Восточные танцы: основные элементы, костюмы

Танец как воплощение нашей сущности и самореализации на протяжении многих веков сопровождает человечество. В традициях каждого народа он свой, с неповторимыми элементами и движениями. Люди любят танцевать, ведь в танце можно отстраниться от гнетущей обыденности, отдохнуть душевно, а также поддерживать свое тело в прекрасной форме.

Танец живота, или фитнес-беллидэнс

Этот пластичный танец также называют танцем живота, и не просто так. «Живот» — значит жизнь, танец живота — танец жизни.

В глубокой древности танец живота ассоциировался с процессами зачатия ребенка, вынашивания и появления его на свет. Именно это объясняет наличие эротических и откровенных элементов. Сейчас уроки восточных танцев (или фитнес-беллидэнс) очень популярны среди девушек и женщин любых возрастов, и это неудивительно.

Такие занятия для детей способствуют развитию молодого организма и учат девочек быть женственными, грациозными. Гармония тела и духа дает невероятный подъем сил, а элементы танца корректируют фигуру. Танцем живота можно начать заниматься в любом возрасте и даже людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и находятся в плохой физической форме. Первые занятия могут показаться трудными, вплоть до ощущения дискомфорта, ведь для того, чтобы выполнять элементы восточных танцев, нужно научиться чувствовать свое тело, использовать группы мышц, которые не задействованы в обычной жизни. Со временем талия становится уже, грудные мышцы подтягиваются и укрепляются, осанка приобретает благородную стать. При систематических занятиях наблюдаются положительные изменения в опорно-двигательном аппарате, повышается гибкость суставов и связок.

Наряд танцовщицы Востока

Для полного погружения в восточную атмосферу и создания полноценного образа танцовщицы используются специальные костюмы. Яркая одежда с множеством сложных элементов выгодно преподносит танец, подчеркивает движения и достоинства фигуры. Для повседневных занятий подойдет тренировочный костюм: высокий открытый лиф, лосины и набедренная повязка.

В восточных танцах для детей применяют топы вместо лифов. Для демонстрационных показов выбирают яркие костюмы, декорированные множеством элементов. Как правило, такие костюмы изготовлены из легких полупрозрачных тканей, таких как шифон или органза. Для пошива юбки предпочтение отдают глянцевым и струящимся тканям. Иногда юбку в костюме заменяют шароварами, что тоже смотрится очень соблазнительно, ведь выполняются они также из легкой ткани.

Костюм для восточных танцев можно подобрать на любой вкус, но обязательными должны быть следующие критерии:

  • открытый живот;
  • спущенный на бедра пояс нижней части наряда;
  • яркий, насыщенный цвет;
  • широкая юбка или балахоны, не сковывающие движений.

Лиф и нижнюю часть костюма украшают пайетками, стразами, камнями, маленькими колокольчиками. В движении танца под воздействием игры света такой костюм завораживает взор. Шею, руки и голову украшают бижутерией.

Основные элементы восточных танцев

Чтобы научиться танцу живота, необязательно ходить в специализированную студию и покупать дорогие абонементы. Начать занятия можно дома с самых простых связок, потом переходить на более сложные. Не стоит сразу нагружать себя и относиться к занятию танцем, как к тренировке. Очень важно почувствовать свое тело, его женственность и эротичность. Быть в гармони с самим собой и своим телом — залог успеха в исполнении восточного танца.

Первое, на что следует обратить внимание, — это правильное дыхание. Медленный вдох сменяется свободным выдохом, ритм равномерный и плавный. После постановки дыхания можно приступить к выполнению начальных элементов танца.

В студиях восточных танцев обучение начинается, как правило, с самых основных элементов подготовки. Остановимся на некоторых из них.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус неподвижен, спина прямая. Правое бедро приподнимаем вверх, немного сгибая при этом левую ногу, но не отрывая пятки от пола, ведем полукруг. Затем плавно ведем бедром вниз, разгибая колено. Повторяем это действие с левым бедром. Чередуем движения бедрами, соединяя эти элементы плавными переходами.

Оттяжка бедрами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая. Начинаем движение бедром сначала в одну сторону, затем в другую. В динамике это смотрится как покачивание бедрами. Этот элемент не используется как самостоятельное движение, но очень полезен для разминки.

Круг бедрами

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, можно зафиксировать руки на плечах. Медленно отводим таз назад, двигаясь вправо. Ноги не напрягаем, при движении бедра они должны дополнять связку. Выгибаемся вперед, плавно двигаясь влево. Получается, что бедра очерчивают круг, плечи и стопы при этом остаются в неподвижном положении.

