Конспект урока на тему: «Интонация в различных видах искусства2

Успейте воспользоваться скидками до 50% на курсы «Инфоурок»

Структура урока музыки в 3 «А» классе

Учитель музыки Толстая А.В.

Тема раздела «День, полный событий»

Тема урока: «Интонация в различных видах искусства»

Цели: Знакомство с Интонацией, со средствами музыкальной выразительности и контрастом.

Тип урока: урок — исследование

Форма урока: урок изучения новых знаний

— сформировать представления об «Интонации»;

— расширить представление о средствах музыкальной выразительности;

-оценивать правильность выполнения учебной задачи;

— соотносить иллюстративный материал и основное содержание музыкального сочинения;

-проводить сравнение музыкальных интонаций, раскрывающих музыкальные образы;

— давать характеристики персонажей музыкальных и литературных произведений;

— принимать активное участие в обсуждении;

— давать характеристики персонажей музыкальных и литературных произведений;

— анализировать выразительность музыкальных произведений и их фрагментов;

— передавать свои впечатления о воспринимаемых музыкальных произведениях;

— выражать эмоциональное отношение к содержанию музыкальных произведений и проявлять личностное отношение при их восприятии и исполнении;

Формы организации познавательной деятельности: фронтальная, индивидуальная

Средства обучения: мультимедиа презентация, проектор, экран, элементы костюмов для героев стихотворения, тексты песен, заготовки для творческой работы.

Этап мотивации. Организационный момент. Эмоциональное вхождение в урок . Распевки.

Слайд 1. Исполнение песни «Слепой дождик».

Что нужно композитору для того, чтобы сочинить песню или музыкальное произведение? (ответы)

Слайд 4. Ребята, возьмите, пожалуйста, в руки музыкальный цветик — семицветик. На его лепестках вы видите слова. Как вы думаете, что обозначают эти слова? (ответы).

Слайд 5. Это название Средств музыкальной выразительности, которые помогают отличить одно сочинение от другого, различать образы, понимать их настроение.

Как вы думаете, что композитор ставит на первое место, когда сочиняет песню или музыкальное произведение? (ответы)

Слайд 6. Мелодия – душа музыки.

Слайд 7. Лад – создаёт настроение в музыке.

Слайд 8. Ритм – это биение сердца музыки, от которого зависит характер произведения.

Слайд 9. Тембр – даёт окраску звуку.

Слайд 10. Темп – это скорость движения.

Слайд 11. Динамика – определяет силу звучания.

(Для обобщения всего сказанного учениками используется интеллект – карта, составленная на предыдущем уроке.)

А как вы думаете, мы с вами познакомились уже со всеми средствами музыкальной выразительности, которыми пользуются композиторы для создания музыкальных произведений?

А в песенке «Слепой дождик», что помогло нам исполнить песню так выразительно? (ответы детей)

Сегодня нам предстоит разобраться в непростой теме, которой мы посвятим ещё не один урок.

Она так и звучит: Слайд 12. «Интонация».

Давайте на пустом лепестке напишем последнее название выразительного средства – интонация.

Этап построения плана работы.

Слайд 13. Значит, нам нужно выяснить, что такое Интонация?

Значение этого термина. Значение интонации для раскрытия музыкальных образов. Как интонация помогает музыке создавать образы и учит нас понимать и чувствовать их. Может ли встречаться интонация не только в музыке.

(по ходу ответов детей появляется слайд на котором представлены основные вопросы)

Как вы думаете, что обозначает термин-Интонация?

Давайте обратимся к научному определению и сравним ваши ответы с образцом.

Слайд 14. В переводе с латинского языка слово «интонация» означает – громкое, отчётливое произношение.

Этап первичного закрепления с проговариванием во внешней речи.

А как вы думаете, какое значение играет интонация в музыкальных произведениях? Без интонации мы не сможем выразить свои мысли и чувства.

Попробуем с вами это определить, и поможет нам в этом песня «Солдатушки, бравы ребятушки». Девочки начинают исполнять, задают вопрос, а мальчики продолжают, отвечая на вопрос.

Слайд 15. (Исполнение песни)

В каком жанре прозвучала эта песня? А по какому признаку вы определили, что это марш? (ответы) Правильно по ритму, одному из средств музыкальной выразительности.

Какие мы испытываем чувства при исполнении этой песни. Чувство патриотизма. Можем ли мы сказать, что в этой песне есть интонация?

Этап включения в систему знаний. Знакома ли вам сказка Шарля Перро о «Спящей красавице»?

Слайд 16. Композитор П.И. Чайковский, сочинивший для нас эту красивую музыку, выбрал для этой сказочной истории удивительный жанр – балет.

Слайд 17. Удивительный, потому, что в балете соединились сразу несколько видов искусства –

Слайд 18. Музыка, живопись и танец.

Одному композитору даже самому талантливому, не под силу создать балетный спектакль. Для его музыки нужны исполнители – танцоры и музыканты. А для артистов нужны костюмы и декорации на сцене. Балет создаётся многими людьми и это очень увлекательный и интересный труд. А вы хотели бы сейчас на уроке ощутить себя в роли создателей балета: художников и костюмеров? Первая группа художников (мальчики) оформит декорациями зал дворца. (Дети из раздаточного материала приклеивают на ватмане декорации зала дворца). Прослушаем вступление к балету «Спящая красавица» «Две феи», фея Сирени и фея Карабосс. Если вы будете внимательными слушателями, то сможете представить героинь этого музыкального фрагмента.

Слайд 19 (Слушание фрагментов).

Слайд 20. Сколько мелодий вы услышали? (Две).

Какие они по характеру?

Какую интонацию вы услышали в образе каждого героя? (ответ)

Такое звучание делает музыку более яркой и выразительной.

Слайд 21. Этот приём называется – Контраст. Вы обратили внимание, какая музыка их изображает? (Тревожная, мрачная и светлая, нежная)

У каждой феи на балу должен быть соответствующий её музыкальному образу и музыкальной характеристике наряд. Вторая группа – девочки костюмеры оденут наших героинь в наряды, в которых они отправятся на бал.

(Заготовки бальных платьев. Выполнение заданий).

Выполнить это задание нам помогла… музыка. А теперь проверим, правильно ли вы определили музыкальные характеристики и подобрали к образам Фей наряды.

Итак, костюмеры, правильно ли вы определили цветовые характеристики героинь?

Слайд 22. Почему у феи Карабосс тёмные тона? (Она является олицетворением тёмных сил).

А у феи Сирени светлые тона? (Она светлая, цветущая, словно цветок).

Контрастом пользуются не только музыканты, но как вы понимаете и художники тоже.

Слайд 23. Давайте отправим наших героинь на импровизированный бал. (Дети под музыку Вальса прикрепляют персонажи).

Как же интонация помогает музыке создавать образы и учит нас понимать и чувствовать их.

Перечислите, в каких видах искусства, мы с вами встретили интонацию?

На каком уроке вас просят громко, отчётливо произносить текст.

(На литературном чтении).

А хотите послушать интересное стихотворение, которое называется «Странная история», расскажут нам эту историю ребята – Алина и Рома.

Какие интонации вы услышали в стихотворении? (Восхищение, возмущение, недоумение). А если бы ребята нам прочли без выражения – интересно нам было бы слушать эту историю? Конечно же, нет.

Этап рефлексии учебной деятельности на уроке.

Сколько всего мы с вами успели за урок.

(возвращаются к слайду, где записано, что должны были выяснить по теме урока, еще раз проговаривают пункты.)

Так что же является главным в произведениях, с которыми мы с вами познакомились?

Слайд 25. Интонация. Интонация является зерном музыкального произведения. А почему интонацию сравнивают с зерном? Зерно даёт жизнь всему живому. Интонация является основой «рождения» музыкальных, литературных, и театральных произведений.

В каких видах искусства мы можем встретить Интонацию?

Слайд 26. (Музыкальных, литературных и театральных)

Вам понравились произведения, которые вы услышали на уроке?

Вам было интересно на уроке?

Что особенно запомнилось?

И в завершении нашего урока я предлагаю исполнить с веселой интонацией, песню «Мы вместе»

Слайд 25. Спасибо за урок. До свидания

«Manhattan Dance Championships 2014″: результаты соревнований Любителей и Профессионалов

Manuel Favilla — Natalia Maidiuk (фото: Алла Толстая)

В начале июля Нью-Йорк вновь принял «Manhattan Dance Championships 2014″. Ведущие пары мира, представляющие США на международных соревнованиях, вышли на этот турнир по спортивным бальным танцам.

И, как обычно, в результатах соревнований в США можно встретить много русских имен, ведь многие танцоры сменили свое танцевальное подданство.

Только пары из США выступили в финале соревнования Профессионалов по европейской программе. Арунас Бижокас и Катюша Демидова поднялись на высшую ступеньку пьедестала, Марат Гимаев и Алина Басюк стали серебряными призерами, а Артем Плахотный и Инна Берлизыева — бронзовыми.

Professional Ballroom

1. Arunas Bizokas — Katusha Demidova, USA
2. Marat Gimaev — Alina Basyuk, USA
3. Artem Plakhotnyi — Inna Berlizyeva, USA
4. Alexandr Voskalchuk — Veronika Egorova, USA
5. Andrey Begunov — Anna Demidova, USA
6. Denis Kutepov — Lesya Sinitsa, USA

Риккардо Кокки и Юлия Загоруйченко (США) были признаны лучшими в категории Профессионалы Латина. Представители Украины Мануэль Фавилла и Наталья Майдюк полнялись на вторую ступеньку пьедестала, а Николай Воронович и Мария Николишина (США) — на третью.

Россию представили Дмитрий Карабанов и Дарья Емельянова — они разделили 22-23 строчку.

Professional Latin

1. Riccardo Cocchi — Yulia Zagoruychenko, USA
2. Manuel Favilla — Nataliya Maidiuk, Ukraine
3. Nikolai Voronovich — Maria Nikolishina, USA
4. Kamil Studenny — Anna Pelipenko, Canada
5. Vitaliy Proskurin — Evgenia Shatilova, USA
6. Ivan Mulyavka — Loreta Kriksukaityte, USA

Андрес и Вероника Энд (США) выиграли соревнование Любителей по стандарту, Лука Балестра и Кризиа Балестра (Италия) заняли второе место, Марек Клепадло и Лиана Бахтиарова (США) — третье.

Amater Ballroom

1. Andres End — Veronika End, USA
2. Luca Balestra — Krizia Balestra, Italy
3. Marek Klepadlo — Liana Bakhtiarova, USA
4. Taras Savitskyy — Tatiana Seliverstova, USA
5. Nicholas Kharlamov — Rochelle Kharlamov, USA
6. Maciej Zieba — Lory-Eve Jacob, Canada

А на соревновании Любителей по латиноамериканским танцам золото взяли Мортен Лоеве и Розелина Донева (Дания), серебряные медали получили Фердинандо Ианнакконе и Юлия Мусихина (США), а бронзовые — Паша Пашков и Даниэлла Карагач (США).

Amateur Latin

1. Morten Löwe — Roselina Doneva, Denmark
2. Ferdinando Iannaccone — Yulia Musikhina, USA
3. Pasha Pashkov — Daniella Karagach, USA
4. Denys Drozdyuk — Antonina Skobina, USA
5. Pavel Stepanchuk — Anastasiya Danilova, USA
6. Artur Tarnavskiy — Gabriella Sabler, USA

ДИЛЯ ЕНИКЕЕВА

Глава 6. СЕКСУАЛЬНАЯ ГАРМОНИЯ

Сексуальная гармония — это половая жизнь, доставляющая удовлетворение обоим партнерам.

Счастливы те современные пары, которые относятся к своей сексуальной жизни с партнером как средству дать и получить наивысшее наслаждение, с которыми несравнимо ни одно другое ощущение. И эта способность и возможность дарить радость обладания любимому человеку — одна из высших форм человеческих взаимоотношений.

В древнеиндийском трактате «Ветки персика» говорится, что нет ничего на свете прекраснее сладострастия. Согласно древнеиндийским и древнекитайским учениям о любви от мужчины требовалось при каждом половом акте обеспечивать максимальное наслаждение жены.

Древнекитайская философия дао любви характеризуется тремя основными понятиями:

Первое состоит в том, что мужчина должен найти правильный порядок эякуляции в соответствии со своим возрастом и физическим состоянием. Это должно усилить его так, что он сможет заниматься любовью, как только это отвечает желаниям его партнерши, и продолжать занятия любовью так долго, как нужно для достижения партнершей полного удовлетворения.

Второе заключается в том, что эякуляция, особенно неконтролируемая эякуляция, — не самый экстатичный момент для мужчин. Зная это, мужчина способен открыть многие другие, более приятные радости секса. И вместе с тем, это облегчает для него контроль за семяизвержением.

Третье понятие — важность удовлетворения женщины.

Эти три понятия составляют основу древнекитайской философии любви. Она не только помогла заниматься любовью столь долго и часто, как хотелось самим партнерам, но дала древнему Китаю сексуальную свободу и естественность. Даосы считали, что сексуальная гармония приводит к единению человека с бесконечными силами природы, создавая это единство с помощью союза мужчины и женщины.

«Ни медицина, ни еда, ни духовное спасение не могут продлить жизнь человека, если он никогда не понимал и не практиковал дао любви», — писал Пэн Цзу.

По мнению сексологов, в половом акте должно быть не только физическое удовлетворение, но присутствовать и эстетическое чувство любви. И тогда половой акт станет более утонченным.

Но это не означает, что половое сношение будет лишено сладострастия, как раз наоборот, это позволит партнерам при интимной близости испытывать не только физический, но и духовный оргазм — высшую степень человеческого наслаждения.

Человек, который приобретет способность именно так относиться к интимной жизни, станет носителем высокой культуры секса. Его половая энергия будет растрачиваться не только для одного лишь физического удовлетворения, а создаст поэтическое отношение к половой любви, где будет доминировать её эстетический и психологический аспект.

Порой, эротика даже не нуждается в словах. Восторг обладания, счастье дать наслаждение так переполняют человека, что не надо никаких слов. Вот отрывок из рассказа знаменитой американской писательницы А.Нин «Беглянка»:

«Желание возникло внезапно, неистово. Он притянул Жанет к себе и ощутил её тело сквозь тонкое платье. Пьер поцеловал её в губы, и это ей понравилось. Он поднял подол её платья, посмотрел на её ноги, оттянул пониже круглые подвязки. Вид полуспущенных чулок, крошечных трусиков и маленького лона под пальцами возбудил его. Он наполнился страстным желанием взять её, причинить ей, такой жаждущей и влажной, боль, и тогда втолкнул в неё свой фаллос и ощутил тесноту и узость. Он ощутил восторг. Как ножны, её вход закрылся вокруг его фаллоса мягко и ласково. Когда она прижалась к нему, он покрыл её маленькие круглые ягодицы своими ладонями и его палец тронул отверстие. Она прогнулась под его прикосновением, но не издала ни звука. Он продолжал любить ее…»

М.Кинесса считает, что настоящий мужчина обязан соблюдать 5 заповедей:

во-первых, знать все позиции, которые позволяют вводить половой член во влагалище максимально глубоко. Это позволит женщине (конечно, при соответствующей ласке клитора) испытать оргазм даже при большой диспропорции половых органов;

во-вторых, ему должны быть известны два психологических закона: закон притупляемости и закон новизны, заключающиеся в том, что всякое новое действие вызывает более сильную реакцию. Новая поза или не испытанная ещё ласка иногда могут сделать больше, чем партнеры ожидают;

в-третьих, мужчина должен в совершенстве освоить два вида сексуальных ласк: ласки на клиторе («греческие ласки») и ласки на влагалище и клиторе («ласки Жофрея»). Для совершения «ласк Жофрея» мужчина должен освоить различные механические приспособления для возбуждения всего объема влагалища.

в-четвертых, мужчина должен в совершенстве овладеть искусством пролонгированного (затяжного) полового акта, то-есть, научиться «отодвигать эякуляцию», что позволит женщине «хорошо усладиться».

в-пятых, при каждом половом акте мужчина должен видеть, что ласкает. При сексуальных ласках половой орган женщины должен быть отчетливо виден (для этого следует предусмотреть некоторое освещение). Это будет способствовать половому возбуждению мужчины (к виду вульвы ни один мужчина не останется равнодушным), сделает ласки более точными и нежными, в чем заинтересована каждая женщина. А коль это в её интересах, то мужчина просто обязан добиться этого, несмотря на возражения партнерши, которая будет высказывать их только из соображений стыдливости.

Книга М.Кинессы пользуется огромной популярностью, поэтому всем мужчинам и женщинам стоит прислушаться к советам такого опытного сексолога с огромным стажем работы.

Сексолог Я.Залитис пишет, что «тело женщины не должно быть объектом наслаждения для мужчины, а скорее наоборот — долг мужчины доставить удовольствие женщине. Хороший муж получает ещё больше наслаждения от сознания, что он доставил удовольствие жене». «В половых отношениях существуют свои законы хорошего тона. Опытный партнер никогда не покажет своего нетерпения. Он считает половой акт насущной потребностью, и лишь в исключительных случаях очень тактично и тонко напомнит об этом жене. Культурная женщина вправе ожидать от мужчины полного контроля над собственной страстью и отвергнет грубую прелюдию с его стороны. Даже в спальне женщина может потребовать от мужа вежливости.»

Сексуальное влечение и сексуальная гармония имеют огромное значение для поддержания любви, не дают ей затухать, даже если брак держится на одном лишь сексуальном влечении.

Но чаще всего бывает так, что дело не только в сексуальном влечении. Сексуальная гармония супругов создает определенную эмоциональную атмосферу, придает оттенок интимности их отношениям, а теплый эмоциональный климат межличностных взаимоотношений позволяет им легко примиряться с недостатками друг друга, уступать и в мелочах, и в главном, и они хорошо ладят в повседневной жизни.

Если оба партнера здоровы и психически, и физически, то возраст или разница в возрасте сексуальной жизни не помеха. Немало случаев, когда супруги живут половой жизнью до старости. И стоит призадуматься над тем, что же удержало их так долго в браке. Не надо быть «семи пядей во лбу», чтобы догадаться, что причиной тому — их сексуальная гармония.

Самое важное, к чему должен стремиться партнер, это полная гармония и в чувствах, и в сексуальном влечении. Если нет чувства, то скоро исчезает и сексуальное тяготение к женщине. А для завершения гармонии после коитуса мужчина обязательно должен проявить нежность, внимание и благодарность по отношению к женщине, если он хочет, чтобы в следующий раз она с радостью откликнулась на его желание.

Для гармоничных сексуальных отношений мужчина не должен навязывать партнерше физическую близость против её желания. Вряд ли такой «добровольное изнасилование» может доставить ему удовольствие. Такой принудительный половой акт ради одной лишь физической разрядке сродни мастурбации.

Анатомические параметры половых органов партнеров имеют весьма относительное значение для достижения сексуальной гармонии. Даже женщины и мужчины с прекрасными анатомическим данными могут обкрадывать друг друга при отсутствии необходимой техники полового акта и его прелюдии.

Мнение некоторых женщин, что у них не получается сексуальной гармонии с партнером из-за того, что у него слишком короткий половой член, — глубокое заблуждение.

На самом деле проблема не в этом — проблема в том, что партнер не искусен в предварительных ласках, не уделяет должного внимания прелюдии, не знает о значении эрогенных зон и не владеет техникой клиторных и других ласк.

Если вы не совпадаете с партнером по анатомическим параметрам, и как бы вы ни экспериментировали с позами, нужного эффекта вам достичь не удается, то не отчаивайтесь. Никакой трагедии нет. Сексуальное удовлетворение может быть достигнуто и иными способами. В мире интимной жизни существуют специальные ласки, которые позволяют преодолеть любые диспропорции в размерах половых органов и дают великолепный оргазм. Они описаны в главе об эротических ласках.

Если партнеры умеют ласкаться, считают сексологи, то различие в строении половых органов не будет иметь никакого значения.

Знаменитый Казанова говорил, что не уметь ласкать женщину — это хуже, чем не уметь читать ли писать.

Подготовку к половому акту сексологи называют прелюдией или увертюрой. Сексолог Янис Залитис говорит, что подготовка должна начинаться с фазы «Д» — от слова «духовность».

Главная роль в ней отводится мужчине, который должен начинать с эмоциональной подготовки женщины. Внимательный и любящий муж, как считают многие сексологи, должен начинать готовить жену к близости, как только он приходит домой. Это и знаки внимания, и знание увлечений своей жены, её слабостей и желаний.

Конечно, каждый день дарить жене букет цветов могут не все мужья, но это можно делать хотя бы иногда, когда муж хочет её порадовать, услышать слова благодарности и настроить на лирический лад. Вы думаете, женщина будет возражать, если муж будет часто дарить ей цветы? Не обязательно дарить роскошный букет роз, если финансовые возможности этого не позволяют, но один тюльпан, гвоздика или роза, ветка сирени или черемухи, маленький букет фиалок или подснежников, ветка вербы, — порадуют женщину ничуть не меньше. Даже купленный по дороге журнал, который любит жена, новая книга из её любимой серии, — это тоже знаки внимания. А в ответ муж получит благодарный взгляд, а ночью — ещё большую благодарность.

Музыка действует на женщину эмоционально, она является релизером, то-есть, обладает эротизирующим действием. Если муж настроен на интимный вечер с супругой, то послушав вместе с нею музыку, они оба настроятся лирически.

Конечно, если жена моет на кухне посуду, а муж включит музыку, — то никакого эффекта он не добьется. Поэтому он должен в этот вечер пораньше освободить жену от хозяйственных забот, помочь ей быстрее с ними управиться, чтобы она успела отдохнуть и подготовиться к ночи. Если она будет до 11 вечера стирать или мыть пол, то в этот вечер муж может не рассчитывать на её расположение. Любящий муж должен предложить ей свою помощь и уговорить отложить менее срочные дела на завтра. Конечно, ни одна уважающая себя женщина не заставит мужа мыть вместо неё посуду или пол, но предложенную помощь оценит с благодарностью и постарается сама закончить все дела пораньше.

Если он приготовит жене ванну, то это тоже будет воспринято с благодарностью. Если он будет нежен и заботлив, хотя бы принесет ей халат и чистые полотенца, прикоснется, когда она переодевается или оботрет её влажное тело полотенцем, намажет кремом её тело, — то это уже начало эротической игры.

Самое главное и такое простое правило, о котором часто забывают мужчины — женщины обожают комплименты. Никогда ни одной женщине комплименты не надоедают. Женщины от них просто расцветают, как цветок.

Только ограниченные и «закомплексованные» мужчины могут думать, что комплиментами женщину можно «избаловать». Женщины с истерическими чертами характера действительно могут принять комплименты как должное, но у них и без того высокое самомнение и переоценка собственных достоинств.

А нормальная женщина воспринимает комплименты как знак нежности и внимания мужчины, выражение его привязанности и своей сексуальной привлекательности для него. Ласковых и нежных слов для женщины никогда не бывает чересчур много.

Комплименты могут иметь и эротический смысл, тем более, если супруг настроен на близость. Сказать женщине, как она его волнует, как приятно пахнут её волосы или её кожа, как она привлекательна и по-прежнему хороша, какая у неё красивая грудь — это словесная эротическая ласка, которая способна гораздо больше возбудить женщину и настроить на близость, чем объятия.

Если мужчина хочет с женщиной близости, то, значит, она его действительно волнует, поэтому такие комплименты вряд ли будут преувеличением, а если мужчина и сам так думает, то почему не сказать об этом любимой женщине?!

Недаром говорят, что женщина любит ушами, а мужчина — глазами. Почему-то вторую часть этой пословицы мужчины помнят, а первую забывают.

Анатоль Франс говорил: «Нет магии сильнее, чем магия слов». А знаменитый Дон Жуан считал своей первой заповедью: «Любимой — сто комплиментов в день!». И это в немалой степени способствовало его успеху у женщин.

Для женщин слова нежности и любви не менее важны, чем её физическое доказательство.

Сексологи считают, что чем умнее и интеллигентнее женщина, тем больше она любит комплименты. Казалось бы, парадокс — умная женщина и так знает себе цену, зачем ей нужно слышать подтверждение этому от мужчины. Однако в этом нет никакого парадокса с точки зрения науки.

Сексолог Я.Залитис считает слух — самой сильной эротической зоной женщины. То-есть, женщина испытывает от комплиментов эротическое возбуждение, как мужчина при виде мелькнувшей в вырезе блузки груди женщины или её бедра в разрезе халата.

Так что, мужчины, не забывайте и об этой важной эротической зоне женщины, лаская её душу нежными словами. От таких слов женщина способна гораздо быстрее настроиться на эротику, чем от того, что мужчина без всякой подготовки подойдет и начнет гладить её грудь, когда она «к нежностям» совсем не расположена. А к комплиментам любая женщина расположена всегда. После них и физические прикосновения будут восприниматься совсем по-другому.

Если бы мужья почаще говорили своим женам об их привлекательности и красоте, они бы помогли им сохранить свое обаяние и женственность. А чем женщина обаятельнее и женственнее, тем привлекательнее для мужчины.

Кроме того, чем чаще муж говорит жене приятные слова, тем больше он сам в них верит, поскольку есть элемент самовнушения. А чем больше он в них верит, тем сильнее испытывает к ней влечение. Вот и получается, что мужчина выигрывает в любом случае.

О важности подготовительного периода говорят все без исключения сексологи. Чем лучше мужчина подготовит женщину к половому акту, тем больше он сам получит от него наслаждения.

Сексолог Я.Залитис выделяет в подготовительном периоде две части: первая — создание душевного настроя и вторая — возбуждение эрогенных зон — ласки губами, руками и другими частями тела, которые должны длиться 20-50 минут, а иногда и больше.

После создания эмоционального настроя супруг может перейти ко второй части увертюры. Если у мужа хватило терпения весь вечер ласкать жену взглядом и словами, воздействуя на её важную эрогенную зону — слух, — то и в постели он не должен быть нетерпеливым. Нетерпеливостью можно только разрушить эротический настрой женщины.

Ранее уже приводилось физиологическое обоснование более медленного нарастания сексуального возбуждения у женщин. Мужчина рядом с полуобнаженной женщиной может возбудиться уже через несколько десятков секунд, но ни одна женщина за это время не способна возбудиться. Возможно, пылкие испанки могут, но как уже говорилось, темперамент зависит от климата, а мы все же живем в холодной стране, и наши женщины не обладают темпераментом южанок.

М.Кинесса считает, что началом полового акта следует считать не соприкосновение половых органов, а стимуляцию эрогенных зон женщины. Как только партнер начал ласкать губы и грудь женщины — половой акт начался. И чем искуснее партнер, тем длительнее половой акт.

Все сексологи рекомендуют партнерам наслаждаться теми ощущениями, которые дают взаимные ласки во время прелюдии и самого полового акта, и не фиксироваться только лишь на конечном результате — разрядке. Если человек думает только лишь о достижении оргазма и стремится только к разрядке, — то именно у таких людей возникают различные сексуальные нарушения. Для любящей пары сам по себе весь процесс, начиная с предварительных ласк — это уже наслаждение, а короткий оргазм означает конец этого чудесного единения тел и душ.

Как осуществлять эротические ласки, подробно описано в соответствующей главе. Начинаются они с верхней части тела, выше талии, а после этого ласки постепенно переходят на нижнюю часть тела партнерши.

Мужчина должен учитывать, что главный орган наслаждения у большинства женщин — это клитор. Если практикуется обычное половое сношение, при котором нет соприкосновения с клитором женщины, — скорее всего она не будет удовлетворена, если оргазм у неё клиторический.

Стимуляция клитора начинается во время прелюдии. Сразу осуществлять прямой контакт с клитором не следует, если женщина не подготовлена предварительными ласками других эрогенных зон.

После поглаживания и поцелуев больших и малых половых губ и входа во влагалище сексологи рекомендуют осуществлять стимуляцию клитора непрямым путем, захватив пальцами большие половые губы и так проводить массаж, а затем перейти к непосредственному прикосновению к клитору.

Самый действенный способ — орально-клиторные ласки языком и губами (куннилингус), но если партнерша предпочитает другой, например, пальцем, рукой или вибратором, то мужчина должен руководствоваться только её желаниями и наивысшими ощущениями.

Если женщина очень темпераментна или оргазм у неё вагинальный, то клитор или другую чувствительную зону можно ласкать только сначала.

Как определить, достаточно ли уже возбуждена женщина, и можно ли уже закончить любовную прелюдию и переходить к самому половому сношению? Конечно, не по часам. Продолжительность периода сексуальных ласк приведена только для сведения, чтобы мужчины не забывали об этой самой важной части интимных отношений, и чтобы увертюра не ограничивалась нескольким поцелуями и поглаживаниями.

Указания, по каким признакам определяется достаточное возбуждение женщины и готовность к половому акту можно найти в древнекитайских трактатах, в книгах исцелителей-даосов.

В книге «Дао любви» Чжан Чжунлань приводит следующие 10 указаний, по которым мужчина может наблюдать желания и удовлетворение женщины:

  1. Ее руки обнимают его спину, нижняя часть её тела двигается. Это означает, что она сильно возбуждена.
  2. Ее благоухающее тело становится вялым, конечности вытянуты и недвижны, она тяжело дышит через нос. Это указывает, что она хочет, чтобы возобновились ласки.
  3. Она раскрывает ладони, чтобы поиграть с нефритовым молотом мужчины и охватывает его. Это указывает, что она желает его.
  4. Ее глаза и брови дрожат, её голос издает гортанные звуки или игривые слова. Это указывает, что она сильно возбуждена.
  5. Она держит двумя руками свои ноги и широко раскрывает свои нефритовые ворота. Это указывает, что она сильно наслаждается.
  6. Ее язык высовывается как у полусонной или полупьяной. Это указывает, что её органы уже желают глубоких или мелких ударов, и она хочет, чтобы они производились энергично.
  7. Она вытягивает свои ноги и пальцы, пытаясь удержать его нефритовый молот внутри себя, но для неё не ясно, каким же образом он удовлетворит её потребность в толчках, в то же время она что-то тихо шепчет.
  8. Внезапно она получает то, что хочет, и слегка поворачивает его за талию. Она немного потеет и в то же время смеется. Это указывает, что она вовсе не хочет, чтобы он кончал, ибо хочет большего.
  9. Сладкое чувство уже пришло, и она получает все большее удовольствие; она по-прежнему крепко держит его. Это указывает, что она все ещё не полностью удовлетворена.
  10. Ее тело стало горячим и влажным от пота, руки и ноги расслаблены. Это указывает, что она удовлетворена до кона.

Даос Ну Сынь пишет, что хотя признаки показывают, что женщина сильно возбуждена, мужчина должен сохранять контроль над ситуацией без чрезвычайной поспешности.

Когда дао любви было создано несколько тысяч лет назад, оно расценивалось как общение инь и ян, подчеркивающее гармонию мужского и женского начала.

Эти указания древнекитайских даосов имеют не только историческое значение, из них можно почерпнуть немало полезного.

Темпераментной партнерше требуется меньше времени на прелюдию, и она сама проявит активность в стремлении соединиться, а менее темпераментной женщине нужна длительна подготовка.

Опытный мужчина, знающий свою партнершу, её эрогенные зоны, темперамент и время, необходимое для достижения нужной степени возбуждения, уже по её участившемуся дыханию и поведению, увлажнению и набуханию половых органов поймет, что пора переходить к половому сношению.

Если партнер недостаточно хорошо знает партнершу и её темперамент, то он должен обращаться с нею во время прелюдии как с трудновозбудимой женщиной.

Только после того, как партнерша достаточно подготовлена к половому акту, возбуждена, железы выделили достаточно секрета для смазки влагалища, а само оно стало эластичным, — партнеру можно приступать к самому половому сношению.

При определенном строений гениталий женщины (см. «милка» в главе «Основы физиологии половой жизни»), когда клитор расположен близко ко входу во влагалище, и во время полового акта осуществляется контакт клитора с половым членом мужчины, — дополнительной стимуляции может и не понадобиться.

Но такое бывает не всегда. Если клитор расположен высоко, и пенис во время полового акта его не касается, или трения полового члена о клитор недостаточно для достижения женщиной оргазма, то мужчина должен сам осуществлять эту необходимую стимуляцию, если он заинтересован в том, чтобы партнерша испытала такое же наслаждение от полового акта, как и он.

Если у женщины клиторический вариант оргазма, партнер ни в коем случае не должен прекращать стимуляцию клитора во время полового акта, выбрав для этого удобную позу.

Позы полового акта должны быть такими, чтобы партнеру было удобно дотягиваться до клитора партнерши рукой, не вынимая половой член из влагалища. Для этого удобны такие позиции — мужчина сзади лежа, женщина сидит на бедрах мужчины спиной к нему, все перекрестные позиции, когда женщина лежит, а мужчина стоит на коленях, поза «маленькой Веры», коленно-локтевое положение, женщина поперек дивана или кровати, а мужчина на коленях и их варианты. Отсюда следует, что традиционная норма-поза — самая неблагоприятная для успешного полового акта из-за невозможности стимуляции клитора партнерши, если он расположен высоко, ближе к лобку.

При введенном во влагалище половом члене стимуляция клитора может осуществляться пальцем мужчины или вибратором. Женщина помогает мужчине своей рукой, указывая мужчине место, способ, темп и интенсивность стимуляции. Время от времени она может проводить стимуляцию и самостоятельно.

Можно стимулировать область клитора и с помощью лобкового бугра партнера. Для этого приемлемы те позы, при которых соприкосновение половых органов в этой области наиболее тесное. Половой акт может начаться в традиционной позе, в которой ноги женщины раздвинуты. После введение пениса во влагалище женщина сдвигает и выпрямляет ноги. Мужчина проводит свои фрикции так, чтобы его лобковая кость нажимала на клитор женщины. Вначале мужчина проводит медленные движения, чтобы не ускорять собственную эякуляцию, затем по реакции женщины он определяет, когда движения можно ускорить.

Однако стимуляция клитора с помощью лобкового бугра мужчины подходит далеко не всем партнерам. Это зависит от расположения клитора женщины, половой щели и длины пениса партнера. Не подходит и для мужчин с коротким пенисом.

В случае, если у партнера короткий половой член, то стимуляция клитора с помощью лобкового бугра партнера может использоваться как один из вариантов, если женщина способна испытать оргазм при такой стимуляции. Если мужчина при этом сам не достиг оргазма, то после удовлетворения партнерши он может перейти в более удобную для него позицию, дающую лучшее проникновение пениса во влагалище, например, коленно-локтевую или позу, когда женщина сидит лицом у него на коленях.

Но гораздо проще и эффективнее использовать те позы, в которых партнер может осуществлять стимуляцию клитора партнерши рукой или вибратором. К использованию вибраторов мужчина и женщина должны относиться совершенно спокойно, не видя в этом ничего противоестественного. Они помогают достичь оргазма многим женщинам. Гораздо неестественнее, если женщина остается неудовлетворенной, когда в организме не происходит разрядки, это приводит к фрустрации и причиняет вред её здоровью.

Если же мужчина прекратит стимуляцию клитора во время полового акта, решив, что женщина уже достаточно возбуждена, — то оргазм у неё может не наступить, а возбуждение пойдет на спад. Она останется неудовлетворенной и недовольной партнером, что он лишь «подразнил», но не довел дело до конца. В результате незавершенного возбуждения и прилива крови к тазовым органам, которые не привели к желаемой разрядке, после коитуса, помимо состояния психического дискомфорта, останется чувство тяжести в низу живота, а могут быть и боли.

Поэтому если мужчина ещё не умеет совмещать половой акт со стимуляцией клитора, то ему надо учиться, пока не поздно и пока партнерша полностью не разочаровалась.

Отношение к продолжительности полового акта у всех женщин различно. Некоторых женщин после того, как они испытали оргазм при куннилингусе, вполне устраивает, если мужчина быстро эякулирует и заканчивает коитус. Другим нравится половое сношение с одновременной стимуляцией клитора, при котором они получают стимуляцию сразу многих эрогенных зон — клитора, стенок влагалища и шейки матки. Третьи предпочитают только длительный половой акт.

Каждая женщина — это индивидуальность, и партнер обязательно должен учитывать её сексуальные предпочтения и не забывать, что мужчине достичь удовлетворения гораздо проще, чем женщине.

Мужчине даже без дополнительных ласк трение головки полового члена во влагалище дает все 100% ощущений для достижения оргазма. А женщине при половом сношении вагина приносит во много раз меньше удовольствия, чем мужчине.

Мужчина с нормальной потенцией способен достичь оргазма и при половом акте, и при мануальной (с помощью руки) стимуляции полового члена партнершей, и при феллации.

А у женщины оргазм чаще всего связан со стимуляцией определенной эрогенной зоны или нескольких зон одновременно. Если партнер не будет их стимулировать или будет стимулировать не те зоны или не так, как этого хочется женщине, — оргазма она не достигнет.

Есть женщины очень темпераментные, которые могут испытывать оргазм и без стимуляции клитора, но их гораздо меньше, чем женщин с клиторическим вариантом оргазма. Но и темпераментным женщинам стимуляция клитора необходима. Тогда они смогут испытать не один оргазм, а несколько.

Если у мужчины есть проблемы с потенцией или эякуляцией, если женщина не может достичь оргазма во время коитуса, а наслаждение возникает только при куннилингусе или иной стимуляции клитора, то уже в прелюдии к половому акту партнер может ласкать клитор ртом, языком, рукой, пальцем или вибратором до наступления у партнерши оргазма, а уже затем перейти к соприкосновению половых органов и к фрикциям пениса во влагалище. После клиторического оргазма многим женщинам приятно ощущение контакта полового члена с влагалищем, а если партнер продолжает стимуляцию клитора, то женщина может испытать повторный оргазм.

В этих случаях удовлетворенная партнерша уже не будет обижаться на мужчину, даже если он закончит половой акт слишком быстро. А после своего оргазма мужчина может дать возможность женщине ещё раз пережить оргазм, снова лаская клитор, если он не смог осуществить продолжительный половой акт, и партнерша не испытала во время него повторного оргазма.

Если женщина испытывает больше оргазмов, чем мужчина, то она расценивает его как очень хорошего сексуального партнера, даже если у него слабая эрекция или он эякулирует через несколько минут после введения полового члена во влагалище.

Спросите любую сексуально грамотную и опытную женщину: кого она предпочтет в любовники — молодого красавца с пенисом 13 сантиметров или длиннее, который в прелюдии ограничится тем, что будет целовать её в губы и мять её грудь, а потом сразу приступит к половому акту и будет преисполнен самодовольства своими сексуальными способностями, считая себя неотразимым «сердцеедом», а женщина подумает про себя: «И это все, на что он способен?!», — или немолодого и некрасивого, но искусного любовника, пусть даже и с весьма умеренной потенцией и небольшим половым членом, который своими ласками даст ей возможность испытать несколько оргазмов? Вы, наверное, и сами уже поняли, что она ответит.

Большинству современных молодых женщин совершенно безразлично, каким путем они достигают наслаждения — при половом акте или при ласках на клиторе, главное чтобы сама женщина была удовлетворена, а если неоднократно — то ещё лучше.

Такое чередование — вначале клиторные ласки (мануальные или куннилингус) до достижения оргазма партнершей, а затем половой акт и ещё раз орально-генитальные ласки до оргазма, — рекомендуется не только мужчинам, у которых есть проблемы с потенцией, но и тем, у которых с половой функцией все в порядке, но они хотят дать любимой наивысшее наслаждение и возможность испытывать его неоднократно.

Но некоторые женщины более старшего возраста по-прежнему консервативны в своих взглядах на сексуальные отношения и не позволяют партнеру «ничего лишнего». Они считают половой акт полноценным и «нормальным» только при введении полового члена во влагалище и фрикциях, а ласки на клиторе женщины и половом члене мужчины, а тем более, куннилунгус и феллацию, — считают «извращением». И совершенно напрасно. Они лишают и себя, и партнера возможности достичь величайшего наслаждения.

Но бывают и исключения. Есть женщины даже пожилого возраста, которые являются сексуальными альтруистами, для них сексуальное удовлетворение мужа превыше собственных интересов.

Клинический пример.

Мне пришлось наблюдать женщину 59 лет, которой была сделана операция экстирпации матки и всех придатков по поводу злокачественного заболевания.

Основная проблема, которая волновала эту женщину — это даже не собственное здоровье, а то, сможет ли она продолжать половую жизнь со своим мужем.

Когда она узнала, что влагалище у неё сохранено, а после того, как она полностью поправится, она сможет жить половой жизнью, но вряд ли будет испытывать оргазм, — она успокоилась, и весело сообщила, что пока это невозможно, она будет заниматься с мужем оральным сексом, которому он всегда отдавал предпочтение, и будет только рад.

Но, к сожалению, таких преданных жен, которые бы так заботились не о собственных интересах, а о своем муже, не так много.

Даже если женщина способна испытывать оргазм при фрикциях пениса во влагалище, не стоит отказываться от оральных ласк.

Многие женщины изначально отрицательно настроены к ним, хотя никогда их не практиковали. Иногда такое отношение обусловлено соответствующим воспитанием с детства, стыдливостью женщины, а чаще всего — отсутствием культуры секса и незнанием всех нюансов его техники.

Есть женщины, которые говорят врачам, что им хотелось бы поцеловать половой член мужа, и тем более, чтобы он целовал их клитор и малые губы, но они стесняются ему об этом сказать и не знают, как осуществляются такие ласки. Для таких женщин и мужчин техника описана в главе об эротических ласках.

Оральные ласки рекомендуются партнерам любого возраста, причем, с возрастом их значение увеличивается из-за снижения физической активности и болезней, когда большие физические нагрузки противопоказаны. В этих случаях оральный секс незаменим. А половая разрядка после орального секса благотворно сказывается и на общем самочувствии человека.

Только при большом стаже сексуальной жизни фокус эрогенных зон женщины может сместиться от клитора к таким, как стенки влагалища и шейка матки.

Соприкосновение головки пениса и шейки матки является вершиной половых чувств.

Сексолог А.Фурс, специалист по коитусу, пишет об этом так: «Невозможно словами описать симфонию этих прикосновений. Мужчина в экстазе просто стремится до предела задвинуть половой член. Женщина, в свою очередь, стремится при фрикциях зацепить матку за член и колыхать её на нем как можно дольше, чтобы головка члена сладострастно целовала шейку матки. Влагалище при этом укорачивается и сужается, вены его набухают. Матка, в поисках ласки, на расслабившихся от сладострастия связках, опускается во влагалище и, повинуясь колебаниям тела активизирующейся женщины, все приятнее и нежнее задевает за головку. И вскоре на вершине полового наслаждения матка не выдерживает и открывается: в приоткрывшийся зев выталкивается «женское семя», которое при своем прохождении по каналу шейки поглаживает её нервные окончания. Женщина испытывает оргазм. При этом влагалище её так судорожно и ритмично сокращается, как мужской член при эякуляции. И хотя доля матки в получении сладострастия невелика, всего каких-нибудь 20-25%, но зато какие это проценты. Последние! Критические! Именно их всегда не хватает холодной женщине, чтобы наполнить до краев чашу женского сладострастия». Не правда ли, почти поэзия, ода сексуальной любви.

М.Кинесса пишет, что в таком сложном процессе, каким является совокупление, матка не главное. Она лишь тогда включает свои нервные окончания, когда другие эрогенные зоны — грудь, половые органы, влагалище, и особенно клитор, сделают свое дело. Онанирующие женщины это хорошо знают. До тех пор пока они не подготовят как следует клитор, прикосновение к матке ничего им не дает, кроме болезненных ощущений.

Достижение оргазма обоими партнерам одновременно — довольно редкое явление. Это только в любовных романах пишут, что любовники слились в экстазе и одновременно испытали неземное блаженство.

А в реальной жизни это бывает редко, и только в тех случаях, когда очень опытен партнер, который прекрасно чувствует свою партнершу и с помощью оральных ласк или пролонгированного коитуса (или их чередования) медленно доводит женщину до состояния, когда оргазм вот-вот наступит, сам при этом сдерживаясь, и когда он чувствует, что у женщины начинается оргазм, партнер тоже «отпускает тормоза», а поскольку он уже сам достаточно возбужден, то оргазм обоих совпадает. Если у вас именно такой партнер, то считайте, что вам в жизни повезло.

После нескольких лет совместной жизни супруги обучаются с помощью ласк приспосабливать друг к другу, и тогда оргазм может наступить одновременно. Психологически это очень сильное ощущение, гораздо более интенсивное, чем изолированный оргазм одного партнера. Но у женщин с клиторическим вариантом оргазма это возможно только при наличии вышеописанных ласк. А без них, сколько бы ни длилось половое сношение, ничего не получится.

Однако стремиться к одновременному достижению оргазма сексологи не рекомендуют. Иногда это превращается в самоцель, партнеры сдерживаются, контролируя свои ощущения и внимательно наблюдая за ощущениями партнера, это их отвлекает, и возбуждение может пойти на спад.

Если получается одновременный оргазм без особых усилий, то это замечательно. Даже если один раз партнеры испытают наслаждение вместе, то это психологически их очень сближает, — тогда они становятся одним целым, единым организмом. Но если нет, не стоит к этому стремиться и делать самоцелью.

Если партнеры испытывают наслаждение по очереди, то это сближает ничуть не меньше, так как тот, кого ласкают, находится в полной власти ласкающего, а тот, кто ласкает, ощущает свою власть над партнером, зная, что только от него зависит, испытает ли партнер блаженство или нет. А через несколько минут они меняются ролями.

Совершенно напрасно многие мужчины для того, чтобы повысить потенцию и отсрочить эякуляцию, удлинив тем самым половой акт, — выпивают перед половым сношением. 1-2 бокала шампанского «для настроения» перед половой близостью вреда не принесут. Но если больше — то это уже не на пользу.

Даже без столь длительного полового акта можно добиться, чтобы партнерша стонала от наслаждения. Этого можно достигнуть с помощью ласк на клиторе. Зато усилий будет затрачено гораздо меньше, чем при длительном половом сношении, а ощущений у партнерши будет гораздо больше.

Оргазм у женщины при орально-генитальных контактах обычно наступает быстрее, чем при половом акте. Уже через несколько минут после начала ласк на клиторе партнерша может испытать оргазм. Продолжительность феллации до достижения оргазма различна, это зависит от умения партнерши, но оргазм тоже может наступить уже через несколько минут.

Так что плюсов у орального секса по сравнению с половым актом значительно больше, и в отношении выигрыша времени, если оно у партнеров ограничено, и в интенсивности ощущений. Его можно использовать и в ограниченном пространстве, и как один из вариантов «быстрого секса».

А в некоторых случаях оральный секс становится единственно возможным, например, при гинекологических заболеваниях женщины и болезненности полового акта, при операциях на влагалище или рубцовых изменениях, при инфантилизме половых органов, при противопоказании к физическим нагрузкам как мужчине, так и женщине. Кроме того, оральный секс может использоваться и для предохранения от беременности (об этом вы прочтете дальше).

Но если у женщины вагинальный вариант оргазма, то она способна достичь его при длительном половом акте.

Женщины относятся к половому акту иначе, чем мужчины. Хотя женщина тоже может быть сильно возбуждена, но её сексуальное влечение никогда не выражается так грубо и неприкрыто, как у некоторых мужчин. Многие женщины расценивают половую близость как кульминацию межличностных отношений с партнером, высшую степень доверия, физическое, а главное, духовное слияние с ним.

Если женщина не удовлетворена или если сразу после половой близости мужчина полностью теряет к ней интерес, не обращает на неё внимания, а тем более, если он отворачивается и засыпает, — то женщина чувствует себя оскорбленной. Она считает, что мужчина всего лишь удовлетворил свою физическую потребность, она же расценивает близость как апогей любви.

Подавляющее большинство женщин не относятся к половой близости как к средству достижения лишь физического удовлетворения.

А у многих мужчин отношение к половому акту иное. До полового сношения мужчина испытывает сексуальное влечение и желание близости с женщиной, проявляет активность, а при половом возбуждении испытывает потребность в разрядке полового чувства. Когда она наступает, мужчина удовлетворен и уже не испытывает интереса к партнерше.

Женщина, даже если она испытала оргазм, нуждается в завершающих ласках, словах любви и благодарности, нежности и внимании и лишь после этого чувствует себя полностью удовлетворенной, что произошло не только единение тел, но и душ.

Если мужчина может и любит совершать по несколько половых сношений за ночь, а партнерше это нравится, то он может начать подготовку к повторному половому акту даже когда он сам ещё находится в рефрактерной паузе после первого оргазма. У женщины эта пауза может быть гораздо короче. А некоторые женщины способны испытывать несколько оргазмов подряд.

Уже через несколько минут после первого оргазма партнерши мужчина, если оба партнера не против, может возобновить ласки, постепенно переходя на самую сильную эрогенную зону. Но нужно знать, что здесь потребуется более длительный период для стимуляции, чем в первый раз. Сразу после коитуса не следует стимулировать самые главные эрогенные зоны. Начинать нужно, как всегда, с общих ласк.

Половое возбуждение у женщины спадает гораздо медленнее, чем у мужчины — в течение 10-20 минут, то-есть даже после оргазма у неё ещё есть определенный уровень возбуждения. Если партнер подкрепит его дополнительными ласками, то возбуждение может опять нарастать.

Когда партнер почувствует, что у женщины опять возникло желание к интимной близости, тогда можно переходить на стимуляцию главных эрогенных зон.

Бывает так, что в течение определенного времени после оргазма стимуляция клитора может быть для женщины немного болезненной. В этом случае можно дать возможность партнерше немного отдохнуть от этой стимуляции, лаская другие эрогенные зоны, а потом возобновить ласки на клиторе, но очень осторожно, едва касаясь.

Если партнерша уже достаточна «разогрета» этими ласками, то вид возбужденной женщины, готовой к совокуплению, возбуждает и мужчину, и соответственно, рефрактерный период у него может сократиться (в норме он 20-30 минут, но могут быть разные варианты). Его эрогенные зоны станут возбудимыми , и у мужчины возникнет хорошая эрекция.

Но если партнер ещё в рефрактерной паузе, то он может дать партнерше возможность испытать ещё один оргазм при продолжении ласк на клиторе, за это время его возбудимость восстановится, и можно будет перейти к половому сношению, но с обязательной стимуляции клитора.

Это более эффективно, чем ждать весь период, когда мужчина находится в рефрактерной паузе. Этим сокращается время на неоднократные половые сношения, что немаловажно для супругов, если коитус происходит в будни, и их время для полового общения ограничено.

Партнерша будет все это время находиться в состоянии перманентного наслаждения, и партнер будет достойно вознагражден за свое терпение и ласки.

Критерий хорошего полового партнера — если частота оргазмов мужчины и женщины совпадает, а великолепного партнера — если каждый раз женщина испытывает больше оргазмов, чем партнер.

Если у партнера ещё остались силы и желание, то можно попробовать ещё раз. Вряд ли партнерша откажется ещё раз испытать наслаждение. А он будете самым любимым и искусным любовником, не хуже самого Казановы, который позволял женщине всю ночь находиться в состоянии непрерывного блаженства, и благодарности его любовниц не было границ.

Как часто практиковать такие повторные половые сношения — зависит от вас. У каждого человека потребности и возможности индивидуальны. Но партнер обязательно должен учитывать желание партнерши, даже если они разные по темпераменту.

Если партнер очень темпераментен, и нуждается в нескольких половых сношениях за ночь, а партнерша испытывает при каждом коитусе оргазм и не возражает против такого ритма половой жизни, — значит, все в порядке.

Но если партнерше достаточно одного раза, например, у неё длительная рефрактерная пауза, и в течение нескольких часов её эрогенные зоны ареактивны (нечувствительны), то партнер ни в коем случае не должен настаивать на повторной близости.

Женщина, конечно, уступит, так как женщины, в отличие от мужчин, очень благодарны свои партнерам за испытанной наслаждение, но это может отрицательно повлиять на её отношение к близости.

Если партнер настаивает на повторном половом акте, а женщина ещё в рефрактерном периоде, то сексуального возбуждения у неё не наступает, и её половые органы не будут готовы к совокуплению, партнерше будет больно, а может быть, даже и неприятно, она будет с нетерпением ждать, когда мужчина закончит половой акт, — а такое отношение отнюдь не способствует сексуальной гармонии.

От этого пострадает в первую очередь мужчина, так как в следующий раз женщина, зная, что он «не успокоится» и не удовлетворится одним половым актом, а будет настаивать на повторении, — постарается вообще уклониться от близости, чтобы «не заводить» партнера.

А уж если мужчина настаивает на повторных половых актах, когда он даже первый раз не удовлетворил свою партнершу, — то это совершенно недопустимо.

Поэтому чрезмерный темперамент партнера в сочетании с его сексуальной безграмотностью или половым эгоизмом, — несчастье для его партнерши. Семейная жизнь с таким человеком — это непрерывная череда ссор из-за взаимного непонимания и отвращения жены к сексу.

А темпераментным мужчинам-альтруистам следует знать, что чувственность и «сексуальный аппетит» женщины во многом зависят от мужчины. Эротически разбуженная женщина охотно пойдет навстречу его желаниям и не будет уклоняться от близости, если она регулярно испытывает оргазм, а тем более, если их число больше, чем число оргазмов партнера.

Если вам недостаточно одного коитуса за ночь, и вы хотели бы большего, то в ваших силах пробудить чувственность в женщине. Попробуйте отказаться от собственного удовлетворения при каждом половом акте с партнершей, хотя бы на время, контролируйте эякуляцию и не стремитесь к собственному оргазму, дайте партнерше испытать несколько оргазмов подряд, и в дальнейшем у вас не будет проблем. Если она будет испытывать столько же оргазмов, сколько и вы, а тем более, если больше, — то вы сможете гордиться, что «воспитали» достойную партнершу.

Знаменитый Казанова однажды узнал об одной богатой немолодой вдове, которая была набожна и сексуально холодна, и решил разбудить в ней женщину. Несмотря на отсутствие её реакции и даже её противодействие, он ласкал её десять часов подряд, и когда она наконец испытала серию оргазмов, — это была уже совсем другая женщина. Она была так потрясена своими ощущениями и так благодарна Казанове, что подарила ему большую часть своего состояния.

Так что мнение, что чувственность женщины во многом зависит от мужчины, — вполне оправдано. Если уж Казанове удалось «разбудить» нелюбимую им женщину, совершенно не расположенную к его ласкам, то в отношении любимой жены, с которой предстоит длительная совместная жизнь, и от её отношения к сексу во многом зависит и ваша сексуальная и семейная жизнь, — вы тем более должны проявить сексуальный альтруизм.

Такое безумное влечение друг к другу, когда партнеры всю ночь проводят в ласках и лишь под утро засыпают обессиленные, но счастливые, — свойственно, в основном, молодоженам или любовникам с небольшим стажем.

Если в вас проснулся такой «половой гигант» — прекрасно. А если ваша партнерша полностью вам соответствует в своих «сексуальных аппетитах» — то вам повезло. Если это вы в ней разбудили такую «тигрицу», — то вам есть чем гордиться.

Если вам и вашей партнерше достаточно одного коитуса за ночь, то вы можете лишь иногда «баловать» её и себя повторными половыми сношениями. Если же вы оба выдерживаете по несколько сексуальных контактов за ночь — все в ваших силах.

Но меру все же знать нужно, и перерывы устраивать тоже нужно. Такая интенсивная нагрузка может вас истощить. Поэтому ко всему нужно подходить разумно.

Со временем жизнь сама все расставит по местам. Интимная близость будет уже не каждый день, и если при первой же возможности вы опять доставите своей партнерше наслаждение несколько раз в течение одной ночи, — то этого вам обоим хватит, чтобы дотерпеть до следующей возможности. А в перерывах вы отдохнете, наберетесь сил, соскучитесь, и все будет, как в первый раз.

А если со временем ваши ночи станут более спокойными, и коитус будет не чаще одного раза, и вам обоим будет этого достаточно, — значит, все в порядке.

«Для встряски» можете устраивать себе иногда «праздник тела», чтобы напомнить партнерше, какой вы великолепный любовник, и удовлетворить её так, чтобы несколько дней можно было отдохнуть. А дальше режим сам выработается.

Сексологи считают, что если половая жизнь не вызывает усталости или разбитости, если днем партнеры остаются бодрыми и веселыми, то о половых излишествах речь не идет. Оптимальной является регулярная половая жизнь, которая соответствует индивидуальным возможностям обоих партнеров.

Ласкам женщины партнером здесь уделено так много внимания потому, что многие мужчины этим пренебрегают и считают, что длительного полового акта вполне достаточно для удовлетворения женщины. Надеюсь, мужчины уже имели возможность убедиться в ошибочности такого мнения.

Здесь намеренно приведено мнение ведущих сексологов, чтобы у вас не сложилось впечатление, что это лишь рекомендации автора. Мнение всех сексологов в отношении необходимости длительных эротических ласк наиболее важных эрогенных зон женщины однозначно: без специальных ласк партнерам не достичь сексуальной гармонии. По крайней мере, для женщины со средним темпераментом, который свойственен большинству людей, живущих в холодном климате. Южанкам с бешеным темпераментом живется легче. А северянок мужчине гораздо труднее удовлетворить без эротических ласк.

Все сказанное не означает, что женщина должна лежать пассивно, давая возможность партнеру ласкать её, и не отвечать лаской на ласку. Не только мужчина, но и женщина может и должна ласкать партнера. Каждая женщина должна найти все эротические зоны партнера и воздействовать на них. Сексуальной гармонии партнеры не достигнут, если ласки будут односторонними. Есть риск, что со временем партнер может охладеть к женщине, если она лишь воспринимает его ласки, но не ласкает его сама. Так что пассивных женщин тоже можно назвать сексуально эгоистичными.

Если ваш партнер вас любит и ласкает, если вам приятны его ласки и вы испытываете с ним оргазм, то не думайте, что полового акта ему вполне достаточно для полноценного удовлетворения. Как и женщины, так и мужчины очень восприимчивы к ласкам губами и языком.

Даже древние китайцы, использующие дао любви, которые ставили своей основной целью максимальное удовлетворение женщины, очень любили феллацию. Но они сравнительно редко позволяли женщине использовать её, так как при ласкающих движениях языка они уже не могли контролировать себя так, как при половом акте, и у них происходило семяизвержение.

Если у вас оргазм вагинальный, а ваш партнер имеет возможность проводить пролонгированный половой акт и давать вам удовлетворение, это не означает, что этим можно ограничиться. Есть женщины, у которых клитор не является эрогенной зоной. Но мужчин, равнодушных к ласке полового члена губами и ртом, — нет.

Ханжи и «сексуально неграмотные» женщины считают, что оральным сексом занимаются только проститутки. В прошлом веке это было так, именно поэтому многие мужчины в России и прибегали к их услугам, а в других странах супружеские пары использовали оральные ласки и в прошлом веке. Но на дворе — конец ХХ века, и те пары, которые не используют этот вариант ласки, можно считать безнадежно отсталыми. Все современные пары используют оральный секс, а некоторые именно их предпочитают половому акту.

Если вы раньше их никогда не практиковали, но боитесь, что это вызовет неодобрение вашего партнера, то «маленькие женские хитрости», как в самый первый раз поцеловать половой член мужа, чтобы не вызвать его негодования, — описаны в главе об эротических ласках. А если вы хотя бы раз прикоснетесь языком к головке его пениса, то ваш муж испытает такие неповторимые ощущения, что забудет все свои прежние предубеждения. Попробуйте и убедитесь сами. А когда он привыкнет к этой ласке и будет сам ждать её или просить о ней, тогда уже можно попросить его и об ответной ласке.

Одновременные орально-генитальные ласки можно осуществлять в позе «69», когда головы партнеров находятся в противоположных сторонах. Она может иметь разные варианты — на боку, женщина сверху, женщина снизу, перекрестные позиции.

Даже после взаимного охлаждения супругов использование оральных ласк может восстановить их влечение друг к другу и сексуальную гармонию. Бывает, что даже после многих лет, когда между супругами нет интимных отношений или после измены одного из супругов гармоничные отношения могут восстановиться.

В предисловии к своей книге «Эротизация брачной жизни и сексотерапия» доктор Янис Залитис приводит письмо одного из своих пациентов с заглавием: «Почему я не убил свою жену?» Пациент, увидев, как его жену ласкает во всех интимных местах её любовник, и как она расцветает под его ласками, уже взял в руки ружье, решая, кого убить первым, но вовремя одумался, поняв, что он сам никогда так не ласкал жену, а она соглашалась на его требования с молчаливой покорностью и ложилась с мужем, как на плаху. Поняв это, муж вместе с женой обратился к доктору Залитису, и хотя вначале супруги сидели в его кабинете, ненавидя друг друга, но рекомендации врача помогли им сохранить семью, жена впервые испытала с мужем оргазм, и больше оба супруга и не помышляли о поисках новых партнеров. Спустя десять лет этот пациент пишет благодарное письмо своему врачу. Таких случаев множество в практике любого сексолога.

Стимуляция главных эрогенных зон — основа любой сексотерапии, если супруги не удовлетворены своими интимными отношениями. Но для того, чтобы не доводить своего супруга до поиска удовлетворения с другим партнером, муж и жена должны сами использовать все способы, имеющиеся в арсенале современной сексологии.

Если оба партнера наслаждаются друг другом, то чаще всего проблем у них нет ни в чем. Они и днем себя прекрасно чувствуют, а выразительный взгляд или легкое прикосновение может их обоих «ударить током», бросить в дрожь от вспыхнувшего желания, а дальше — как получится.

Спонтанный секс на том месте, где вас настигло желание — тоже имеет свои прелести и подстегивает чувственность. А если вы решите себя немного «помучить» и отложить удовольствие до вечера, то тогда ваше терпение будет достойно вознаграждено.

Как видите, все советы, которые здесь даны, довольно просты. Это рекомендации — суммарная информация из рекомендаций, которые обычно дают сексологи. Этих советов вам может быть вполне достаточно для того, чтобы испытывать наслаждение от секса и восстановить гармонию, если у вас есть проблемы.

Сексологи и гинекологи, которым часто приходится лечить последствия явного несовпадения анатомических параметров половых органов, предупреждают женщин, чтобы они избегали партнеров с размерами полового члена, которые значительно превышают длину влагалища данной женщины, если он «сексуально неграмотен», не умеет подобрать подходящую позу, не умеет ласкать и не собирается этому учиться, — то есть, мужчину с генитальным типом поведения, сексуального эгоиста, к тому же имеющего чрезмерно длинный пенис, который причиняет женщине боль во время полового акта, поэтому интимная жизнь с таким партнером может привести в различным заболеваниям женской половой сферы.

А что делать мужчинам, которым так «не повезло в жизни», что они доставляют своей партнерше лишь боль, а не удовольствие при половом сношении?

Оптимальным было бы найти партнершу с таким влагалищем, которое по своим параметрам соответствовало бы длине эрегированного члена мужчины.

Однако в реальной жизни это вряд ли возможно. Ни один нормальный мужчина не станет искать себе спутницу жизни не по душевной склонности, а по длине влагалища. Так что эта рекомендация имеет чисто теоретическое значение.

Но если все же мужчине «повезет», и он найдет такую женщину, которая не испытывала удовлетворения от половых сношений с другими мужчинами с коротким половым членом из-за большой длины влагалища, а при оптимальном соотношении параметров с партнером, имеющим длинный половой член, она будет испытывать приятные ощущения во время коитуса, — то он будет достойно вознагражден, а женщина будет безгранично благодарна ему за испытанное наслаждение.

Но не поймите меня превратно, что я рекомендую вам искать партнершу лишь по анатомическим параметрам. Отнюдь нет.

В жизни нормального человека половой близости всегда предшествует этап влюбленности, особого эмоционального и психологического состояния, когда человек нравится как личность, со всеми его прелестями и недостатками. Влюбленность и любовь у каждого нормального человека сопровождаются сексуальным влечением к объекту любви. И это вполне естественно. Сексуальные отношения — закономерное выражение любви, наивысший её этап, когда двое влюбленных становятся одним целым, одним организмом, чувствуя каждую клеточку тела своего возлюбленного, даря ему наслаждение и получая его от любимого.

Влюбленный человек не станет фиксироваться на анатомических параметрах своего партнера, в любви главное — не физиология сексуальных отношений, а эмоциональный и психологический аспект взаимоотношений.

Возможно, даже если бы мужчины и женщины все знали о параметрах половых органов партнера, то ничего бы и не изменилось, так как когда человек страстно влюблен, он не примет эти сведения во внимание.

Поэтому подбирать партнера не по любви, а по совпадению размеров полового члена и влагалища, — не станет ни один нормальный человек.

Следовательно, не стоит на этом фиксироваться, а если уж так случилось, что вы любите своего партнера, но из-за несовпадения параметров коитус доставляет вам не наслаждение, а боль, то нужно стараться это корригировать. И это вполне возможно.

Для этого существуют определенные позы полового акта и специальные насадки, которые не позволяют половому члену полностью проникать во влагалище женщины, если анатомические параметры сильно различаются.

В главе о позах полового акта сказано, какие позы оптимальны и для случаев, когда длина полового члена значительно превышает длину влагалища женщины, и для случаев, когда у мужчины короткий половой член, а также рекомендации по коррекции других особенностей в строении половых органов партнеров.

Если у вас трудности в сексуальной жизни из-за явного несовпадения анатомических параметров половых органов, а ваши собственные усилия не привели к желаемому результату, то обращайтесь к сексологу вдвоем, он вас обследует и подберет для вас самую оптимальную позу, при которой можно корригировать ваше несовпадение.

Правильно подобранная поза имеет важное значение, а их незнание или пренебрежение ими из ложной стыдливости или убеждения, что это «развратно», — может служить причиной семейных ссор и даже разводов. Иногда достаточно подложить под таз подушечку или переменить позу, как ощущения сразу меняются.

Все позы хороши, если пользоваться ими поочередно. Они освежают чувство и обеспечивают разнообразие половых эмоций.

Известный польский сексолог К.Имелинский считает, что можно получить удовлетворение от полового акта, происходящего в наилучшей позиции, при котором проникновение полового члена во влагалище достаточно глубоко для соприкосновения головки члена с шейкой матки, и предписывает выбору позиции исключительное значение.

Однако большинство сексологов считает, что самое глубокое удовлетворение достигается именно в результате ороальтруизма — длительных ласк на клиторе и оральной стимуляции головки полового члена, при котором размеры полового члена и влагалища не имеют никакого значения.

Если вы не хотите ограничиваться оральными ласками и вам хочется чередовать их с обычным половым актом, то подберите несколько оптимальных поз и постоянно их чередуйте.

Но даже после подбора оптимальной позы не отказывайтесь от ороальтруизма (оральных ласк) и не лишайте себя наивысшего наслаждения.

Взаимный оральный секс можно использовать, если по каким-либо причинам обычное половое сношение нежелательно, например, половой акт болезнен для женщины.

Немаловажным является и то, что при этом нет риска наступления беременности у партнерши. Поэтому оральный секс можно использовать в середине менструального цикла женщины, когда риск беременности наиболее высок. А в начале менструального цикла (в первую неделю) или за неделю до наступления ожидаемых месячных партнеры могут использовать обычный коитус, но с обязательной стимуляцией клитора.

Все гинекологи и сексологи говорят, что всасывание мужской спермы из влагалища женщины после полового сношения — полезно для организма женщины. Поэтому вы можете вообще отказаться от использования презервативов, если будете жить половой жизнью по такому графику — неделю после окончания месячных у женщины использовать половой акт с эякуляцией во влагалище женщины, затем две недели — орально-генитальный секс, а затем ещё неделю — вновь половое сношение. Сроки даны приблизительные, так как они зависят от длительности менструального цикла женщины — у некоторых бывает сокращенный цикл — 21 день, а у некоторых — более 30. В зависимости от продолжительности цикла эти сроки необходимо варьировать.

Овуляция у женщины обычно наступает в середине цикла — на 13-14 день. Хотя яйцеклетка живет недолго, но если половое сношение произошло через 2-3 дня после овуляции, то возможно её оплодотворение (и соответственно, беременность). Если коитус произошел за несколько дней до овуляции, то в матке женщины могут сохраниться живые сперматозоиды, и тоже может произойти оплодотворение.

Поэтому самой опасной для нежелательной беременности считается одна неделя в середине цикла — за 3-4 дня до овуляции и 3-4 дня после нее. Однако сроки овуляции у разных женщин весьма вариабельны, поэтому гинекологи рекомендуют на всякий случай обезопасить себя на больший диапазон времени — неделя до середины цикла и неделя после.

Многие супружеские пары вполне успешно практикуют именно такой способ предохранения от нежелательной беременности — по календарю. Однако для того, чтобы у них были более широкие возможности, женщины более точно определяют срок овуляции. Определить это очень просто, в любой женской консультации гинеколог объяснит вам, как это сделать. Для этого женщина ежедневно измеряет ректальную температуру (в прямой кишке) и записывает её — это совсем не сложно. А гинеколог вычерчивает кривую изменения температуры или по подъему температуры и так называемому «симптому «зрачка» определяет день овуляции. Тогда у супругов больше возможностей для безопасного коитуса в течение всего менструального цикла женщины — неделя до овуляции и неделя после нее.

Так что оральные ласки, помимо сексуального удовлетворения, позволяют избежать нежеланной беременности и жить половой жизнью почти в течение всего цикла, за исключением дней, когда приходят месячные. И не надо использовать презерватив, который снижает ощущения, или другие контрацептивы.

Если вы хотите достичь сексуальной гармонии, то не забывайте, что «голый секс», какой бы высокой техникой вы ни владели — это ещё не все.

Семейная гармония — сложный феномен, который складывается из многих составных элементов. Большое значение имеет не только чисто физиологический аспект отношений супругов, но и психологический. Об этом вы узнаете из следующих глав.

Всем супругам следует знать, что сексуальная гармония — лучшая профилактика измен и разводов. В супружеских парах с гармоничными сексуальными отношениями гораздо меньше и психологических проблем, так как все это взаимосвязанно — как гармоничного секса не бывает без духовной гармонии, так и наоборот.

Глава 7. КАК ЖЕНЩИНЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

Если вы не хотите разрушить свой брак или довести свои отношения до того, что без помощи сексолога вам их уже не спасти, то, пока ещё не поздно и не все потеряно, примите к сведению все рекомендации сексологов, которые приведены в этой книге.

Избавьтесь от своих ханжеских предубеждений. Особенно это относится к женщинам, так как они наиболее пассивны и консервативны в отношении разнообразия сексуальной техники.

Многое в интимной жизни зависит от поведения мужчины. Однако в целом мужчины гораздо более сексуальны, чем женщины, и поэтому более восприимчивы к новизне в интимных отношениях, если это дает им более сильные ощущения. О том, как должен себя вести настоящий мужчина, здесь написано уже много.

Но и от поведения женщины тоже очень многое зависит. Даже сексуального эгоиста можно «исправить», если женщина проявит максимум изобретательности.

Если вас не удовлетворяет ваша интимная жизнь с супругом, если он вас не ласкает, а лишь заставляет «исполнять супружеский долг», то попробуйте вначале изменить ситуацию самостоятельно.

Так же, как мужчина постепенно пробуждает чувственность в женщине, если он терпелив, нежен и ласков, так же и женщина может постараться пробудить нежность в супруге, проявив максимум нежности и терпения, а потом он сам ответит лаской на ласку.

Начните ласкать его сами, даже если вы по-прежнему не испытываете от сексуальных отношений с ним ничего, кроме «головной боли». Постепенно расширяйте диапазон своих ласк и переходите к наиболее эффективным. Проявите сексуальный альтруизм. Если ваш муж испытает оргазм при феллации (оральных ласках на половом члене мужчины), то ваши отношения сразу же изменятся. Теперь в ваших руках будет сильное оружие — муж будет не требовать выполнения «супружеского долга», а просить вас об интимной ласке. И тогда уже вы сможете ставить ему условия. Но скорее всего, и не потребуется ничего говорить, — или он сам поймет, как надо вас ласкать, или вы можете сами направить его руки или голову к своей эрогенной зоне.

А когда он научится доставлять вам наслаждение, а вы — ему, тогда и к сексологу обращаться не придется. И вы сможете быть спокойны за свой брак и верность вашего мужа.

Поймите, что вы — не первая пара, которая идет по этому пути. Даже после 10-20 лет супружеской жизни без сексуального удовлетворения многие пары наконец-то «прозревают» и совершенно по-новому смотрят на свои отношения. В этом вы убедитесь дальше в приведенных клинических примерах.

Если вы живете со своим мужем уже не один год, то, значит, что-то вас удерживает вместе, значит, есть между вами психологический контакт и привязанность друг к другу. А это создаст основу для того, чтобы подкрепить межличностные отношения сексуальными.

Возможно, не сразу вам удастся достичь сексуальной гармонии, но при обоюдном желании — это всего лишь вопрос времени, терпения, нежности и ласки.

Напрасно вы думаете, что ваш муж не хочет, чтобы у вас были гармоничные сексуальные отношения. Наверняка он вначале испытывал к вам сильное сексуальное влечение, если вы поженились, ведь у мужчины сначала возникает влечение к женщине, а уже потом любовь (у женщины наоборот).

Не вините мужа, что он не смог разбудить в вас чувственность. Это, скорее всего, не его вина, а его беда. Он просто не знал, как это делается и ничего не умел. Он ведь тоже рос в той же стране и в тех же условиях, что и вы, когда слово «секс» считалось чуть ли не неприличным, а из всех кинофильмов вырезались сцены, показывающие партнеров не только обнаженными, но просто в постели, укрытыми одеялом. Об эротизации брачной жизни нигде не писали, и людям негде было узнать самые элементарные сведения о культуре секса.

Где ваш муж мог узнать о высокой технике секса? В курилке с приятелями, когда кто-то из них хвастался своими «подвигами», что якобы за ночь 5 раз (!) имел половые сношения с женщиной, с использованием совершенно иной, непечатной терминологии? Разве у наших людей могла быть культура секса, когда не было элементарной культуры общения?!

Но поскольку теперь вы узнали многое и, надеюсь, пересмотрели свои взгляды, то проявите первой инициативу, чтобы изменить прежний стереотип вашего сексуального общения с мужем.

Женщина в супружестве многие вещи должна начинать первой, ничего не говоря мужу и делая вид, что это его собственная инициатива. Можете ничего не говорить мужу, а начинайте ласкать его сами. Если жена с решительным видом заявит супругу, что с сегодняшней ночи они начинают новую сексуальную жизнь, — это может вызвать его удивление и даже неодобрение.

В интимной жизни чем меньше слов и больше действий — тем лучше. Слова нужны только при необходимости, например, чтобы выразить партнеру свое одобрение и восхищение. А все остальное можно показать собственным примером. И новые позы вы можете использовать по собственной инициативе, и новые ласки тоже.

А когда вы сделаете первые шаги, то ответные действия вашего партнера не заставят себя ждать, и дальше уже можно предоставить основную инициативу мужу, корригируя его ласки и показывая, каких бы вам хотелось.

Не буду вас больше убеждать, приведу два клинических примера, и вы сами все поймете.

Клинический пример.

Эту историю своей жизни, узнав, что я пишу книгу, рассказал мне совершенно случайный человек. Как это часто бывает, со случайным попутчиком, которого человек видит впервые и никогда больше не увидит, он предельно искренен и правдив. История настолько типична, что не могу её здесь не привести. Надеюсь, он не будет на меня в обиде, тем более, что сейчас у него все в порядке.

Александр Ш. 39 лет. Образование высшее, женат, дочери 15 лет, сыну 1 год.

Женился по любви на своей сокурснице. Жена — довольно спокойная, ровная, сдержанная женщина.

В сексуальном плане Александр считал, что у них все нормально. В первые годы экспериментировал с позами, но со временем стал использовать только традиционную позицию. Себя никогда не считал очень темпераментным, сексуальная сторона семейной жизни не очень его волновала.

С женой почти никогда не ссорились, он считал, что она его понимает и уважает. Отдыхать ездили всегда вместе, брали с собой и дочь.

Предварительные ласки ограничивались поцелуями, объятиями, поглаживаниями груди, спины и ягодиц жены. Жена отвечала на его поцелуи, тоже гладила его по спине и ягодицам, к пенису никогда не прикасалась.

Она никогда не уклонялась от близости — стоило ему ночью или утром в постели положить руку на её бедро или грудь, как она тут же поворачивалась к нему. Он видел, что ей приятно и полагал, что для женщины это нормально. Александр даже никогда не задумывался, удовлетворена ли его жена, испытывает ли она оргазм.

В первые годы супружества половые сношения были 3-4 раза в неделю, затем все реже и реже. В последние годы — 1 раз в 2 недели, 1 раз в месяц, а иногда и в два месяца.

Отношения в семье в целом удовлетворительные, но последние годы жили «каждый сам по себе».

Как-то на новый год он подарил жене календарь. Она повесила его в коридоре, и однажды осенью он обратил внимание, что некоторые цифры в нем обведены красным фломастером. Он спросил жену, что это означает, и она ответила, что отмечает дни, когда они были близки. Посмотрев на календарь, он увидел, что обведено красным 15 января, затем 8 марта, затем 1 апреля, затем 7 мая, 25 августа. То-есть, за полгода у него было всего 5 половых сношений с женой.

Когда он подошел к жене, она спокойно спросила его, все ли он понял, и когда он ответил утвердительно, сказала, что отныне она просит его к ней не прикасаться, так как у неё есть любовник, а Александр может уйти или остаться, ей все равно. Она сказала это так равнодушно, что у него даже не нашлось слов, чтобы что-то сказать или упрекнуть её.

Он не спал всю ночь, мучаясь и ревностью, и самообвинением, а на следующий день на работе стал расспрашивать своих приятелей, как часто они близки со своими женами. Один ответил, что каждый день по 3-4 раза, другой, — что каждый день по 1-2 раза, третий поднял обоих на смех, сказав, что оба врут, и это не в день, а в год.

Одному из близких друзей он рассказал об измене жены, на что тот беспечно ответил, что дело житейское, у всех бывает, жена «перебесится» и опять будет с ним, и посоветовал ему завести любовницу.

Александр пытался поговорить с женой, объясниться, но она сразу пресекла все разговоры, сказав, что она терпела 15 лет, а если он не намерен терпеть существующее положение вещей и её измену, то она его не держит.

Он ушел от жены и жил один. У него была комната в коммунальной квартире, оставшаяся после смерти его бабушки, и он жил там. Александр решил, что у него что-то не в порядке с потенцией, так как к женщинам его не тянуло, а мастурбацией он никогда не занимался. С дочерью он постоянно виделся, жена встречала его спокойно, но о его возвращении не заговаривала.

Через несколько месяцев в компании он познакомился с женщиной, которая приехала с Украины к родственникам. Александр довольно много выпил, хотя спиртного не любил, женщина тоже была навеселе, и сама пригласила его танцевать. После вечеринки они поехали к нему.

Александр в какой-то момент даже пожалел, что привез женщину к себе, так как утром ему надо было идти на работу, и он с тоской думал, что она пьяна, слишком много смеется и раздражает его, и его к ней совсем не тянет.

У него не было эрекции, и чтобы женщина отстала от него, он сказал ей, что он импотент. Но к его удивлению, женщина оказалась очень темпераментной и опытной. Несмотря на его сопротивление, она отвела его руки и стала ласкать ртом его пенис. Некоторое время он ещё пытался возражать, но уже через пару минут у него возникла хорошая эрекция, и он хотел отстраниться и перейти к коитусу, но женщина покачала головой и продолжала ласки. Через несколько минут у него был сильный оргазм.

Оргазм при феллации у него был впервые, и это было совершенно новым для него ощущением. Он был благодарен своей партнерше, хотя и не желал её больше. Но она поняла, что раньше он не испытывал такой ласки, поняла и его состояние, и не стала больше проявлять активности.

Но уже через 20-25 минут у него вновь возникла эрекция, хотя партнерша не притрагивалась к нему. На этот раз он настоял на коитусе, партнерша была очень возбуждена, но оргазма не испытала. Она сказала ему, что он многого ещё не знает, и она хочет быть его наставницей, если он не возражает. Александр не возражал.

В эту ночь у него было 5 оргазмов — 2 при феллации и 3 при коитусе, а у партнерши — 1 при куннилингусе и 2 при сочетании коитуса со стимуляцией клитора.

Утром он чувствовал себя разбитым, но удовлетворенным, ощутив себя сильным любовником. Ему не хотелось расставаться с любовницей, но ей надо было уходить, и они договорились встретиться вечером.

На работе он постоянно думал о прошедшей ночи и удивлялся самому себе. Его влекло к любовнице, хотя он был уверен, что любит жену, даже теперь, несмотря на её измену. Он представлял, как жена наслаждается в объятиях любовника так же, как и его любовница, и у него дрожали руки от волнения и ревности.

Вечером любовница пришла, и опять все повторилось. Весь вечер они занимались сексом, на этот раз у них все было гораздо быстрее, но интенсивность ощущений не ослабела.

Так продолжалось в течение месяца, пока любовница Александра жила в Москве, а потом она уехала. Чисто физически его к ней очень тянуло, но он был даже рад, когда она уехала. Она была простой женщиной, с примитивными интересами, говорили они только о её покупках, которые она сделала в Москве, о её детях и муже.

Он рассказал ей о своих отношениях с женой и её измене, на что любовница сказала, что его жена поступила совершенно правильно, и если бы её муж так себя вел в постели, как Александр со своей женой, она бы не только 15 дет, а и полгода не стала этого терпеть. На вопрос Александра, почему же она изменяет мужу, если у них все в порядке в сексуальном плане, любовница беспечно заявила, что даже не считает это изменой, дома она мужу никогда не изменяет, а в другом городе на отдыхе все можно.

После её отъезда Александр несколько месяцев продолжал жить один. Он ненавидел свою комнату, очень скучал по жене, по дому, по дочери. Но когда приходил к ним, то чувствовал там себя посторонним. Жена с ним почти не разговаривала, уходила на кухню или в другую комнату, и он сидел в комнате дочери.

Однажды он пришел, когда жены не было дома, а дочь расплакалась и попросила его вернуться, так как мама часто плачет, пряча слезы от дочери, но та слышит её рыдания по ночам. Александр сказал, что мама сама его прогнала, так как она полюбила другого мужчину, и больше жить с ним не хочет. Но дочь очень удивилась и сказала, что все это неправда, что мама все вечера дома и скучает по нему, вспоминая, как они вместе ездили отдыхать.

Когда жена пришла с работы, Александр сказал, что хотел бы вернуться в семью, он даже готов мириться с её любовником и не скажет ей ни слова упрека.

Жена заплакала и сказала, что у неё нет никакого любовника, она все придумала, чтобы хоть как-то его расшевелить, так как он, кроме своей работы, ничего вокруг не видит, не обращает на неё внимания, и не только в сексуальном отношении, просто считает её «предметом домашней обстановки» и не замечает, как-будто она неживая.

Они помирились, и в ту же ночь Александр продемонстрировал жене все, чему научила его любовница. Жена даже не спрашивала, кто его обучил таким ласкам. У неё было несколько оргазмов, и она призналась Александру, что эти ощущения испытывает впервые. Раньше ей были приятны его ласки и близость, и она даже не знала, что бывают другие ощущения.

Он никогда не рассказывал жене о любовнице. У них прекрасные отношения, в 38 лет жена родила сына. Сексуальные контакты с разной частотой, то несколько раз в неделю, то 1 раз в неделю, в зависимости от их занятости или здоровья.

Но если они близки, Александр с помощью куннилингуса дает возможность жене несколько раз испытывать оргазм.

Несколько лет он не просил жену об оральных ласках, но однажды она сама поцеловала его пенис, и хотя была неумелой и причинила ему боль, но он ничего не сказал ей, хотя оргазма у него не было. Но со временем она научилась его ласкать, и теперь они иногда практикуют феллацию. Жена стала испытывать оргазм не только при куннилингусе, но и в определенных позах, когда он стимулировал клитор.

Клинический пример.

Тоже история из жизни, эта женщина не была моей пациенткой, со своими проблемами она справилась сама.

Мария Н. 47 лет, образование высшее, по специальности инженер, руководитель отдела в НИИ, кандидат технических наук. Замужем, дочери 28 лет, двое внуков.

Познакомились с будущим мужем, когда Марии было 18 лет, ему 23 года. Мария была влюблена, муж в молодости был очень красив. Он уже заканчивал институт, а она была первокурсницей и очень гордилась тем, что за ней ухаживает самый красивый старшекурсник. До него половой жизнью не жила, но познакомившись с ним, без малейших колебаний согласилась на близость.

Через полгода, когда муж должен был получить распределение, они поженились, и он остался в Москве. Через год родилась дочь. Мария мужа очень уважает и привязана к нему. Он занимает крупный пост, на работе очень занят. Оба защитили кандидатскую диссертацию, много работают.

В молодости сексуальная жизнь была активной, коитус каждый день или через день. Иногда использовали коленно-локтевую позицию, но чаще всего норма-позу. Оргазма Мария никогда не испытывала, к сексу была равнодушна.

Считала своей обязанностью идти навстречу желаниям мужа, говоря своей самой близкой подруге: «Ну если мужчине так хочется, то разве женщине так уж трудно ему уступить. И мужу приятно, и женщине никакого вреда. А откажешь — будет изменять.»

Подруга была с нею абсолютно согласна, но завидовала Марии, что муж её не так часто беспокоит требованиями о близости, а ей самой нередко приходится придумывать то головную боль, то ещё что-то, чтобы избежать интимных отношений.

Со временем половые сношения Марии с мужем становились все реже и реже. Муж часто уезжал в командировки, возвращался усталым, нервным, и она старалась его не беспокоить. Была даже рада, что он не ищет близости. Если бы он хотел, она бы подчинилась.

Оральных ласк никогда не практиковали. Мария слышала о них, но ей даже в голову не приходило, что их могут использовать супружеские пары. Когда одна из приятельниц как-то поделилась с ней, что любовник настаивал на феллации, но она категорически отказалась, обе возмущались, а приятельница сказала, что с тех пор перестала встречаться с этим «развратником», для которого нет никакой разницы между порядочной женщиной и «уличной девкой».

В 35 лет после аборта у Марии был эндометрит, потом аднексит (воспаление придатков), у неё были частые обострения с болями, и в течение нескольких лет они с мужем не жили половой жизнью. Иногда Мария тревожилась, не заведет ли муж любовницу, но он был так занят на работе и так уставал, приходил поздно, и она перестала волноваться, что он будет ей изменять.

В 39 лет Мария поехала в гинекологический санаторий. После лечения ей стало гораздо лучше. На следующий год по рекомендации своего гинеколога она снова поехала на тот же курорт. Чувствовала она себя хорошо, болей не было, она отдыхала и загорала.

Ей назначили курс массажа. Массажистом был уверенный в себе, привлекательный мужчина 40 лет, который сразу стал говорить ей комплименты, а во время сеанса игриво похлопывал её по ягодицам, и как-то раз спросил, не хочет ли она с ним встретиться и пойти в ресторан. Мария согласилась. Они несколько вечеров подряд встречались, а потом стали близки.

Ее любовник был ласковым и опытным. Они испробовали с ним всевозможные позы и ласки, и он, смеясь, говорил, что все это тоже входит в курс лечения. Во время коитуса ей было больно, так как у него был большой пенис, поэтому они практиковали, в основном, куннилингус и феллацию. Однажды после её ласк он попробовал осторожно провести коитус, но перед оргазмом стал совершать интенсивные фрикции. Мария даже вскрикнула от боли и сразу освободилась от его пениса. Больше он к коитусу не прибегал.

Они встречались каждый вечер, а днем во время сеанса её массажа они тоже занимались любовью. Он катал её на лодке, они уплывали далеко в море, и там ласкали друг друга. Однажды он пытался совершить коитус в воде, но ей было больно, и он отказался от него. При куннилигусе всегда испытывала оргазм.

Когда Мария вернулась домой, она чувствовала себя виноватой, не смотрела в глаза мужу, боясь, что он обо всем догадается, мучилась сомнениями, что ей теперь делать. На курорте она совсем не думала о последствиях своей измены, там все отдыхающие ходили парами, даже некрасивые женщины нашли себе кавалеров из числа местных жителей, и эти курортные романы воспринимались всеми как само собой разумеющееся. Она не предполагала, что психологически ей будет так тяжело скрывать измену от мужа и ходить с ощущением вины.

Кроме того, ей хотелось сексуального удовлетворения, о котором она раньше даже и не помышляла. Она поделилась с подругой, у которой был любовник, и та посоветовала ей тоже завести любовную интрижку.

Но знакомиться с мужчинами Марии было негде, хотя она была довольно привлекательной женщиной, но ей было 39 лет, и ей казалось, что она уже старовата для романтических отношений. На работе все мужчины были ей неинтересны, она их знала много лет, и они воспринимали её лишь как коллегу или начальницу.

С мужем было несколько сексуальных контактов, как обычно, в традиционной позе, но она осталась неудовлетворенной. Как-то раз в постели она предложила ему феллацию, но он возмутился и сказал, что не ожидал от своей жены такого. Она устыдилась и стала оправдываться, что об этом ей рассказала подруга, которая постоянно практикует феллацию с мужем. На самом деле она все это выдумала, надеясь, что муж изменит свое мнение. Но он рассердился и отодвинулся от нее.

Несколько месяцев у них не было близости, и их отношения изменились. Муж поздно возвращался домой, а поужинав, уходил в другую комнату, они почти не разговаривали. Иногда он уходил и в выходные, ничего ей не объясняя. Мария терялась в догадках и волновалась. Она рассказала обо всем подруге, и та сказала, что муж Марии, скорее всего, завел любовницу. Мария очень переживала, пыталась поговорить с мужем, но он уклонялся от разговоров, говоря, что у него много работы и просил оставить его одного.

Через год Мария узнала, что от её подруги ушел муж к другой женщине. Подруга была в отчаянии, оставшись в 40 лет без мужа. Они тоже давно охладели друг к другу, но она не предполагала, что он может её бросить, у них было двое детей и в целом вполне благополучная жизнь. А теперь муж настаивал на разделе квартиры и прочего имущества.

Мария проводила аналогию с собственной семейной жизнью и поняла, что если так будет продолжаться, то и ей может грозить развод.

В ближайшие выходные она уговорила мужа поехать вдвоем на их дачу под предлогом, что надо кое-что сделать на участке. Он неохотно согласился, так как она очень настаивала. Они весь день занимались садом и домом, а вечером Мария затопила баню, они немного выпили с мужем, и он ушел париться. Мария немного подождала, а потом пошла к мужу, сказав, что принесла ему пива. Они сидели в предбаннике, пили пиво, муж был благодушным и не таким хмурым, как обычно. Они смеялись, вспоминали свои молодые годы и разные курьезные случаи из прошлого.

Потом Мария предложила мужу сделать массаж, и он охотно согласился, так как у него часто болела поясница, а после физической работы особенно. Мария научилась массажу во время своего курортного романа. Она сделала мужу хороший общий массаж, он кряхтел, постанывал от удовольствия и совсем разомлел.

Заканчивая массаж, Мария стала его легонько поглаживать и целовать, и у него появилась эрекция. Она не стала сразу приступать к оральным ласкам и ещё долго ласкала мужа ладонями, а потом стала целовать ступни, колени и внутреннюю поверхность бедер. Муж все время пытался притянуть её к себе для коитуса, но она мягко уклонялась и продолжала его целовать.

Он уже не противился, когда она стала целовать пенис, но не захотел оргазма при феллации и перешел к коитусу. Оргазма у Марии не было, но она была рада, что сумела преодолеть сопротивление мужа.

Они попарились вместе, потом снова пили пиво в предбаннике, и Мария снова стала целовать мужа. На этот раз он не противился, и оргазм у него был при феллации. А ночью муж после того, как Мария снова стала целовать его пенис, отстранился и сказал, что теперь его очередь делать массаж. Он целовал её неумело, и оргазма у неё не было, но она притворилась, что у неё сильный оргазм, поскольку уже знала, что это такое.

Они оба были счастливы, муж сказал, что он чувствует себя помолодевшим и после бани, и после «двойного массажа».

На следующую ночь все повторилось, но в этот раз Мария, когда муж ласкал её чересчур интенсивно, отстранилась и сказала, что так ей неприятно и попросила легких касательных движений языком. Он сразу послушался, и уже через несколько минут у Марии был такой интенсивный и продолжительный оргазм, какого не было даже с любовником. Муж был очень доволен и горд.

Когда они вернулись с дачи, все снова повторилось. В дальнейшем их сексуальная жизнь нормализовалась и стала регулярной.

Обычно обоим достаточно одного оргазма за ночь. Иногда они практикуют феллацию, иногда коитус. Оргазм у Марии только при куннилингусе, и она этого от мужа не скрывает. Он вначале ласкает её, а потом она его.

Оба повеселели, муж старается вернуться домой пораньше. Когда дочь вышла замуж и стала жить отдельно, они иногда занимались сексом днем в выходные или вечером, ещё до сна.

О прежнем отчуждении друг от друга они даже не вспоминают. С тех пор прошло 7 лет, и они считают, что у них вторая молодость.

Марии 47 лет, но у неё нет никаких признаков климакса, она выглядит значительно моложе своих лет, веселая, жизнерадостная и энергичная женщина. Мужу 52 года, и с потенцией у него все в порядке. Жену считает умницей и красавицей. И это действительно так.

Глава 9. КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ, УЧАСТВУЮЩИЕ В ПОЛОВОМ АКТЕ

«Сексуально опытная и темпераментная женщина умеет азартно работать бедрами и тазом и обучается искусству любви вульвой», — пишет М.Кинесса. Мужчина во время полового сношения совершает фрикции поступательно, а женщина способна совершать фрикции влагалищем.

Перистальтическое сокращение влагалищных мышц обеспечивает тесное обволакивание полового члена стенками возбужденного влагалища. Фрикции влагалища вверх-вниз, а пениса вперед-назад способствуют ритмичному приближению и отдалению шейки матки от входа во влагалище. Обученная таким фрикциям женщина может испытывать очень сладостные ощущения во время коитуса.

Поэтому всем женщинам следует заняться тренировкой нежных и таинственных мышц в самых интимных частях тела, которыми можно значительно повысить их чувствительность, укрепить половые органы и дать неповторимые ощущение партнеру. Для того, чтобы женщины могли обучиться этому искусству, приведу советы известных сексологов.

Эффективные упражнения для вагинальных (влагалищных) мышц разработаны американским гинекологом А.Кегелем. Он обнаружил, что обладательницы хороших мышц промежности были гораздо более удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем женщины со слабыми мышцами. А после занятия этими упражнениями женщины, которые раньше не были удовлетворены своей интимной жизнью, открыли для себя чувственное наслаждение.

Эти упражнения, которые доктор рекомендует всем женщинам после 25 лет, заключаются в следующем:

В положении лежа напрячь и расслабить мышцы вагины (влагалища).

В положении сидя напрячь мышцы промежности и задержать на 6 секунд. Повторять упражнение в течение 2-3 минут несколько раз в день, так часто, как это возможно.

Если женщина хорошо натренирует мышцы влагалища и промежности, которые утрачивают свой тонус после родов, то она может доставить огромное наслаждение и себе, и партнеру.

Сексолог Я.Залитис дает следующие рекомендации. Для тренировки мышц влагалища женщина вводит чистый палец в вагину и старается его удержать так, чтобы его было трудно вынуть. Повторять это упражнение как можно чаще.

Когда женщина научится управлять мышцами своего влагалища, она сможет не только усилить собственные ощущения во время полового акта, но и ощущения мужчины, по собственному желанию укорачивая акт или удлиняя, и сможет в любой позе полового акта доставлять наслаждение мужчине.

Кроме этого, женщине нужно тренировать и мышцы оргастической манжетки, окружающие вход во влагалище. Они являются общими со сфинктером мочеиспускательного канала и сфинктером заднего прохода. Тренировать оргастическую манжетку можно сжимая и расслабляя эти сфинктеры при мочеиспускании и дефекации. Кроме того, такая тренировка может проводиться в любую свободную минуту, например, в транспорте, в очереди, в парикмахерской, дома, при разговоре с приятельницей.

Если женщина сжимает оргастическую манжетку во время разговора с мужчиной, то в нем может неосознанно разгореться влечение к этой женщине. Возможно, те ощущения, которые при этом женщина испытывает в половых органах, «играя оргастической манжеткой», как-то отражаются на её лице, что увеличивает её притягательность для мужчины.

Для мужчины, который обнаруживает оргастическую манжетку у партнерши, половой акт становится настолько полноценным, что он никогда не изменит ей с другой женщиной. Зажимая манжеткой половой член у его основания, женщина может усилить эрекцию у мужчины или даже вызвать её.

Важно тренировать и приводящие мышцы бедер — они усиливают действие оргастической манжетки в таких позициях, когда половых актом руководит женщина.

Приводящие мышцы бедер женщина может использовать только в позах со сдвинутыми вместе ногами, мышцы оргастической манжетки можно задействовать и в позах с раздвинутыми ногами, а мышцы влагалища можно использовать в любой позиции. При этом женщина сжимает их при движении полового члена «назад», то-есть, когда при фрикциях мужчина «вынимает» пенис из влагалища, а когда половой член «входит» во влагалище, женщина расслабляет мышцы.

Натренированная оргастическая манжетка и мышцы влагалища могут позволить женщине ввести во влагалище даже слабоэрегированный половой член, а потом вызвать его эрекцию.

Делается это так. Женщина садится на бедра мужчины в позе «маленькой Веры» (см. главу «Позы полового акта»), приближая свои половые органы к члену мужчины, и стимулирует пенис рукой, а также головкой пениса стимулирует свой клитор и вход во влагалище. В это время она использует все релизеры, и биологические, и психологические (словесные), которые усиливают возбуждение партнера, и ласки.

Если пенис стал более упругим, женщина напрягает мышцы, имитируя мочеиспускание, что расширяет вход во влагалище, и при помощи руки вводит пенис в вагину. После этого натренированной оргастической манжеткой она сжимает половой член партнера и сидит так некоторое время, то напрягая, то расслабляя мышцы оргастической манжетки и влагалища, пока пенис не станет более упругим.

Затем женщина начинает осторожно проводить фрикции, мышцами влагалища не давая половому члену выскользнуть из него. Сначала она двигается вперед-назад по отношению к животу мужчины — техника по типу «утюга». Мужчина лежит спокойно и движений не производит. При движениях по типу «утюга» самая чувствительная часть полового члена — головка — находится в глубине влагалища. Во время возбуждения женщины влагалище в этой части расширено, его стенки увлажнены, поэтому трение о стенки влагалища незначительны.

Когда с помощью напряжения оргастической манжетки женщине удается достичь лучшей эрекции пениса партнера, она меняет направление движений — то приподнимается, то опускается. Приподнимаясь, она натренированными мышцами влагалища сжимает половой член мужчины, как бы стараясь его удержать, а при опускании (приседании) расслабляет вход во влагалище.

При этих движениях головка полового члена получает достаточную стимуляцию во время трения о стенки вагины, а напряжение оргастической манжетки ещё больше усиливает эрекцию.

Чем более упругим становится пенис, тем большую амплитуду фрикций может позволить женщина, высоко приподнимаясь, чтобы головка полового члена почти приближалась ко входу во влагалище, и при этом сильно сжимая её оргастической манжеткой. Оргастическая манжетка при этом как бы массирует пенис, и эрекция ускоряется.

Когда пенис достигнет нужной эрекции, женщина сама управляет половым актом. Если она хочет его ускорить, то продолжает движения вверх-вниз, используя мышцы вагины и оргастической манжетки, а если хочет продлить, чтобы самой достичь оргазма, то осуществляет движения вперед-назад, по типу «утюга», при этом головка пениса соприкасается с шейкой матки, давая женщине сладостные ощущения, а партнер может стимулировать её клитор рукой или вибратором.

В странах Азии женщины обучаются особому искусству владения мышцами промежности и влагалища. Женщины, которые достигают мастерства в этой сексуальной технике, могут заниматься сексом, почти не двигаясь корпусом тела, используя только оргастическую манжетку и мышцы влагалища. Мужчина при это получает величайшее наслаждение. Эта техника была названа «щелканьем орехов».

Те, кто бывал в Таиланде на специальных шоу, поражались невероятным способностям юных таек, которые с помощью мышц влагалища могут открывать бутылки, «курить» сигареты, удерживать предметы и совершать множество других забавных манипуляций.

Глава 8. ЭРОТИЗАЦИЯ БРАЧНОЙ ЖИЗНИ

В длительном браке традиционные формы полового акта перестают удовлетворять мужа и жену. В наше напряженное время мужчины и женщины очень устают, поэтому перед интимной близостью нуждаются в дополнительном эмоциональном настрое. Иначе у них нет побуждений к сексуальному контакту, а если он осуществляется, то может закончиться раньше, чем партнеры этого хотят, и это не даст им удовлетворения.

Все известные людям сексуальные игры и ласки направлены на то, чтобы активизировать сексуальное влечение и возбуждение и сделать половой акт утонченным и привлекательным для человека.

Воздействие на снижающееся сексуальное влечение с помощью внешних стимулов, способных его активизировать, не только возможно, но и необходимо.

Польский сексолог К.Имелинский в своей книге «Психогигиена половой жизни» пишет: «Проявлений сексуальной изощренности множество. Некоторые их них могут вызвать возражения этического или эстетического характера. Однако оценка и восприятие половой изощренности в огромной мере зависит от чувств, связывающих партнеров друг с другом.»

С определенного возраста свою чувственность человек уже должен чем-то подстегивать. Это только в раннем юношеском и молодом возрасте человек всегда готов к половой близости, и некоторые молодые люди могут заниматься сексом где угодно и с кем угодно.

А в более позднем возрасте у каждого человека на плечах уже немалый груз забот, житейский проблем и болезней, а когда человек чем-то озабочен, расстроен , устал и неважно себя чувствует, — сексуальное влечение подавляется. Это относится и к мужчинам, и к женщинам. Болезни тоже отрицательно влияют на сексуальное влечение.

А если нет сексуального влечения, то не наступает и сексуального возбуждения. Обе эти фазы взаимосвязаы, и одна вытекает из другой.

Иногда супружеские пары сами ищут способы активации сексуального влечения и усиления возбуждения.

Некоторые пары перед половым сношением вместе смотрят эротический фильм или рассматривают фотографии эротического содержания в журналах, и это усиливает сексуальное возбуждение во время полового акта.

В каждом зарубежном фильме обязательно есть несколько эротических сцен. Хотя современного человека трудно удивить сценой в постели или демонстрацией обнаженного тела, но нередко создатели фильма бывают очень изобретательны и умеют воздействовать на зрителя. Даже если зритель видел немало фильмов эротического содержания, тем не менее, каждый раз эротический эпизод приятно «щекочет нервы» и стимулирует сексуальные фантазии, а у многих людей после просмотра таких сцен возникает сексуальное возбуждение.

Есть и такие пары, которые фотографируются обнаженными или во время полового акта, а когда они потом рассматривают свои фотографии, возникает сексуальное возбуждение. Или они снимают себя во время полового сношения на видеокассету, а потом смотрят видеофильм вместе.

Если у партнерши красивая фигура, и на фотографиях или в видеофильме она выглядит как «порнозвезда», то это вызывает гордость мужчины, что он обладает такой привлекательной женщиной, и влечение к ней усиливается.

В последние годы, когда нравы стали более либеральными, некоторые супружеские пары обмениваются своими эротическими фотографиями и видеофильмами с другими парами — по переписке или при личном знакомстве.

Некоторые пары ради обострения чувственности, усиления возбуждения и «острых ощущений» занимаются сексом в ситуации, когда существует возможность быть «застигнутыми на месте», мало времени или кто-то может войти, например, в служебном кабинете, в туалете учреждения или в других местах, не очень приспособленных для этого — в машине, в подъезде, в парке, на улице и даже в лифте. И не из-за того, что им негде уединиться, — у некоторых есть квартира, где они могут заняться сексом «по полной программе», но необычность ситуации и элемент риска будоражит кровь, усиливает сексуальное возбуждение и обостряет оргазм.

Американский доктор психологии К.Фридланд рекомендует супружеским парам, давно состоящим в браке, так называемый «быстрый секс». Она пишет, что даже у тех пар, у которых раньше были гармоничные сексуальные отношения, и они уделяли сексу немало времени и внимания, со временем из-за забот, постоянной занятости и высокой служебной нагрузки, — на секс со всеми «романтическими прибамбасами» (ужин вдвоем при свечах , шампанское и красивое белье, неторопливые интимные разговоры, длительные любовные игры и прочее), — не остается ни времени, ни сил.

У большинства супружеских пар с «большим стажем» нет возможности каждый вечер или хотя бы несколько раз в неделю устраивать такую «романтику» после рабочего дня, деловых встреч и домашних хлопот, когда дорога каждая минута отдыха и сна, а тем более, когда есть дети. А если нет времени и сил, то не хочется и «заводиться».

Сексуальные контакты «по всем правилам» становятся все реже, нарастает неудовлетворенность и депрессия. А когда муж и жена внезапно в порыве желания бросаются друг другу в объятия, даже в неподходящей ситуации или утром, когда надо спешить на работу, — то это оказывает бодрящее действие на обоих. «Спонтанный» секс как бы сигнализирует, что они все ещё желанны друг для друга и способны потерять голову.

Поэтому доктор К.Фридланд считает, что быстрый секс — оптимальное средство для возрождения затухающей страсти и «реанимации» сексуальной жизни. Но она предостерегает от излишнего увлечения «быстрым сексом», поскольку он приносит больше физическое, нежели эмоциональное удовлетворение. Если полностью исключить «вдумчивый и медленный секс», то можно потерять эмоциональный контакт.

Хороший эффект может дать массаж. Если вы не владеете техникой эротического массажа, — не беда. Уже после одного-двух сеансов вы сможете узнать, поглаживание каких мест бросает в дрожь вашего партнера.

Но массаж должен быть не глубоким, который делают спортсменам или при болях. Если вы сделаете глубокий массаж вашему партнеру, он тоже будет вам очень благодарен, но от него он, скорее всего, расслабится и разомлеет, а не возбудится.

Поглаживания должны быть легкими, касательными, кончиками пальцев или ладонью. Самое приятное место для начала — спина. Но это ещё не эрогенная зона, партнеру будет просто приятно. А дальше спускайтесь ниже, не забывая подошвы, стопы и внутреннюю поверхность бедер.

А затем — как ваша фантазия вам подскажет, и по реакции партнера вы поймете, чему надо уделить наибольшее внимание. Если поглаживания будут сопровождаться легкими быстрыми поцелуями, то только тюлень не поймет, как надо отблагодарить за такой массаж. И вы сами убедитесь, что не зря старались.

Некоторые партнеры принимают вместе ванну или душ. Тут могут быть всевозможные игры со струей душа, которой тоже можно ласкать партнера в самых интимных местах. А уж где завершатся эти игры — там же, в ванной или вы успеете добежать до постели, — это как получится или как вам больше захочется.

Можно порекомендовать женщинам перед любовными играми принимать ванну с ароматическим солями. Во-первых, соли можно подобрать так, что они могут или тонизировать, или успокаивать, смотря что вам необходимо. Во-вторых, вся ваша кожа будет пахнуть легко и нежно.

Подберите тот аромат, который вам больше подходит — брюнеткам «идут» тяжелые сладкие запахи, а блондинкам — легкие, цветочные. Не стоит выливать на себя полфлакона крепких духов. Хотя обоняние для мужчины имеет очень важное значение, которое не утрачивается даже после 15-20 лет брака, но аромат должен исходить от самой кожи, а не чувствоваться в соседней комнате.

Эротичен именно тот аромат, который ассоциируется с кожей женщины, и тогда обоняние вызывает желание осязания. Не стоит и часто менять духи, увлекаясь модными новинками. Все опытные женщины знают, что духи должны быть постоянными, чтобы их запах ассоциировался именно с этой женщиной. При этом эротика и запах любимой женщины как бы сливаются воедино, и уже сам по себе запах привычных духов настраивает мужчину на романтическо-эротический лад.

Многие опытные соблазнительницы знают, как действует на мужчину красивое кружевное белье. Недаром основная «униформа», о которой знает любая, даже начинающая проститутка, — это кружевной бюстгальтер, маленькие трусики и обязательно — пояс с подвязками и чулки. Ни одна проститутка не носит колготки. В обычной жизни, как и все женщины, они ходят в колготках, но «на работу» всегда одевают кружевной узкий пояс и чулки.

Сочетание края чулка с обнаженной кожей бедра — как раз тот эффект, который нужен.

Почему-то вкусы всех мужчин в отношении женского белья совпадают, хотя во всем остальном они могут различаться. Любимые цвета большинства мужчин — черный и красный. Тоже нам, женщинам, непонятно. Многие женщины предпочитают белье белого или телесного цвета.

Но поскольку в данном случае основная цель — понравиться мужчине, а не себе самой, то нужно учитывать именно его вкусы.

И пусть вас не шокирует, что в качестве примера приведены проститутки. Это не значит, что автор предлагает вам перенять их образ жизни. Но всем известная поговорка, что каждый мужчина мечтает, чтобы в постели жена была «развратницей», а в повседневной жизни — «монашкой», — действительно отражает взгляды многих мужчин.

Поэтому кое в чем можно воспользоваться и опытом профессионалок, «жриц любви». Не каждой женщине дано понравиться и возбудить любого мужчину, который заплатил «за любовь». А проституткам это удается. Если мужчина не будет к ней испытывать влечения, то у него не будет эрекции, а значит, проститутка «не отработает» своих денег. Или же ей придется здорово потрудиться, так как она не может оставить «клиента» неудовлетворенным. Поэтому она пользуется различными ухищрениями, чтобы казаться «клиенту» сексуально привлекательной.

Не только проститутки, но и стриптизерши тоже всегда выступают в красивом белье. У любой киноактрисы, играющей эротическую сцену, тоже красивое белье. И те, и другие возбуждают многих мужчин, даже тех, которые знают, что им никогда не посчастливится оказаться в постели с секс-символом.

Никто из стипитизерш «не возится» с колготками, так как их очень трудно красиво снять. А как красиво женщины снимают чулки и как это действует на мужчин, — вы тоже наверняка имели возможность увидеть в кинофильмах.

Так что не забывайте о красивом белье, если собираетесь «соблазнять» собственного мужа. Легкий полупрозрачный пеньюар, сквозь который угадываются контуры тела, — тоже сильное «оружие», если им умело пользуется женщина.

А ещё лучше — отсутствие трусиков под легким халатом, если ваш муж «случайно» это заметит.

Многие знаменитые красавицы, секс-символы не только не экране, но и опытные любовницы в жизни, — вообще не носят белья под одеждой, и это очень возбуждает мужчин. Например у Мерилин Монро никогда не было своего нижнего белья, она его не носила и поэтому в нем не нуждалась.

Вспомните знаменитую сцену с Шарон Стоун из фильма «Основной инстинкт», которая сделала её суперзвездой — всего лишь отсутствие белья и на несколько секунд раздвинутые колени. А её слова при прощании с героем Майкла Дугласа: «Но вы же знаете, что на мне нет нижнего белья», — — надолго лишили его душевного покоя.

Хотя казалось бы, какая разница, — нет белья, но есть же платье, и это тоже преграда до обнаженного тела, а однако такая «мелочь» может мгновенно возбудить мужчину. Во-первых, он при этом фантазирует, что же под платьем, а во-вторых, этим самым женщина как бы дает понять, что она готова «уступить» и сделала это намеренно.

Можно попробовать воссоздать сцену из эротического фильма, если она вам обоим понравилась и вы знаете, что мужа она «заводит». Это можно сделать экспромтом, как будто эта мысль только что пришла вам в голову. Или же заранее договориться с мужем «поиграть в новую игру». Даже если вы не Ким Бэссинджер, Деми Мур или Шарон Стоун, но ведь ваш муж любит вас, а не кинозвезду. А даже если он будет во время игры фантазировать, что держит в объятиях одну из голливудских красавиц, — очень хорошо. Эротические фантазии никогда не расценивались как измена.

Можно поиграть в игру с завязанными глазами — найдет вас муж, значит, получит приз, и сегодня он «заказывает» свой вариант. А если не найдет, — получит «штраф» и тогда вы решаете, что он должен для вас сделать.

Если у вас красивая фигура, вы молоды, музыкальны и пластичны, попробуйте хоть раз в жизни исполнить под музыку стриптиз для своего мужа. Но не экспромтом, а вначале потренируйтесь в одиночестве. Или запишите свой стриптиз на видеокассету и покажите мужу. Но только при условии, что у вас хорошо получится. Вначале посмотрите свой фильм сами, и если вы сами себе понравитесь, — рискните. Конечно, у вас никогда не получится как у настоящих профессионалок, они этому учатся довольно долго. Но с другой стороны, вашему мужу тоже вряд ли удастся стать сексуальным партнером настоящей стриптизерши, верно?

Но если у вас не очень получается, то лучше не рисковать. Это может привести к прямо противоположному эффекту. Но все зависит от вашего мужа. Если он вас любит, то оценит ваши старания. А если нет, то не стоит ради него и стараться.

Современные сексологи дают много хороших советов, как разнообразить сексуальную жизнь и «оживить» влечение, если вы чувствуете, что оно начинает угасать.

Психолог В.Меньшинин рекомендует женщинам несколько простых правил:

  • Не уставайте играть с мужем в эротические игры.
  • Как бы вы ни устали, всегда откликайтесь на любовный призыв вашего мужа.
  • Не воспринимайте как несказанное оскорбление затею мужа купить вибратор для вас. Скорее всего, ему прискучил однообразный секс, и он хочет испытать новые ощущения.
  • Работайте над собой, работайте над собственным телом. И ваша «половинка» никогда не станет заглядываться на других женщин.

Глава 10. ЧТО МЕШАЕТ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Сексуальная жизнь тесно связана с деятельностью центральной нервной системы. Если у женщины плохое настроение, масса проблем и забот, то все это подавляет сексуальное влечение и даже у тех женщин, у которых нет никаких сексуальных нарушений, пропадает желание заниматься сексом.

Многие годы в нашей стране создавался образ женщины — матери и женщины-труженицы. С самого начала своей сознательной жизни и до пожилого возраста женщина должна была трудиться, трудиться и ещё раз трудиться, рожать и воспитывать детей и снова трудиться на благо общества. Ее личная, а тем более, сексуальная жизнь никого не волновала.

Равноправие в нашей стране понималось весьма своеобразно — женщина имела право работать на самых тяжелых работах, как и мужчина, а после работы она должна была продолжать свою «трудовую вахту» и дома.

Несмотря на громкие лозунги о том, что государство якобы проявляет невероятную заботу о здоровье женщины и подрастающего поколения, единственными льготами женщин, по сравнению с мужчинами, был декретный отпуск и отпуск по уходу за ребенком. А после окончания отпуска женщина должна было ломать голову, куда бы пристроить маленького ребенка, чтобы выйти на работу, иначе она теряла и свое место, и непрерывность трудового стажа. Когда отпуск по уходу за ребенком немного продлили, об этом говорили так, как будто женщинам сделали величайшие поблажки, хотя этот отпуск был неоплачиваемым — за женщиной всего лишь сохранялись трудовой стаж и право вернуться на прежнее место работы. Но многие женщины не имели материальной возможности сидеть с ребенком в неоплачиваемом отпуске, и были вынуждены выйти на работу. А ребенок в том возрасте, когда он больше всего нуждается в присутствии матери, её заботе, ласки и внимании, был всего этого лишен. Вырастало новое поколение детей, у которых впоследствии выявлялись все негативные последствия такого воспитания.

Отработав на своей работе «от звонка до звонка», отстояв в очередях и придя домой нагруженная сумками, женщина должна стряпать на всю семью, стирать, убирать и заниматься с детьми.

О какой нормальной сексуальной жизни может идти речь, если такой ритм жизни длится у подавляющего большинства наших женщин годами и десятилетиями! Даже самая жизнерадостная женщина с нормальным темпераментом под грузом всех забот через несколько лет превращалась в замученную жизнью и нескончаемыми проблемами, вечно озабоченную и подавленную.

Секс и тяжелый груз проблем несовместимы. Не удивительно, что подавляющее большинство наших женщин не испытывали от секса ничего, пассивно уступая мужу и желая, чтобы половой акт поскорее закончился и можно было уснуть, чтобы завтра все повторилось снова.

Подавляющее большинство наших женщин страдает неврозами различной степени выраженности. Они и сами не понимают, что больны неврозом, свою повышенную утомляемость они объясняют своей высокой нагрузкой, а плохое настроение — множество мелких и крупных неприятностей.

Женщины не обращаются к психиатру, невроз длится годами и десятилетиями, его проявления утяжеляются, и в конце концов происходит невротическое развитие личности, которое уже очень трудно лечить, так как невротические нарушения включаются в структуру личности.

Наиболее частым из неврозов является неврастения. Ее основным симптомом является так называемая раздражительная слабость. Она проявляется в чрезмерном реагировании по случайному или малозначительному поводу, раздражительностью, несдержанностью эмоций, повышенной возбудимостью, что ранее человеку было несвойственно.

Но даже бурные эмоциональные проявления обычно непродолжительны и быстро истощаются. Повышенная возбудимость может без всякой причины или по незначительному поводу перейти в слезы и рыдания.

Женщина становится нетерпеливой, иногда суетливой. Ожидание становится для неё крайне мучительным. Она не может долго заниматься однообразным делом, старается все сделать поскорее, хотя и чувствует себя очень усталой.

Если женщина работает сидя, она вынуждена постоянно менять позу, стул кажется ей жестким и неудобным, она то встает, чтобы немного размяться, то вновь садится, подкладывает на сиденье что-нибудь мягкое, но и так ей неудобно. Она не могут сосредоточиться на своей работе, отвлекается и мечтает, чтобы эта работа побыстрее закончилась.

Женщины, работающие стоя, быстро устают, у них затекают руки и ноги, ноет спина, все тело тяжелеет, они вынуждены присесть.

Если женщина работает документами и с цифрами, она не может сконцентрироваться на своем деле, ей становится трудно считать и запоминать, она по несколько раз пересчитывает полученные результаты, может что-то пропустить и вновь повторяет счетные операции и переделывает документы.

Иногда возникает такой симптом как «усталость, не знающая покоя». Женщина крайне переутомлена, ей хочется побыстрее закончить работу, но закончив её, она берется за новое дело, говоря себе: «Вот закончу и потом передохну», а потом за новое дело и так до тех пор, пока она не рухнет в постель в полном изнеможении.

Женщина, больная неврастенией, не может контролировать свои эмоции, владеть своими чувствами, не может преодолеть свое чувство недовольства всем, что его окружает, другими людьми и самой собой, и от этого сама страдает, понимая, что изменилась.

Больные неврастенией невыдержанны по пустякам, по ничтожному поводу могут сильно расстроиться, обидеться и расплакаться. У них существует постоянная готовность ответить реакцией обиды и раздражения по ничтожному поводу.

Настроение чаще всего пониженное и неустойчивое — подавленность сменяется слезливостью. Больные неврастенией испытывают постоянное недовольство собой. Их самочувствие и настроение постоянно колеблются в зависимости от внешних причин. Периодически возникает тоска, больные испытывают чувство безысходности, неспособности что-либо изменить.

Хуже всего настроение и самочувствие по утрам. Через некоторое время, например, придя в свой профессиональный коллектив, женщина, больная неврастенией немного «разгуливается», но в процессе самой работы вновь нарастает утомление, и все проявления болезни снова возвращаются.

Если раньше она была общительной, имела много друзей, то теперь все ей быстро надоедает, утомляет и раздражает. Она может сорваться и накричать на своих друзей, а они не понимают, что с нею происходит, и могут возникнуть конфликты.

Женщина ощущает постоянное чувство усталости. Она испытывает затруднения в интеллектуальной деятельности, становится рассеянной, не может сосредоточиться и сконцентрировать свое внимание, не может думать, плохо усваивает новый материал в процессе работы или обучения, не может воспроизвести прочитанного, плохо запоминает, особенно отвлеченные понятия, цифры, даты, имена, номера телефонов.

Больная неврастенией часто теряет нить мысли, не может вспомнить то, о чем только что говорила. Начав работу, через несколько минут она ловит себя на мысли, что думает совсем о другом.

Резко ухудшается трудоспособность. Тем не менее, женщина пытается выполнять свои обязанности. Но при попытке заставить себя работать усиливается слабость, чувство разбитости, головная боль, раздражительность, недовольство собой и всеми вокруг.

Все это ещё больше угнетает больных. Но зная, что работу необходимо закончить, они изо всех сил стараются сделать её, пытаются наверстать упущенное, подчас берутся сразу за несколько дел, но продуктивность их деятельности значительно снижена, и ни одного дела они не могут довести до конца из-за отвлекаемости и истощаемости.

Эти неудачи ещё больше расстраивают больных, ухудшается самочувствие и настроение, и они начинают считать себя полностью несостоятельными.

В более легких случаях больная неврастенией может как-то сдерживаться на работе, стараясь не проявлять раздражения в своем профессиональном коллективе, но домой приходит совершенно измученной, опустошенной, ничем не может заниматься, но если необходимо выполнять домашние обязанности, то это её ещё больше утомляет, и она может сорваться на членов своей семьи — мужа , детей, родителей, а после такой вспышки сама начинает плакать и просить у них прощения.

В более серьезных случаях женщина не в состоянии что-то делать дома, и приходя с работы, ложится и лежит, не засыпая, с закрытыми глазами или бездумно смотрит в одну точку. Некоторые больные жалуются на чувство пустоты в голове. Им не хочется ни читать, ни смотреть телевизор, ни слушать музыку. Громкие звуки их ещё больше раздражают.

В тяжелых случаях неврастении больные становятся вялыми, ко всему безразличными, безвольными, они ничего не могут делать, все валится у них из рук. Больные не только не могут работать, но даже не хотят развлекаться, им все безразлично.

При неврастении очень сильно нарушается сон. Больные долго лежат и не могут заснуть, их раздражают любые звуки, но и в тишине не могут уснуть. Сон поверхностный, с тревожными сновидениями. При малейшем шуме или из-за неприятных сновидений больные часто просыпаются среди ночи.

Одним из частых симптомов неврастении является отсутствие чувства отдыха после сна. Утром больные встают вялыми, ощущают разбитость, чувство усталости, сон не восстанавливает их силы. У некоторых больных неврастенией наблюдается сонливость днем и бессонница ночью.

У многих больных неврастенией наблюдается постоянная или периодическая головная боль. Она имеет давящий, стягивающий характер, больные жалуются, что голову стягивает, как обручем, и поэтому психиатры называют её «каской неврастеника».

Головная боль усиливается при волнении, при попытке сосредоточиться и продолжить работу. Иногда головная боль имеет пульсирующий характер. Может быть шум в ушах, совпадающий с пульсацией в голове.

Головную боль психиатры всегда расценивают как ненормальное явление. При неврастении головная боль свидетельствует о переутомлении при умственной деятельности.

Появляется повышенная чувствительность ко всем внешним раздражителям. Больных раздражает яркий свет, появляется резь в глазах и неприятные ощущения, усиливается головная боль. Шум и громкие голоса тоже раздражают, хотя раньше это не беспокоило.

Больные неврастенией плохо переносят изменения погоды, перепад температуры. В жару у них усиливается потливость, в холодную погоду они ощущают зябкость, холодеют руки и ноги, они кутаются в теплую одежду, но она их не согревает.

Раздражают и прикосновения к коже — белье и одежда кажутся им грубыми, вызывают неприятные ощущения, они не носят синтетическую одежду, так как в ней они сильно потеют, не любят и шерстяную, так как она колется и царапает кожу.

У больных неврастенией снижается или пропадает аппетит. Иногда может возникать острое чувство голода, но после попытки поесть аппетит исчезает и может даже возникать отвращение к еде. Вместе с тем появляются чувство тяжести в области желудка, отрыжка, изжога, вздутие живота и повышенное отхождение газов, урчание в животе и запоры.

При неврастении всегда наблюдаются нарушения , которые называются вегетативными расстройствами — это сердцебиение, чувство замирания сердца или перебоев в его работе, ощущение «работы сердца», боли в области сердца щемящего или сжимающего характера, пониженное или наоборот, повышенное артериальное давление, одышка, потливость, похолодание рук и ног , ощущение, что в животе что-то сжимается, урчит, перекатывается и многие другие. При волнении или физической нагрузке они усиливаются, но могут быстро исчезнуть.

Больные неврастенией склонны к анализу своих ощущений, они с тревогой прислушиваются к «работе сердца», кишечника, и других внутренних органов, начинают думать, что у них какое-то непонятное серьезное заболевание, постоянно жалуются на здоровье, плохое самочувствие, неприятные ощущения, находят у себя признаки то одного, то другого опасного заболевания (рак, стенокардия и прочее) и это ещё больше ухудшает их общее состояние.

Вегетативные расстройства могут быть настолько выраженными, что больные вынуждены обратиться к врачу. Но обычно они не идут к психиатру, хотя именно психиатр быстрее всего помог бы им, а обращаются к терапевту или невропатологу.

В прежние годы терапевты даже ставили такие диагнозы как «невроз сердца», «невроз желудка», так как при обследовании никаких серьезных заболеваний внутренних органов не находили, а все нарушения имели функциональный характер, что подразумевает нарушении лишь функции, деятельности органа, в отличие от органических — когда в самом органе происходят какие-либо изменения. Но нет никакого смысла отрывать следствие от причины, поскольку они взаимосвязанно. Именно психические нарушения обусловливают функциональные нарушения деятельности внутренних органов, и если устранить причину этих нарушений, то сами собой пройдут и все вегетативные нарушения.

А некоторые больные неврастенией годами безуспешно лечатся у терапевта по поводу «невроза сердца» или «невроза желудка» , и им не помогают никакие назначенные врачом лекарства, поскольку основная болезнь — неврастения — остается нераспознанной.

Неврастенические нарушения резко отрицательно отражаются на сексуальной жизни. Невротические расстройства подавляют сексуальное влечение, и у больных нет никакого желания заниматься сексом. Даже если в прошлом сексуальная жизнь женщины была нормальной, то при развитии невроза, возникают многие нарушения и отказ от интимной жизни.

Клинический пример.

Настя Л. 29 лет. Образование высшее, филолог. Работает редактором в издательстве. Замужем, дочери 6 лет.

Родилась в интеллигентной семье, младшей из двух детей. Психическими заболеваниями наследственность не отягощена. В детстве росла и развивалась нормально.

По характеру Настя спокойная, уравновешенная, в меру общительная, дисциплинированная, с повышенным чувством ответственности, любое поручение старалась сделать как можно лучше . В школе и в университете училась на одни «пятерки», была старостой класса, старостой группы. Самые ответственные поручения педагоги доверяли именно Насте. У неё всегда были в порядке конспекты, и сокурсники перед сессией обращались к Насте, чтобы «списать» конспекты пропущенных лекций. Она никогда не опаздывала, на занятия приходила раньше всех.

Особым вниманием противоположного пола не пользовалась, но ребят не сторонилась. Не считала себя ни «дурнушкой», ни красавицей. Внешне довольно миловидная, но с заурядной внешностью. Одевалась всегда скромно, не любила ни украшений, ни модной одежды. В общении корректна, сдержанна. На пятом курсе вышла замуж за сокурсника, который по характеру в чем-то был похож на нее. Через год родила дочь.

После окончания отпуска по уходу за ребенком устроилась редактором в издательство. Работа ей нравилась, Настю все любили и уважали. Вначале она работала только с рукописями, но постепенно круг её обязанностей стал расширяться. Директор издательства часто бывал в командировках, а Настя всегда была на месте. Она была в курсе всех дел, всегда была готова помочь, и к ней стали обращаться с разными вопросами, превышавшими её полномочия. Вернувшемуся из командировки директору она докладывала о всех посетителях и насущных проблемах, и со временем он позволил ей самостоятельно принимать решения в его отсутствие. Со всеми проблемами коллеги обращались к Насте. Она раньше всех приходила на работу и позже всех уходила.

Помимо чисто редакторских обязанностей, у Насти появилось много новых. Порой из-за текучки, многих мелких неотложных дел, непрерывных телефонных звонков и потока посетителей Настя не успевала редактировать рукопись, и была вынуждена брать её домой, сидела ночами. Вечером у неё не смолкал телефон, и ей самой приходилось часто звонить то авторам, то коллегам, то заказчикам. В работе у неё было много рукописей, а кроме того, если работа была срочной, Насте приходилось подменять заболевших коллег. Бывало, что работала дома и в выходные, и в праздники. Два года подряд она не имела возможности взять летний отпуск, так как директор уехал на все лето, и все его обязанности легли на плечи Насте.

Муж частенько ворчал, что совсем не видит Настю, что они не могут вместе провести отпуск, у неё совсем нет времени для семьи. Настя лишь виновато улыбалась и оправдывалась, что сейчас идет срочная работа, надо все успеть, а скоро вернется директор, и ей будет полегче. Но дни шли, а легче ей не становилось. Все дела были срочными, нужно было помнить об уйме мелких и крупных проблем и вовремя решать их. Настя никогда не отказывалась, не перекладывала дела на плечи других сотрудников. Некоторые из её коллег намеренно или ненамеренно выполняли работу недостаточно качественно, и Насте приходилось их постоянно контролировать или делать за них их работу. По складу своего характера она не любила конфликтов, не умела ругать других за манкирование своими обязанностями, а кроме того, она по-прежнему числилась редактором, хотя на самом деле исполняла обязанности заместителя директора.

Домой Настя приходила вконец измученной. Муж взял на себя многие обязанности по дому, сам покупал продукты и готовил дочери нехитрый ужин, но постоянно ворчал. Его раздражали телефонные звонки, так как Насте звонили до позднего вечера, а она отказывалась отключить телефон, так как ждала важного звонка. У них была небольшая двухкомнатная квартира. Одна комната была детской, другая спальней. У Насти не было своего угла, где бы она могла работать, чтобы никому не мешать, некуда было поставить письменный стол, и она работала на кухне, а муж сердился, что кухонный стол постоянно завален рукописями и документами. Ему мешал свет, падающий из застекленной двери кухни, где Настя сидела над рукописью до глубокой ночи.

Закончив работу в два-три часа ночи, Настя без сил падала в постель, но долго не могла уснуть, повторяя про себя, что нужно сделать завтра. Вставала она в 7 часов, чтобы приготовить завтрак мужу и дочке, а потом отводила дочь в детский сад. Утром аппетита у неё не было, и она ограничивалась чашкой кофе. Настя постоянно не высыпалась, уже с утра она чувствовала себя вялой, а после часа езды в транспорте приходила на работу вконец измотанной. Но на работе, где вокруг постоянно были люди, она активизировалась. На работе она постоянно подбадривала себя крепким кофе, и за день выпивала более 15 чашек. Есть ей совершенно не хотелось, а кроме того, у неё просто не было времени, чтобы перекусить. Иногда на ходу перехватив бутерброд или печенье, Настя работала до позднего вечера. А назавтра все снова повторялось.

У них все чаще были мелкие стычки и крупные ссоры с мужем. Помимо упреков в вечной занятости жены, муж предъявлял ей вполне обоснованные претензии за то, что она постоянно уклоняется от интимной близости. Она каждый день ложилась так поздно и так уставала, что ей было совсем не до секса.

Раньше у них была гармоничная сексуальная жизнь, и оба были довольны. А теперь Насте совсем не хотелось заниматься сексом. Иногда муж перед тем, как лечь спать, ласково целовал её и уговаривал лечь пораньше и весьма красноречиво подмигивал. Но Настя с раздражением отмахивалась, говоря, что её голова занята совсем другими заботами. Муж обижался и не разговаривал с нею по несколько дней.

Вспомнив, что они не были близки уже несколько месяцев, Настя чувствовала себя виноватой и решалась откликнуться на любовный призыв мужа. Но даже во время интимной близости она никак не могла отключиться от своих забот. Раньше она легко возбуждалась, а теперь, несмотря на длительные ласки мужа, у неё ничего не получалось. Навязчиво всплывала какая-нибудь проблема, которую она обумывала до этого, и это мешало ей возбудиться. После нескольких безуспешных попыток, муж сердито говорил ей, что Настя в постели — «как английская леди викторианской эпохи», и ему гораздо проще заниматься самоудовлетворением, чем полчаса безуспешно стараться возбудить жену.

Настя огорчалась, частенько плакала, обещала, что изменит свою жизнь, но все шло как прежде. Она очень уставала и мечтала только о том, чтобы как следует выспаться, сама себе давала обещание, что в выходные обязательно отоспится. Но утром в субботу или в воскресенье её будил междугородний звонок одного из авторов, над рукописью которого она в данный момент работала, и Настя, ворча и чертыхаясь, была вынуждена встать. А уснуть после длительных телефонных переговоров уже не удавалось. Но даже если никто не звонил, то утром Настя просыпалась от грохота кастрюль и звяканья посуды, когда муж готовил завтрак, или беготни и смеха дочки, или их препирательств насчет завтрака — дочь не хочет кашу, а хочет яичницу или наоборот. Бывало, что Настя с раздражением кричала им из спальни, чтобы они прекратили шуметь и дали ей выспаться хотя бы в выходные. Но муж заявлял, что вся семья не может ходить по струнке только лишь из-за того, что Настя «чокнулась на своей работе», которая не приносит ей ни денег, ни славы, а одни лишь хлопоты и головную боль.

После разговора с мужем на повышенных тонах Настя тем более не могла уснуть и ходила целый день подавленная, коря себя за несдержанность и давая себе обещание, что с завтрашнего дня постарается изменить ритм своей работы, так как дальше так продолжаться уже не может. Но когда она приходила на работу, она тут же забывала о своих благих намерениях и опять впрягалась в привычную лямку.

Настя похудела, потеряла аппетит, плохо засыпала, утром вставала разбитой и с отвращением думала, что опять её ожидает обычная текучка, суета и куча дел, которые никогда не кончаются. Даже любимая работа уже её раздражала. Настя стала рассеянной, теряла важные документы, забывала о встречах и важных делах. Ей пришлось завести ежедневник, в который она записывала все, что нужно сделать, хотя раньше у неё была прекрасная память. Разговаривая с кем-либо, она постоянно теряла нить беседы и иногда внезапно замолкала, растерянно спрашивая собеседника, о чем они только что говорили.

Сидя над очередной рукописью, она порой тупо смотрела на страницу, не понимая, что там написано и не запоминая прочитанного. Ей стало трудно сосредоточиться, она по несколько раз перечитывала фразу, и она казалась ей топорной, громоздкой.

Раньше у Насти был легкий стиль, и фразы складывались сами собой. Если она чувствовала живой сюжет, но у автора был тяжелый слог, она с легкостью правила рукопись, добиваясь, чтобы стиль изложения был гладким. За это её и ценили в издательстве и опытные сотрудники, и директор. Ее всегда хвалили, а директор говорил, что она соавтор произведения, а не просто редактор.

Теперь же Насте ничего не нравилось из прочитанного, её раздражали повторы или безграмотность автора, она сердилась и бросала работу над рукописью, а директору говорила, что автор бездарен и никакая литературная обработка не поможет.

Директор доверял её профессионализму и прислушивался к её мнению, но однажды не согласился с её оценкой очередного романа, стал с ней спорить и обвинять её в излишней придирчивости и утрате литературного «нюха». Настя вскипела, чего с ней раньше никогда не случалось, швырнула рукопись на стол директору, от чего листы рассыпались по всему кабинету, и выбежала, хлопнув дверью. Ее всю трясло от возмущения и обиды, и она на весь день была выбита из колеи. У неё заболело сердце, хотя раньше такого никогда не было, и ей пришлось выпить валокордин. С работы Настя ушла раньше обычного и пришла домой, чувствуя себя больной и разбитой. Муж встревожился, уложил её в постель, а утром вызвал врача. Тот сказал, что у Насти вегето-сосудистая дистония, и выписал больничный лист.

Но поболеть Насте не дали. С утра позвонил встревоженный директор, извинился за свою резкость и сказал, что Настя совершенно права, роман бездарный, но автору уже выплачен аванс, прежние его книги неплохо раскупались, и издавать его все же придется. Потом звонили сотрудники по разным неотложным делам, и большую часть дня Настя решала по телефону текущие вопросы. Муж в это время был на работе, а придя вечером, он решительно отключил телефон и заявил, что Настя скоро совсем сляжет, если и дальше будет так беспечно относиться к собственному здоровью.

Настя смирилась, но нерешенные дела не давали ей уснуть. На следующий день у неё была назначена встреча с автором, который приехал из другого города, и директор позвонил ей, спрашивая, как быть. Никто, кроме Насти, не читал рукопись и не мог снять вопросы, и она пообещала приехать. Она решила, что съездит всего на пару часов и успеет вернуться до прихода мужа. Но на работе, как всегда, нашлось множество срочных дел, и Настя спохватилась только под вечер.

Рассерженный муж настоял, чтобы она немедленно взяла отпуск, и они уедут отдыхать, так как если Настя останется в Москве, то отдохнуть ей не дадут. Настя поговорила с директором, но тот стал уговаривать её взять отпуск осенью, так как его самого летом не будет, и он очень рассчитывал на то, что Настя его подменит. Последнее время он постоянно бывал в разъездах, часто без какой-либо необходимости ездил заграницу и все меньше времени уделял работе, переложив большинство своих обязанностей на Настю. Но тут она проявила твердость и сказала, что уже три года не брала отпуск и намерена отдыхать все лето.

Месяц Настя провела с мужем и дочерью на море, затем два месяца жила на даче родителей мужа, с удовольствием возилась в саду. Она хорошо отдохнула, загорела, окрепла и повеселела. Муж был очень доволен. Их интимные отношения восстановились.

После отпуска все началось сначала. Снова бесконечные телефонные звонки, встречи с людьми, неотложные дела, суета и хлопоты, постоянный «недосып». С каждым днем Насте было все труднее и труднее работать. Продуктивность её работы снизилась, она постоянно не укладывалась в сроки, задерживала рукописи, что ещё больше нервировало Настю. Сидя до поздней ночи над очередной рукописью, она успевала отредактировать всего несколько страниц. Ей казалось, что она теряет свою профессиональную квалификацию, разучилась писать легко.

Настя стала раздражительной, несдержанной, часто плакала по незначительному поводу. Если к дочери приходили подружки, и дети затевали шумную возню, то Настя раздражалась и кричала, чтобы они прекратили шуметь, так как мешают ей сосредоточиться. Если муж ворчал или упрекал её, она могла вспылить и наговорить ему грубостей. Он обижался и уходил в другую комнату, а Настя плакала, винила себя за несдержанность и шла к нему просить прощения. Муж был довольно покладистым и отходчивым, долго не дулся, и они мирились. Настя обещала, что будет следить за собой, но уже через некоторое время могла вновь вспылить из-за пустяка. Он жалел её, уговаривал перейти на более спокойную работу, тем более, что зарабатывала Настя немного. Но Настя любила свою работу, ей нравилось, что их издательство выпускает хорошие книги, и она не представляла себя на другом месте. Но она сама понимала, что дальше так продолжаться не может, и когда муж сказал, что нужно обратиться к специалисту, она не стала возражать.

Если неврастению не лечить или лечить неправильно, без учета причины, которая её вызвала, то болезнь прогрессирует. В динамике неврастении выделяют три стадии.

Начальная стадия неврастении характеризуется, в основном, раздражительностью, повышенной возбудимостью.

Вторая стадия проявляется раздражительной слабостью, повышенной чувствительностью к внешним раздражителям, эмоциональной несдержанностью.

И в третьей стадии наблюдается вялость, слабость, апатия, снижение интереса к окружающему, постоянное чувство усталости, быстрая истощаемость при любой работе, снижение трудоспособности, сонливость и постоянно подавленное настроение.

Легкие проявления неврастении при переутомлении могут быть почти у каждого человека.

Как дальше будет протекать болезнь, если её правильно не лечить, зависит от типа нервной системы (слабый или сильный), общего состояния организма, а также наличия или отсутствия конфликтной ситуации — на работе, в семье, с близким человеком.

При слабом типе нервной системы, особенно если обстоятельства складываются неблагоприятно, неврастения может продолжаться многие годы. У больных быстро происходит переход от повышенной возбудимости к слабости и истощаемости.

У людей с сильным типом нервной системы прогноз более благоприятный. При разрешении конфликтной ситуации и снижении психической нагрузки, в сочетании со сменой обстановки, отпуском или санаторно-курортным лечением, все симптомы могут пройти.

Безусловно, в книге для массового читателя невозможно дать рекомендации по лечению психического заболевания. Выбор метода лечения, его продолжительность всегда индивидуальны и зависят от многих факторов, в первую очередь, от особенностей характера пациентки и клинический проявлений неврастении и её стадии. Здесь я приведу несколько самых простых рекомендаций. Все остальное вам порекомендует врач после собеседования и обследования.

При легких признаках неврастении достаточно упорядочить режим труда, отдыха и сна. Можно перед сном полежать в теплой (но не горячей) ванне, добавив в воду хвойный экстракт или различные соли, обладающие успокаивающим действием, их сейчас продают и в аптеках, и отделах парфюмерии крупных магазинов. Хорошо действуют и теплые ножные ванны перед сном. При раздражительности , вспыльчивости можно принимать настойку валерианы или ландыша.

Но самое главное для лечения неврастении — это устранение причины, которая вызвала эмоциональное напряжение и переутомление.

Если есть такая возможность, то лучше временно переменить обстановку, взять очередной отпуск и поехать куда-нибудь в тихое, спокойное место, но не на престижный курорт, где много людей и шума, и это не даст вам отдохнуть, а будет только нервировать, если у вас нет никакого желания развлекаться.

Если есть дача, то легкие работы на садовом участке могут оказать благотворное действие. Свежий воздух и легкие физические нагрузки будут способствовать улучшению сна и аппетита. Хорошо, если есть возможность хотя бы на время избавиться от повседневных рутинных домашних обязанностей, когда не надо ежедневного готовить и стирать на всю семью, а можно приготовить только легкий обед для себя.

Если с мужем у вас хорошие отношения, и члены семьи тоже озабочены вашей болезнью, они поймут необходимость смены обстановки и полноценного отдыха. А после возвращения привычные домашние обязанности уже не покажутся вам такими скучными, и будет легче их выполнять. И обстановка в семье станет более спокойной.

После отдыха желательно перейти на работу с меньшей психической, интеллектуальной нагрузкой и ответственностью, хотя бы временно, пока все симптомы болезни не исчезнут, а потом можно вернуться к прежней работе, если вы чувствуете, что уже способны с нею справиться, но при этом строго контролировать время полноценного отдыха, хорошо высыпаться и не допускать переутомления.

Студенткам можно взять академический отпуск в институте, хорошо отдохнуть, отвлечься, а затем до нового учебного года поработать, но не на такой работе, которая требует умственного напряжения.

Но при выраженной неврастении не следует заниматься самолечением и надеяться, что все пройдет. Предоставьте ваше лечение специалисту, который окажет вам квалифицированную помощь во всем необходимом объеме.

Не стоит бояться психиатров, — это, как правило, высококвалифицированные специалисты, умные и думающие врачи, которые всегда исходят прежде всего из интересов пациента и всегда идут ему навстречу.

Есть целая область в науке психиатрии, которая называется реабилитацией психических больных. Реабилитация подразумевает помощь больному в его приспособлении (адаптации) к нормальной, повседневной жизни.

Лечение тяжелой неврастении всегда комплексное, здесь и лекарственные препараты, и курс общеукрепляющей терапии, и средства, успокаивающие или стимулирующие (в зависимости от стадии неврастении) нервную систему, а также очень важное место занимают различные методы психотерапии.

Этот комплекс воздействий на нервную систему не сможет провести врач общемедицинского профиля, поэтому не следует избегать врачей-психиатров. Лечением неврозов обычно занимаются врачи-психотерапевты, и постановка на учет пациенту не грозит, на работе и дальнейшей судьбе это никак не скажется.

Но если вы решительно настроены против официальных психиатрических учреждений, то сейчас к вашим услугам существует множество платных лечебных учреждений, где работают высококлассные специалисты, и психиатр проведет все лечебные мероприятия анонимно.

А самый простой совет психиатра — не доводите свое состояние до того, чтобы возникли проявления неврастении. Как только появляются неврастенические нарушения, необходимо немедленно упорядочить режим труда и отдыха, даже если на работе вас ждет важное дело.

Не надо себя успокаивать тем, что вы закончите это дело, а уже потом отдохнете. Кончится это дело, появится новое, и вы опять будете вынуждены отложить свой отдых. А за это время неврастенические нарушения будут прогрессировать, и уже одним отдыхом вам не удастся от них избавиться, потребуется длительное лечение. Так что пользы такая отсрочка не принесет, а лишь причинит вред вашему здоровью.

Какой бы сложной ни была наша современная жизнь, но здоровье — это самое главное. Потеря здоровья неминуемо скажется и на вашей профессиональной деятельности.

Помните главный принцип медицины — любое заболевание легче предотвратить, чем потом его долго лечить.

В целом прогноз болезни благоприятный. В результате лечения в 75% случаев наступает полное выздоровление или значительное улучшение, у 6-8% больных происходит утяжеление болезни, а у 17-19% могут быть повторные случаи неврастении.

В тех случаях, когда болезнь вовремя не лечится, она принимает затяжной характер. Если она длится свыше 5 лет, то уже очень трудно поддается лечению и тогда психиатры говорят о невротическом развитии личности. Тогда уже не помогает даже то, что конфликт разрешился, ситуация изменилась в лучшую сторону. У больного развивается депрессия и возникают новые, ранее несвойственные ему черты характера.

Сексуальной жизни женщины мешают во-первых, опасения нежелательной беременности, и во-вторых, гинекологические заболевания из-за многочисленных абортов.

Многие женщины, испытывая страх перед возможной беременностью и необходимостью столь болезненного способа её прерывания, как аборт, — не могут избавиться от этого страха во время половых сношений, поскольку ни одно из современных средств контрацепции не дает стопроцентной гарантии. Во время полового акта женщины скованны, напряжены, не могут расслабиться и испытывать удовольствие, что неизбежно сказывается и на сексуальном возбуждении.

Кроме того, из-за частых абортов практически у каждой женщины возникают впоследствии многие гинекологические заболевания — хронический аднексит, эдометрит, цервицит и другие. Они протекают с обострениями, когда женщина испытывает сильные боли. И в таком состоянии никакого желания близости у женщины, разумеется, нет.

Трудно в нашей стране найти женщину старше 25 лет, у которой не было бы проблем с гинекологией. А это напрямую связано и с сексуальными проблемами.

Ни в одной другой стране нет такого количества абортов, как в нашей. В других странах аборт — это чрезвычайное событие в жизни всей семьи, а не только женщины, и относятся к нему как к серьезной операции, женщина несколько дней находится в клинике, её наблюдают гинекологи в течение длительного времени после аборта, чтобы избежать осложнений.

К сожалению, в нашей стране отношение к здоровью женщины оставляет желать лучшего.

Ни государство, ни мужья не относятся к аборту так , как должно относиться. Женщине даже не дают больничного листа в связи с абортом. Существует какая-то справка, которая дает освобождение на три дня, но ни у одной уважающей себя женщины просто язык не повернется, чтобы сказать своему начальнику-мужчине, что она идет на аборт или принести такую справку из больницы, поскольку отношение к абортам в нашем обществе осуждающе-презрительное. Можно подумать, в этом есть нечто постыдное, как будто другим женщинам, в том числе и жене начальника, не приходилось неоднократно переносить эту унизительную, болезненную и опасную процедуру!

Но ведь аборт — это полостная операция, во время и после которой могут быть различные осложнения — прободение матки, кровотечение, воспаление, нарушение сократительной функции матки и многое другое, вплоть до перитонита. Если аборт делается под внутривенным наркозом, то потом женщина длительное время выходит из наркоза, и потом у неё могут быть чувство пустоты в голове, головные боли, головокружение, слабость и другие осложнения.

Все женщины знают, как происходит аборт — утром пришла, вечером ушла. А на следующий день на работу. А иногда женщину даже не отпускают с работы на весь день, и она после аборта должна на подгибающихся от слабости ногах возвращаться на свое рабочее место. Не удивительно, что у подавляющего большинства женщин после аборта развиваются осложнения и гинекологические заболевания.

И это называется заботой государства о здоровье женщины! Женщин призывают рожать на благо родного государства, чтобы повышать рождаемость, а разве может женщина с целым букетом гинекологических заболеваний родить нормального ребенка!

Слов нет, чтобы выразить отношение к такому бездушному отношению к здоровью женщины. Кто принимал такие законы, которые делают наших женщин инвалидами?! Уж, конечно, не женщины. Все законы в нашей стране принимают сытые, лоснящиеся самодовольные мужчины, сидящие в правительстве и парламенте. Именно они выделяют мизерные суммы на здравоохранение,. Так что пока перспективы по благополучному разрешению данной проблемы у наших женщин не предвидится.

Зато свое собственное здоровье мужчины ревностно оберегают. Стоит мужчине не так чихнуть, почувствовать боль в пояснице, в сердце, в желудке или решить, что он чересчур переутомился, — он тут же бежит за больничным листом. А уж если у него поднялась температура даже на полградуса, он ложится в постель, пишет завещание и чувствует себя умирающим. А жена должна ухаживать за ним, как за тяжелобольным.

Большинство мужей даже не провожает жену на аборт. Только женщины знают, как страшно перед абортом, как все внутри дрожит мелкой дрожью, какой ужас внушают все эти блестящие медицинские инструменты, это ненавистное кресло и забрызганный кровью фартук гинеколога, ка тяжело выходить из наркоза. И как хочется, чтобы перед этой варварской процедурой рядом был муж, близкий человек, который бы поддержал и успокоил! Большинство мужей даже не встречают жену из больницы после аборта, и женщина на подгибающихся ногах должна добираться сама.

И эти мужчины хотят, чтобы наши женщины вели себя с ними в постели, как «трепетная лань»?! Или наоборот, чтобы женщины в постели сгорали от страсти и отдавались им с жарким пылом?!

Хотелось бы пожелать многим мужчинам, которые так относятся к своим женщинам, чтобы им довелось испытать, что такое аборт без наркоза, «на живую». А аборт без наркоза в нашей стране — обычное явление. Или чтобы они испытали хотя бы аборт с наркозом, но после этого вернуться на работу. Может быть тогда, они будут относиться к женщинам с большим пониманием.

В наши дни проблема с абортами стала ещё сложнее. Аборты стали платными, и их стоимость порой вдвое-втрое превышает заработную плату женщины. Где взять женщине денег на аборт, ведь на свою мизерную зарплату она должна прожить вместе с детьми целый месяц! Нет ничего удивительного, что многие женщины вынуждены использовать кустарные метода прерывания беременности в домашних условиях. А чем это чревато, всем ясно. Но что остается делать бедной женщине, если у неё нет другого выхода и нет денег на аборт!

В наличии большого числа абортов нет никакой вины наших женщин. Контрацепция (предохранение от беременности) многие годы в нашей стране была на таком примитивном уровне, ограничиваясь механическими средствами, мазями или несколькими гормональными препаратами, вызывающими множество побочных действий, — что предохраняться без ущерба для собственного здоровья или сексуальных отношений наши соотечественницы не имели возможности.

Многие из наших соотечественниц шли на риск забеременеть, чтобы не лишать мужчину полноценных ощущений, и отказывались от применения презервативов, чтобы доставить партнеру большее наслаждение.

Отсутствие оргазма и страх забеременеть побуждает многих женщин избегать половой близости. Или же они вынуждены соглашаться, лишь уступая партнеру, чтобы его не оттолкнуть своим отказом и не потерять, опасаясь, что он, будучи недоволен её постоянными отказами, будет искать сексуального удовлетворения с другими женщинами. Но во время полового акта они не испытывают приятных ощущений, а лишь напряженно ждут, чтобы он поскорее закончился.

Нет никакой вины женщин, когда они отказываются от половой близости из-за гинекологических заболеваний. Когда наша медицина достигнет уровня западной, тогда, можно надеяться, у нас станет больше здоровых женщин, которые будут полноценными сексуальными партнершами. А когда мужчины научатся беречь здоровье своих женщин, вот тогда они и могут рассчитывать на их ответные чувства.

У некоторых женщин ограничение или даже отказ от половой жизни связан с их излишним весом. У полных женщин гораздо больше проблем, чем у стройных. Не только из-за утраты былой привлекательности и трудностей в подборе одежды (а это тоже немаловажно для женщины), но и в плане здоровья. У полных женщин гораздо чаще бывают заболевания сердца, одышка, гипертония, тромбофлебиты, отеки, мочекаменная и желчекаменная болезнь, холецистит, запоры, колит и многие другие заболевания. Полные женщины менее подвижны, чем стройные. Остеохондроз — болезнь ХХ века, — тоже частое явление, так как полным женщинам труднее наклоняться и больше нагрузка на позвоночник.

Кроме того, у полных женщин немало проблем с сексом. Во-первых, из-за их болезней, во-вторых, из-за утраты сексуальной привлекательности для своего партнера и в-третьих, из-за их собственных «комплексов».

Здесь могут быть два варианта — либо реально бороться с излишним весом, либо бороться с собственными комплексами.

Клинический пример.

Надежда Ш. 27 лет. По профессии бухгалтер. Замужем, имеет дочь 7 лет.

У женщины были проблемы с мужем, и сексуального, и межличностного характера. Бывший муж — тяжелый психопат, злоупотребляет алкоголем.

Половая жизнь с 17 лет. Дефлорацию перенесла болезненно, никаких приятных ощущений и желания близости не было, но «терпела». Оргазма с бывшим мужем никогда не испытывала. Половые сношения с ним до свадьбы были случайными, так как оба жили с родителями, и встречались преимущественно в общественных местах.

После свадьбы жили у родителей мужа. Уже через полгода совместной жизни стали часто ссориться из-за пьянства мужа. В опьянении он становился ещё более вспыльчивым, чем обычно, и она его даже боялась, хотя он никогда не поднимал на неё руки, но по малейшему поводу мог раскричаться и долго не успокаивался.

В сексуальном отношении муж с нею не церемонился. Если он выпил, и у него возникало желание и эрекция, он без каких-либо предварительных ласк приступал к половому сношению, даже если она совершенно не хотела близости с ним. Желание возникало у него только в состоянии опьянения, а трезвый он был раздражительным и злобным, и со временем и он сам, и близость с ним стали вызывать у неё отвращение.

В последние годы перед разводом стала твердо отказывать мужу в близости, и однажды сказала ему, что он «пьяный скот» и омерзителен ей. Когда муж попытался овладеть ею силой, забрала ребенка и переехала к матери.

В 25 лет у неё впервые после замужества появился любовник, в которого «влюбилась с первого взгляда». После мужа — это второй мужчина в её жизни.

Внешне это миловидная молодая женщина, но раньше у неё были нарушения менструального цикла, и её лечили гормонами. А после родов у неё остался большой живот, который она обычно тщательно маскирует, подбирая соответствующую одежду. И до появления любовника эта проблема её не очень беспокоила.

С любовником она старалась побыстрее раздеться, так, чтобы он её не видел, если он выходил в ванную. Или сама возвращалась из ванной в халате и сразу пряталась под одеяло. Избегала поворачиваться на бок, так как тогда живот отвисал, предпочитала лежать только на спине — тогда её живот как бы расплывался и был не так заметен.

Но однажды, когда любовник настоял на позе в коленно-локтевом положении, в течение всего полового акта она с ужасом думала, что он может почувствовать её отвисший живот и никак не могла переключиться с этих мыслей и настроиться на секс. Никаких приятных ощущений во время полового акта она не испытывала и мечтала лишь о том, чтобы коитус побыстрее закончился.

Конечно, любовник почувствовал её необычное состояние и напряжение, и прервав сношение, поинтересовался, в чем дело. Она отговорилась какой-то причиной, и в традиционной «норма-позе» позе все было нормально. Ее партнер очень внимателен к ней, и она всегда испытывает с ним оргазм.

Проблемы у них возникали из-за того, что любовник хотел её видеть обнаженной, а она этого боялась панически. И они даже ссорились по этому поводу.

Если была возможность свидания с любовником в дневное время, она всегда отказывалась, так как шторы в его квартире были из легкого шелка, и не создавали столь желанной для неё темноты. Он обижался из-за её отказов, так как был очень влюблен, всегда её хотел и использовал любую возможность остаться с нею наедине. А её отговорки казались ему неубедительными, и он упрекал её, что она его не любит и не хочет близости с ним.

Так бедная женщина мучилась почти два года. Дошло даже до того, что её скованность во время близости и постоянные отказы любовник стал расценивать как её неудовлетворенность их сексуальными отношениями и охлаждение к нему.

Они стали часто ссориться, и гораздо чаще во время свиданий занимались не сексом, а выяснением отношений, кто кого любит или не любит, и почему она все время ему отказывает в близости. Хотя часто встречаться они не могли, и этими свиданиями очень дорожили, но бывало, что расходились обиженные и потом не виделись по 2-3 недели.

Однажды во время очередного свидания, которое происходило днем, она опять попыталась уклониться от близости, и они снова поссорились, затем помирились, но он продолжал «дуться». И при половой близости у него была слабой эрекция. Он так рассердился, что даже отказался от её попыток стимуляции, резко встал и вышел из квартиры, хлопнув дверью.

Все это побудило женщину обратиться за консультацией. С одной стороны, она не могла избавиться от своих «комплексов», а с другой не хотела сделать из любовника импотента. Но оказалось, что помимо растянутых мышц живота, которые есть у многих женщин после родов, она ещё и очень любит покушать. И любимое блюдо — жаренная картошка с мясом. Не отказывается и от пирожных и сладостей.

Но она очень дорожила своим любовником и боялась его потерять, поэтому после проведенного собеседования стала резко ограничивать себя в еде, делать упражнения для мышц брюшного пресса, занялась шейпингом. Она даже хотела сделать пластическую операцию по выкачиванию жира, но потом отказалась от этой затеи. Она очень интенсивно занималась коррекцией своей фигуры, и через полгода сбросила лишний вес, и от живота почти ничего не осталось.

Когда я её после этого увидела, то с трудом узнала. И не только её фигура изменилась, но и её настроение. От прежней подавленной «закомплексованной» женщины не осталось и следа.

Она живет с любовником в гражданском браке, постоянно соблюдает диету, делает упражнения, следит за собой, и очень счастлива. В сексуальном отношении у них стало все в порядке.

Сейчас множество способов коррекции недостатков фигуры, начиная от аэробики, шейпинга, различных комплексов физических упражнений и до оперативных методов по удалению жира.

Не стоит забывать и о диете. Нет такой женщины, которая не была бы озабочена излишним весом. Но многие женщины больше говорят об этом, чем действительно принимают какие-то меры. В этих разговорах они находят себе самооправдание — дескать, они так стараются, но ничего не получается. Или кивают на ещё более полную приятельницу — «я ещё не такая толстая, как она».

Многие женщины увлекаются различными патентованными средствами, которые обещают похудание без каких-либо усилий. И именно это женщин больше всего и привлекает. Они полагают, что как обещано в аннотации, они могут есть все, что угодно, не отказывая себе ни в чем, а препарат якобы сам справится с излишним жиром, причем, удалит его именно в тех местах, которые желательны женщине. Так не бывает.

Я знаю многих женщин, которые перепробовали все известные лекарственные препараты для похудания, постоянно покупают новинки, но никакого реального эффекта нет. Я и сама перепробовала все известные средства. Скажу со всей ответственностью, что толку от них никакого. Бывает временный эффект во время приема препарата, а когда женщина перестает его принимать, то быстро набирает прежний вес, а иногда и больший.

Кроме того, что бы ни писали в аннотации к этим препаратам, они далеко не безвредны. Большинство из них содержит средства, которые угнетают центральную нервную систему, так как основной принцип действия этих препаратов — подавление чувства голода. Но голод они подавляют не так значительно, как хотелось бы, а нервную систему подавляют. Кроме того, многие из них вызывают привыкание, так как содержат психоактивные вещества, способные вызвать зависимость. Нежелательными побочными эффектами могут быть нарушения менструального цикла, увеличение продолжительности менструаций и маточные кровотечения.

Поэтому не тратьте понапрасну деньги на патентованные средства, их разрекламированные свойства сильно преувеличены.

Различные бандажи, которые одеваются на талию и живот, и будто бы могут «согнать жир» именно в том месте, куда вы его одели, — тоже малоэффективны.

Обмен веществ — это общий процесс в организме, и зависит он от многих факторов, поэтому все эти прорезиненные приспособления вряд ли могут ускорить обмен веществ в изолированной части тела, даже если вы будете сильно потеть под бандажом. Одна моя приятельница перепробовала множество таких бандажей и полностью разочаровалась в них. Теперь их носит её муж, когда у него разыгрывается приступ радикулита.

Так что похудеть, не затрачивая никакого труда и без самоограничений в диете, — вряд ли удастся.

Беда многих полных женщин — повышенный аппетит. Причем, многие действительно стараются себя ограничивать в еде, и от того, что их потребность не полностью реализована, они постоянно ощущают себя голодными, и им самим кажется, что они предпринимают героические усилия, чтобы похудеть, но у них не получается. Многие находят себе оправдание, говоря, что у них такой обмен веществ или наследственность.

Мне приходилось наблюдать таких женщин, которые совершенно искренне заявляли: «Я же ничего не ем! Я все время голодная!» А когда мы шли обедать, то на моем подносе стояли 2 тарелки — с закуской и со вторым блюдом, а иногда и одна тарелка с закуской, а на их подносе стояло по 5-6 тарелок. Не говоря уже о том, что через час-другой им хотелось чаю, а кто же будет пить просто чай, без чего-нибудь вкусненького?! Милые женщины, а вам это ничего не напоминает?

Поэтому такие оправдания полных женщин — всего лишь оправдания. Чем больше человек ест, тем больше он растягивает свой желудок большим количеством пищи. Для появления чувства сытости нужно, чтобы пища заполнила желудок. И если человек съедает меньшее количество пищи, его желудок заполнен недостаточно, и нет ощущения сытости.

Но если соблюдать строгую диету в течение определенного времени, то желудок может сократиться, уменьшиться в размерах, и тогда чувство сытости наступает от гораздо меньших количеств пищи, и женщина не испытывает мук голода.

Одна из моих приятельниц, которая до этого очень любила покушать, «сидела «на очень «жестокой» диете, которая под силу не каждой женщине. Основной принцип — есть часто, каждые 2 часа, но очень немного — чернослив, нежирный творог, сыр, кефир, нежирное мясо, яблоки. Через 2 месяца её было не узнать. Она могла есть гораздо меньше, и больше не чувствовала себя постоянно голодной. Постоянный вес она сохраняет и до сих пор, хотя прошло уже очень много лет. И это уже не составляет для неё трудности. Она привыкла есть мало, и этого ей вполне достаточно.

У одной из моих приятельниц ещё с молодости была непропорциональная фигура — очень красивая до талии, примерно 44 размера, но с огромными тяжелыми бедрами 52 размера и с «галифе». Она использовала все существующие методы по коррекции недостатков фигуры, сейчас ей 49 лет, она носит 46 размер и весит 56 килограммов. Она не домохозяйка, всегда работала, кандидат медицинских наук, имеет семью и двоих детей.

Чрезмерно полным женщинам с деформированной фигурой не повредят некоторые советы. Я не диетолог, поэтому мои советы будут не профессиональными, а чисто практическими, основанными на моем собственном опыте и опыте многих моих приятельниц. Расценивайте их просто как совет женщины, которая всю жизнь боролась за свою фигуру и перепробовала множество различных диет и способов для похудания. Можете к ним прислушаться, а можете воспользоваться советами профессионалов. Главное, чтобы у вас появилось желание улучшить свою фигуру и стать более привлекательной.

К различным сложным диетам я отношусь скептически, поскольку они по большей части неприемлемы для работающей женщины. Трудно есть по часам строго определенные продукты, когда коллеги на работе то пьют чай, то все бегут на обед, а то так заработаешься, что упустишь время, когда надо было съесть 11 чернослив. Поэтому женщины нуждаются в более простых и практичных рекомендациях, которые подходят и работающим женщинам, имеющим семью, и тем, кто не работает.

Я тоже пробовала различные строгие диеты и честно признаюсь, что долго не продержалась. Однажды, твердо решив вернуться к своему привычному 46 размеру, я три месяца ела одну капусту и морковь — сырую и вареную. Дело было летом на даче, мои друзья и более полные приятельницы с аппетитом уплетали шашлыки, люля-кебаб и прочие вкусности и, очевидно, из садистских побуждений, постоянно предлагали и мне тоже, уговаривая, что я худее многих женщин моего возраста и ещё могу себе позволить наслаждаться едой, но я держалась стойко и за столом со всякими вкусными вещами жевала свою проклятую капусту, которую с тех пор возненавидела. В животе у меня все время бурчало, а есть очень хотелось, причем, именно того, чего было категорически нельзя и чего я обычно никогда не ем — румяной горбушки с маслом, пирогов и пирожных. В обычной жизни хлеба я совершенно не ем, прочих мучных изделий тоже и вообще ем мало, не ем ничего жирного, а тем более, хлеба с маслом, но тут теплый хлеб с маслом и пироги мне даже снились по ночам. Ну и что в результате? Героически промучившись три месяца и считая каждую калорию, в итоге я похудела всего на 2 килограмма! Стоило это таких жестоких самоограничений, как вы думаете? Обозлившись на себя и на весь мир, в гостях у свекрови я наелась её вкусных пирогов и плюнула на все эти диеты.

К сожалению, слова одной моей приятельницы: «После 30 лет полнеешь уже не от котлет, а от лет», — совершенно справедливы. До 30 лет можно и полнеть и худеть, и снова полнеть, и это почти не сказывается на коже. А позже можно сильно похудеть, но это неизбежно отразится на цвете лица, кожа станет дряблой, появятся морщины.

Я никогда не была полной, и в свои 47 лет ношу 46-48 размер, у меня есть и талия и все прочее, все говорят, что я выгляжу значительно моложе своих лет, но все это не благодаря какой-то особой диете, а из-за соблюдения достаточно простых принципов. Я считаю, что женщины нуждаются в более простых и практичных рекомендациях, которые подходят и работающим женщинам, имеющим семью, и тем, кто не работает.

Многие женщины утром ограничиваются чашкой кофе или чая, обедают на работе, а дома после тяжелого дня позволяют себе «расслабиться», и за ужином вместе с мужем и детьми съедают основную порцию пищи. Все диетологи говорят, что это неправильно, и вы сами прекрасно это знаете.

Но как хочется махнуть на все рукой, сказав себе: «Подумаешь, один раз живем, у меня и так мало радости в жизни, так ещё в еде себя ограничивать!»

Если у вас именно так обстоят дела, то могу вам посоветовать несколько способов, которые не так сильно повлияют на ваш привычный образ жизни, при которых нет жестоких самоограничений, и которыми я сама пользуюсь уже много лет.

Способ, которым пользуются многие француженки. Выделите для этого один день в неделю, лучше всего выходной. Всю неделю питайтесь, как привыкли. В пятницу вечером сделайте себе клизму с помощью обычной резиновой кружки Эсмарха, которая продается в любой аптеке. После этого ничего не ешьте. Пить можно сколько угодно, но без сахара. Утром в субботу вы снова делаете себе клизму, а весь день стараетесь есть творог, кефир, сыр и много фруктов и овощей. В идеальном варианте женщинам рекомендуется вообще ничего не есть в этот день, а только пить. Но поначалу это трудно, а потом вы привыкните обходиться без пищи или с минимальным её количеством. Вечером в субботу вы снова делаете клизму, и ничего уже больше не едите. А дальше всю неделю вы живете и питаетесь по обычному распорядку. Это совсем не трудно, вы быстро привыкнете. Если почти ничего не есть в разгрузочный день, то вы за один раз сбросите два килограмма. Если все же себя жалеть и понемножку есть, — то меньше, но успех будет, это проверено на практике. Повторяйте эти «три клизмы» каждую неделю, а если есть возможность и желание — то дважды в неделю.

Способ, которым пользуются многие, и я в том числе, — не только не сложный, но и полезный. Его часто используют те, кто занимается шейпингом.

Возьмите несколько стеклянных банок (от 3 до 5) и поставьте их в ряд. В каждую банку насыпьте одну столовую ложку рисовой крупы и залейте водой. Рекомендуют кипяченой, но по-моему, это не имеет значения, можно и из-под крана. Воду меняйте ежедневно, можно и два раза в день.

Утром берете банку с края (привыкните всегда брать банку с одной и той же стороны ряда, чтобы не запутаться) и, залив рис новой порцией воды, кипятите без соли примерно 3-5 минут. Получается такая кашица, так как рис моченый и быстро сварится. Это ваш завтрак. Больше ничего ни пить, ни есть нельзя. В пустую банку опять насыпаете столовую ложку риса и ставите её в другой конец ряда, а не там, где вы её взяли. После этого не пьете и не едите до часу дня. Потом ешьте, как обычно.

На следующий день вся процедура повторяется. Вы берете банку с той же стороны, что и накануне, а вновь заполнив, ставите в конец ряда. И так каждый день. В зависимости от количества используемых банок ваш рис будет вымачиваться столько дней, сколько у вас банок. Чем дольше мокнет рис, тем эффективнее. Некоторые женщины умудряются вымачивать его по 7 дней, используя по 7 банок, но это непросто, рис может закиснуть.

Этот способ похудания очень полезен тем, что вымоченный рис является сорбентом и удаляет многие шлаки из организма. И он совсем не сложный, дотерпеть до часу дня — вполне по силам любой женщине. Вначале эта кашица без соли покажется вам противной, но со временем вы привыкнете. Вы можете пользоваться этим способом столько времени, сколько вы сами захотите. Можно устраивать себе небольшие перерывы, а можно и несколько месяцев завтракать вымоченным рисом. Это пойдет только на пользу.

Одна моя приятельница худела с помощью сухого вина и сыра. Весь день — только нежирный сыр и понемножку сухого вина. Естественно, это тоже должен быть выходной день, не будете же вы на работе пить вино. Натощак даже небольшое количество вина вызывает легкое опьянение, поэтому моя приятельница очень любит эту диету, так как весь день она находится в очень легком подпитии и прекрасно себя чувствует. Говорит, что есть совсем не хочется. Не бойтесь, что вы сопьетесь, от этого ещё никто не спивался, если вы будете знать меру. Вина, конечно, нужно немного, только «для тонуса» и чтобы отбить чувство голода. Когда я привела этот способ в своей предыдущей книге, он очень понравился многим женщинам, и они потом говорили мне, что охотно используют его, — и полезно, и приятно. Но у некоторых людей небольшие количества спиртного, наоборот, усиливают аппетит, таким эта диета не годится. Не стоит её использовать, если муж очень возражает, что жена по субботам всегда слегка «навеселе».

Другая моя приятельница утверждает, что если человек длительное время питается одним и тем же продуктом, то он организмом не усваивается. Научно доказать это не берусь, но она говорит, что именно по этому принципу лечилась в специализированной клинике для похудания и сбросила там двадцать килограммов. Раз в неделю она устраивает себе такой разгрузочный день и ест один творог. Можно есть и другие продукты, содержащие белок и минимум жира и углеводов — мясо, кефир и другие кисломолочные продукты. Но главное, чтобы вы весь день ели только один вид продукта, тогда, по её мнению, он не будет усваиваться организмом. А чувства голода не будет, так как есть можно в неограниченных количествах. Я ей верю, так как в молодости она была настоящей «пышкой», а после лечения в клинике она уже двадцать лет соблюдает этот принцип, и очень стройная.

Как видите, эти рекомендации довольно просты, и что самое главное — проверены многолетней практикой.

А сложные диеты малоэффективны тем, что женщина долгое время ограничивает себя во всем, считая каждую калорию. А когда она добивается определенных результатов, то думает, что теперь должна себя «вознаградить» за столь героические усилия, и очень скоро набирает прежний вес, а иногда даже и больший.

Еще несколько простых советов.

Никогда не доедайте за детьми, если они что-то оставили на тарелке. Конечно, выбрасывать еду жалко и в кастрюлю обратно не положишь, если мясо перемешано с гарниром и соусом, но лучше все же избавить себя от излишних калорий. Пусть лучше доест муж, у мужчин более активный обмен веществ, если они не ведут сидяче-лежачий образ жизни.

Лучше не есть вместе с детьми. Если вы будете есть мало, то этим покажете им плохой пример, особенно, если они у вас «малоежки». А есть столько же, сколько и они — для вас лишнее. Ребенок растет, двигается, и ему нужно больше калорий, чем взрослой женщине с малоподвижным образом жизни.

Количество пищи, которое вы съедаете за семейным обедом или ужином, всегда должно быть меньше, чем у ваших детей и вашего мужа. Постепенно приучайте себя есть все меньше и меньше. Ранее уже говорилось о том, что желудок человека растягивается от большого количества постоянно съедаемой пищи, и способен уменьшаться, если количество пищи сокращается.

Когда готовите обед и ужин, старайтесь поменьше пробовать пищу — только чуть-чуть, для того, чтобы определить количество соли или готовность блюда. Некоторые женщины очень интенсивно «пробуют» в процессе приготовления пищи, а потом садятся вместе со всей семьей за стол и съедают ещё полную порцию. А потом жалуются, что они так мало едят, но все равно прибавляют в весе.

Не ешьте за обедом и первое, и второе блюдо. Либо то, либо другое. Не готовьте жирных бульонов и супов. Они вредны не только для вас, но и для вашего мужа, поскольку могут привести к раннему атеросклерозу, а самое главное, вредны для детей. Дискинезия желчных путей у детей частое явление, а злоупотребление жирами животного происхождения, которые трудно усваиваются, может привести к холециститу у вашего ребенка, а у вас с мужем и подавно. Чем более полная женщина, тем больше риск холецистита и камней в желчном пузыре.

Поэтому для профилактики заболеваний печени и желчного пузыря не злоупотребляйте жареной пищей для всей вашей семьи. Но если же иногда жарите, пользуйтесь растительным маслом, оно более безопасно.

Кроме того, сейчас популярны микроволновые печи, в которой вы сможете приготовить быстро, вкусно и без капли жира. И они не так дороги, вполне по карману многим семьям. По крайней мере, вы сможете её купить, если не будете тратить деньги на патентованные средства для похудания. Те женщины, которые постоянно пользуются микроволновой печью, удивляются, как они могли раньше без неё обходиться. Чем они ещё хороши — не надо помешивать пищу и следить, чтобы она не пригорела. Вы сэкономите много времени, сил и сбережете здоровье для всей семьи. Разговоры о том, что излучение якобы вредно, пустые выдумки. Если вы так этого боитесь, то не стойте около нее, включите таймер и уходите с кухни.

Даже если вы не хотите придерживаться строгой диеты, то не забывайте, что «жиры сгорают в пламени углеводов». Для того, чтобы организм усвоил жиры и белки, ему требуется энергия, которую дают углеводы. Поэтому если вы будете есть белки без углеводов, например, мясо без гарнира и хлеба, то вашему организму ничего другого не останется, как использовать энергию из уже накопленного жира. Получается двойной эффект — вы не даете организму углеводов, чтобы они не откладывались на ваших боках, и одновременно заставляете сжигать собственный жир.

Не заходите в продуктовые магазины или на рынок, если вы голодны. Голодный человек все готов купить, «слюнки текут» от теперешнего обилия и разнообразия продуктов. Вы купите много лишнего, без чего вполне могли бы обойтись. Это поможет вам сэкономить деньги и избавит от лишних калорий. А если вы купите что-нибудь «вкусненькое», то вам же и придется это съесть.

Самое страшное для полных женщин — это колбасы, сосиски, ветчина и разные копчености. Все это многие годы было так популярно в нашей стране, что отказаться от них наши соотечественницы никак не могут. Но надо. В вареных колбасах и сосисках много крахмала и мало белка, в сардельках тоже, к тому же там есть жир. В твердых колбасах и копченостях много жира, они трудно перевариваются. А чем дольше пища не эвакуируется, тем больше откладывается в виде жира на вашей талии. Не говоря уже о нагрузке на печень.

Не стоит увлекаться и салатами типа «оливье» и другими, которые заправляются майонезом. Майонез очень калориен из-за того, что одним из его основных ингредиентов является растительное масло — высококалорийный продукт.

Сладкое и выпечка — самая большая слабость полных женщин, от которых им трудно отказаться. Но придется. Если вы будете по-прежнему увлекаться пирогами, пирожными и конфетами, то никакая диета вам не поможет. Вместо сладкого чая можно пить чай с молоком — «по-английски». Но, конечно, без конфет, варенья или иных сладостей.

Мне не раз приходилось видеть полных женщин, которые жаловались, что никак не могут похудеть, сколько ни стараются (!), в то время как они пьют сладкий чай да ещё с конфетами или чем-то «вкусненьким». Вот от этого придется отказаться категорически. Иначе не стоит и стараться.

Можно понять женщин, которые жалуются, что им трудно выдерживать очень строгую диету, так как есть все-таки хочется. Но те, которые много говорят о том, что хотели бы похудеть, но не отказываются от сладкого, — обманывают сами себя и других.

К фруктам тоже нужно относиться избирательно. Например, виноград, дыня, арбуз, клубника, черешня и прочие, содержащие много глюкозы, — не только не дадут искомого эффекта похудания, а как раз наоборот. Самый полезных продукт — яблоки, в них много клетчатки, это поможет вам справиться с запорами — частая беда полных женщин. Груши тоже чересчур сладкие, а кроме того, они «крепят». В большинство диет входит чернослив — используйте его, а также сливы в натуральном виде. Помимо большого количества микроэлементов, они обладают слабительным действием. А овощи обязательно должны входить в ваш рацион в большом количестве.

Многие женщины утверждают, что не могут прожить без кофе, так как утром они без него не могут «проснуться», а днем кофе их тонизирует. А кофе без сахара пьют немногие. Но это больше самообман, так как кофеина в кофе очень немного, а в растворимом — и подавно. Но если вы никак не можете без него обойтись, тогда не кладите сахар или пейте кофе с молоком.

У многих женщин после родов сильно растянуты мышцы живота. И у них большой живот не только потому, что много подкожной жировой клетчатки, но и потому, что мышцы утратили свой тонус.

Вот несколько простых упражнений, которые вам помогут уменьшить живот .

Самый эффективный способ — лежа на спине, «писать» в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно прямыми ногами с оттянутыми носками. Ноги сгибать в коленях нельзя. Периодически держите 1-2 минуты вытянутые ноги под углом 15-30 градусов к плоскости кушетки или кровати, на которой вы лежите, можно делать движения каждой ногой верх-вниз поочередно и из стороны в сторону, скрещивая в воздухе вытянутые ноги — «ножницы». Но держите ноги под углом как можно дольше. Положите руку на живот, и вы сами почувствуете, как при этом сильно напрягаются мышцы брюшного пресса и поясничные мышцы. Чем меньше угол по отношению к плоскости, на которой вы лежите, тем эффективнее. Это пойдет на пользу не только вашему животу, но и талии.

Много времени это не требует — от 10 минут в день и более, сколько вы сами захотите. Но, конечно, чем больше, тем лучше. Можно это делать вечером перед сном или когда вы лежите с книгой или перед телевизором. Первые 2-3 дня у вас будут болеть мышцы, которые задействованы в этих упражнениях, но это хорошо, значит, вы дали им хорошую нагрузку. Потом все пройдет, и вы сами убедитесь, насколько крепче стали ваши мышцы.

Многие женщины предпочитают гимнастику типа «велосипед», которая имитирует движения, как будто вы крутите педали. Но она малоэффективна, так как при этих упражнениях больше задействованы мышцы ног, а брюшной пресс мало участвует, хотя выполнять её гораздо проще, чем «писать» цифры и держать ноги под углом. Сильные махи ногами тоже менее эффективны, так как они делаются больше за счет мышц бедра, чем брюшного пресса.

Когда вы стоите и чем-то занимаетесь на кухне или едете в транспорте, или даже на работе, то делайте такие упражнения — после глубокого вдоха и выдоха несколько раз, не дыша, сильно напрягите мышцы брюшного пресса, как будто вы «надуваете» живот , а потом втягивайте его так сильно, как только сможете, чтобы вы сами почувствовали и увидели, как живот то опадает, то выпячивается. Положите руку на живот, чтобы это почувствовать. Делать движения мышцами брюшного пресса надо быстро, чтобы на одном выдохе вы успели сделать 10-15 таких движений. Потом передохните и повторите. Такие упражнения вообще не отнимут у вас времени, и делать их можно где угодно, и стоя, и сидя, и лежа.

Так что, дорогие женщины, ваша привлекательность — в ваших руках.

Предвижу возражения многих женщин — работа, семья, дети, хлопоты по дому, времени совершенно нет, когда уж тут заниматься собой. На это можно возразить словами одного очень известного отечественного психиатра: «Тот, кто хочет делать, тот делает, а тот кто не хочет, — тот ищет оправданий».

Ничего сложного в приведенных советах нет, они не займут у вас много времени, не потребуют героических усилий, и не изменят вашего привычного образа жизни. Иногда женщинам мешает самая элементарная лень и безразличие к себе, дескать, я уже не так молода, для кого мне стараться. Очень неправильное мнение. Обязательно надо постараться быть привлекательной и сохранить тонус, во-первых, для самой себя, чтобы и физически, и психологически лучше себя чувствовать, а во-вторых, для своего мужа, если он для вас ещё что-то значит, и не успокаивать себя тем, что он и так вас любит такой, какая вы есть. Сегодня любит, а завтра мажет разлюбить. Вокруг так много соблазнов для мужчины, так много молоденьких, свежих, стройных, не обремененных заботами и детьми девушек, что далеко не каждый мужчина способен перед ними устоять, особенно если у него водятся деньги, которые очень интересуют этих юных охотниц за состоятельными мужчинами.

Женщинам с деформированной фигурой, излишне полным или с дряблыми мышцами стоит подумать, почему муж в последнее время все реже ищет близости, и постараться изменить существующее положение вещей.

А тем женщинам, которые так себя любят и балуют, что не в состоянии отказаться от пирогов, пирожков, тортов и пирожных, не хотят даже 10 минут в день уделить внимание простейшим упражнением для брюшного пресса, и при этом надеются, что их партнер будет пылать к ним страстью, несмотря на лишних двадцать килограммов веса, и недовольны своим супругом, что он недостаточно часто будит их по ночам ради занятий сексом, — остается только посочувствовать. Чем дольше так будет продолжаться, тем меньше шансов сохранить свою сексуальную привлекательность.

Если спросить тысячу мужчин, какую бы они предпочли сексуальную партнершу — некрасивую, но с прекрасной фигурой, активную в постели, или наоборот, красивую женщину, но расплывшуюся, у которой грудь висит, нет ни талии, ни бедер, а в постели ей трудно повернуться, чтобы опробовать новую позу для коитуса — то, не сомневаюсь, что ответ будет однозначным. Если сомневаетесь — спросите сами.

Есть женщины с «крепко сбитой фигурой», у которых вполне приятные формы — и грудь, и талия, и бедра, — все имеет свой рельеф, но они ширококостны, поэтому их фигура далека от современных стандартов — и рост не 180 см, а 160 — 165 см, и бедра не 90 см, а 100 см. Но при этом у них ничего «не висит», мышцы крепкие, а фигура имеет контуры и спереди, и сзади, и сбоку. Но они «комплексуют», потому что у них «не модная» фигура, и они не могут носить мини-юбки, шорты и другую модную одежду.

Ничего плохого в такой фигуре нет. Леонардо да Винчи именно таких женщин считал наиболее сексуально привлекательными. Рубенс и Кустодиев тоже выбирали натурщиц «в теле».

А современные сексологи считают, что невысокие женщины с широкими бедрами более сексуальны, чем «худышки». Многим мужчинам худые женщины нравятся в одежде, а женщины «с формами» — без одежды. Если у вас нет живота и лишнего жира, красивая грудь и крутые бедра, то не стоит переживать из-за своей фигуры, даже если её параметры не 90-60-90, как у манекенщиц. Главное, удержаться в тех же параметрах, что и сейчас, и не давать себе расплываться.

Некоторые женщины уже с самого детства были склонны к полноте. Чаще всего это связано с гормональными нарушениями и неправильным обменом веществ. Таким женщинам надо проконсультироваться у эндокринолога, поскольку это может быть проявлением скрытой формы диабета.

Полные женщины в возрасте гораздо меньше переживают по поводу своей фигуры, чем девушки и молодые женщины. Это вполне понятно. Замужней женщине, когда она постепенно прибавляет в весе после родов, и это не происходит не так заметно и для неё самой, и для её мужа, жить проще. Муж тоже, наверное, потихоньку полнеет, округляется и обзаводится брюшком, так что они почти в разных условиях. «Мне замуж не выходить, я уже замужем», — говорят в таких случаях женщины.

А молодым и незамужним гораздо труднее. С детства их дразнят сверстники, они стесняются своей полноты, не участвуют в подвижных и спортивных играх, боясь насмешек, формируется комплекс неполноценности, они считают себя «толстухами», «уродинами», замыкаются в себе, избегают мужчин и завидуют более стройным сверстницам.

Бороться со своими комплексами нужно обязательно. Вам поможет самовнушение. Самовнушение обладает большим потенциалом воздействия на психику, особенно у женщин. Есть такая психиатрическая притча: Если сказать себе: «У меня болит голова», — то она обязательно заболит, даже если до этого не болела. Если голова болит совсем чуть-чуть, но человек скажет себе : «У меня очень сильно болит голова», — то она разболится ещё сильнее. А если он скажет: «У меня чудовищно болит голова», — то скоро она у него будет раскалываться на части. А если то же человек скажет: «Голова у меня немного болит, но это скоро пройдет», — именно так и будет на самом деле.

Учтите это и преодолевайте собственные комплексы с помощью самовнушения. Полюбите себя такой, какая вы есть. Не фиксируйтесь на недостатках своей фигуры и цените свои положительные качества. Распространенное мнение, что полные женщины более мягкие, добрые и душевные верно. Лучше быть полной и душевной, чем тощей и злющей, верно?

И мужчины тоже больше всего ценят в женщине её душевную доброту, а не её фигуру. Только не надо культивировать свои комплексы и из-за этого лишать себя внимания сильной половины человечества. Ни в коем случае не говорите о себе, что вы «безобразная толстуха», — вы пухленькая и пикантная. Есть множество мужчин, которые обожают именно таких женщин с пышными формами, у которых «есть за что подержаться», и терпеть не могут женщин, похожих на вешалку.

Не считайте, что полнота — такой уж страшный недостаток. У людей бывают гораздо более страшные недостатки, однако они на них не фиксируются и живут себе преспокойно. Многих полных женщин их фигура совершенно не тяготит. Они принимают её как данное природой и не «комплексуют» по этому поводу.

Клинический пример.

Две подруги, Алла и Катя, обеим по 35 лет, обе работали в «Медицинской газете».

Раньше обе были очень полными, но относились к этому по-разному. Алла — жизнерадостная оптимистка, относилась к себе с юмором и без комплексов. Катя с подростковых лет очень переживала, стеснялась своей фигуры, ненавидела себя и перенесла эту ненависть на всех более худых женщин и на всех мужчин, так как считала. что все над ней смеются, носила уродующую её свободную одежду, чтобы скрыть полноту.

Алла — веселая, подвижная и общительная, хохотушка и всеобщая любимица. Катя — озлобленная на весь мир, раздражительная, «закомплексованная», и всем было тяжело с ней общаться. Но они дружили ещё со школы, всегда были вместе, и их воспринимали как неразлучных подружек. Алла худеть не собиралась, смеясь говорила, что «хорошего человека должно быть много», а Кате в результате жесточайших самоограничений удалось похудеть на 28 килограммов.

Алла была, как говорится, «кровь с молоком» — белокожая, с ярким румянцем во всю щеку, с гладкой кожей, без единой морщинки, вся как-будто налитая, тугая и упругая, что казалось, её даже не ущипнешь.

Катю полной мне увидеть не довелось, я видела её только после того, как она похудела. От столь резкого и быстрого похудания и злоупотребления мочегонными средствами кожа у Кати потеряла свою эластичность, стала сухой и дряблой, все лицо было в мелких морщинках, под глазами — темные круги. Кожа под подбородком висела дряблой складкой, так как раньше у неё было два подбородка.

Алла выглядела как сама жизнь, Катя была похожа на смерть, как её изображают. Она непрерывно курила одну сигарету за другой, чтобы отбить чувство голода, и из-за этого цвет лица у неё был землисто-серого оттенка. Алла тоже курила, но в меру, и на цвете её лица это никак не отражалось.

Алла — «фигуристая» — грудь у неё 4-го размера, но она даже не носила бюстгальтер. При всей её полноте у неё были «крутые формы» — и грудь, и талия, и бедра. У Кати грудь стала дряблой и висела, поскольку, как известно, молочные железы в значительной степени содержат жировую ткань, — и никакие бюстгальтеры на «косточках» Катю не спасали. И спереди, и сзади Катя была плоской, как доска, а от того, что она ещё не свыклась со своей новой фигурой, она была скованной, сутулилась и стеснялась своей плоской груди.

Алла вихрем носилась по всем редакционным этажам, что-то напевая и пританцовывая, всегда в прекрасном настроении, готовая посмеяться и пошутить, а Катя всем надоела своими постоянными жалобами. У неё все время что-то болело — то желудок, то кишечник, то сердце, то голова, то у неё слабость, то головокружение, то задержка менструации, то месячных нет несколько месяцев. От злоупотребления слабительными у неё были хронические запоры, а из-за того, что она постоянно пила мочегонные — головокружения и сердцебиение.

Катя была постоянно взвинченной, нервной, раздражительной, в любом невинной шутке видела насмешку и ощетинивалась, как «ежик», готовая ответить грубостью. С нею всем было очень трудно. Работник из неё тоже неважный, так как она все время болела или жаловалась на плохое самочувствие. От неё давно бы избавились, если бы не Алла, которая всегда защищала подругу и призывала к снисходительному отношению к ней, так как у Кати сложности в личной жизни. Она так и не вышла замуж. Алла была замужем давно, у неё двое детей, и муж её обожает.

Катя очень гордилась тем, что ей удалось похудеть, и все время упрекала подругу, что та слишком толстая. Алла весело отшучивалась. Но когда она заикнулась мужу, что не мешало бы ей тоже похудеть, муж сказал, что если она станет такой, как Катя, то он немедленно с нею разведется.

Полнота женщины может быть связана и с таким психическим нарушением как нервная булимия . Нервная булимия — это быстрое поглощение пищи за короткий промежуток времени, причем, сам человек не может контролировать свое поведение, связанное с едой, поэтому такие эпизоды возникают регулярно.

Булимия у женщин встречается чаще, чем у мужчин. По данным американских авторов, нервная булимия наблюдается у 4% женщин и у 0,5% мужчин. Предрасполагающим фактором для возникновения этого расстройства у взрослой женщины может быть ожирение в подростковом возрасте.

Во время приступа булимии больные едят сладкую, высококалорийную пищу, легкоперевариваемую и мягкую, например, торт, пирожное, печенье. Пища съедается тайно, быстро и иногда даже не прожевывается.

После таких эпизодов утоления «волчьего голода» (булимия — в переводе означает обжорство) у больной нервной булимией может возникать чувство физического дискомфорта — тошнота, боли в животе, а также чувство вины, пониженное настроение, депрессия и даже ненависть к самой себе за невоздержанность в еде. Такое эмоциональное состояние носит название «мука после обжорства».

Наряду с этим существует страх, что такой приступ приведет к увеличению массы тела.

Приступы переедания при нервной булимии сопровождаются регулярным вызовом искусственной рвоты, использованием слабительных средств, клизм, мочегонных и других чрезвычайных искусственных мер для скорейшего удаления пищи их желудка и кишечника.

Но после искусственной рвоты и ослабления чувства переполнения желудка и болей в животе больные снова могут есть и снова испытывают «муки после обжорства».

Обычно течение нервной булимии хроническое с чередованием периодов учащения эпизодов «обжорства» и относительно нормальными периодами.

Таким женщинам нужно обратиться к психиатру, а не мучить себя слабительными и мочегонными средствами, что может привести к нарушению обмена веществ и многим заболеваниям. Это расстройство лечится вполне успешно.

Стремление «заедать» неприятности свойственно некоторым женщинам, не страдающим нервной булимией, например, в период пониженного настроения, вызванного какими-либо психотравмирующими факторами, женщины находят своеобразное утешение в еде, и чем хуже их настроение, тем больше они едят.

Таким женщинам тоже желательно обратиться к психиатру, поскольку депрессию нужно лечить, а не «заедать».

  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin

Твиттер

RSS not configured

Популярное

Танец каша в...

Сценарий выпускного утренника в детском саду Сценарий утренника предназначен ...

Ютуб детские танцы...

LiveInternetLiveInternet -Рубрики ДЕТЯМ (30) Обучающие игры (21) ...

Танец детский сад...

Вальс для детей в детском саду Топ-10 идей выпускных ...

Тадевосян армен волгоград...

Тадевосян Армен ООО "ИНТЭС" 125252, г. МОСКВА, ул. КУУСИНЕНА, ...

Арабские песни для...

Самые лучшие танцевальные арабские песни (Топ-10) О чем повествуют ...

Спонсоры