Горизонтальный круг грудью

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки слегка приподнимаем и сгибаем в локтях. Делаем аналогичные движения, что и с бедрами, но только грудным отделом позвоночника. Этот элемент достаточно сложный, нужно много тренироваться, чтобы научиться выполнять его правильно.

Исходное положение: ноги вместе, плечи расправлены, тело расслаблено. Ноги динамично попеременно сгибаем и разгибаем в коленях, живот, бедра и руки расслаблены. Этот элемент идеален для расслабления мышц, создает приятный массажный эффект.

Восточные танцы — залог здоровья

При выполнении движений танца живота значительно повышается кровоснабжение, особенно в зоне малого таза, а также расположенных там внутренних органов. Стимулирование кровоснабжения способствует выведению шлаков и продуктов обмена из тканей, быстрее происходит регенерация. Повышение кровоснабжения малого таза лечит многие женские заболевания и воспалительные процессы, которые и возникают именно по причине застоя крови.

Постоянные занятия восточными танцами помогут избавиться от болей в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, укрепляются кости. Занятия избавляют от депрессии и способствуют укреплению нервной системы и улучшению настроения.

Противопоказания

Есть определенные группы людей, которым уроки восточных танцев противопоказаны или допускаются, но только под наблюдением врача. Проявлять осторожность необходимо, если имеются такие заболевания, как:

  • серьезные проблемы с позвоночником: грыжа, смещение позвонков;
  • последние стадии плоскостопия;
  • острые заболевания пищеварительной системы: язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • болезни печени;
  • любые формы бронхита;
  • туберкулез;
  • беременность.

Беременность

В глубокой древности женщин с малого возраста обучали танцам живота при храмах, дабы подготовить к вынашиванию и рождению ребенка. Чтобы роды были безболезненные, нужно уметь правильно управлять своими тазовыми и брюшными мышцами, которые и являются самыми важными для восточных танцев. Укрепленный позвоночник не будет доставлять дискомфорта при дополнительной нагрузке, повышение кровоснабжения обеспечит быструю доставку питательных веществ плоду. Все это хорошо, но если в первом триместре можно продолжать занятия в обычном режиме, то в середине и к концу беременности необходимо соблюдать некоторые правила безопасности. Во-первых, необходимо проконсультироваться с вашим гинекологом и получить от него четкие указания и ограничения. Во-вторых, интенсивность занятий должна быть на порядок ниже, чем раньше, костюм для восточных танцев следует выбирать удобный, чтобы не ощущалось сдавливания. Полностью исключить занятия любым видом танцев стоит, если во время беременности у вас такие осложнения, как:

  • угроза выкидыша;
  • слишком низкое расположение плода;
  • любые патологии плода или детородных органов.

Необходимо начать заниматься танцами живота, чтобы понять, насколько это приятно и полезно. А восточные танцы для детей — это прекрасный вариант сделать из своей дочки настоящую принцессу. Стремление быть активной и здоровой — залог счастливой жизни в любом возрасте.

Восточные танцы для детей

Набор детей в группы на сезон 2017-2018 временно приостановлен!

Почему девочкам полезны и интересны восточные танцы?

Многие задумываются об этом и дискутируют, но давайте обратимся к нашему 5-летнему опыту работы с детьми, к опыту наставников с еще большим опытом и к мнению медиков. Изучим и определимся с этим вопросом.

Физическая активность в восточных танцах помогает детям:

  • Улучшить осанку, координацию движений, походку и вестибулярный аппарат ребенка. Сутулость постепенно исправляется.
  • У девочки формируется красивая женская фигура, тонкая талия, выравниваются ножки (даже у тех, кто склонен к плоскостопию). Это происходит по той причине, что на занятиях восточными танцами кроме элементов bellydance идут занятия растяжкой и классической хореографией.
  • Двигательная активность, которая выполняется с удовольствием, очень благотворно влияет на тонус всего организма ребенка, он будет меньше подвержен простудным заболеваниям, нагрузки и умственная активность в детском саду и школе будут переноситься легче, и он будет меньше уставать.
  • При правильном подходе к работе с детьми восточными танцами и соблюдении здоровье сберегающего фактора занятия этим видом танцев не только не вреден, но и очень полезен для будущего женского здоровья девочки.

Напомним, что в нашей школе все педагоги проходят обязательную аттестацию в ОРТО (Общероссийской Танцевальной Организации) и обучаются на педагогических курсах повышения квалификации, где про здоровье на восточных танцах уделяется очень много времени.

Танцы решают многие психологические проблемы социализации ребенка в обществе:

  • Многие дети от природы застенчевы и им сложно находиться в новых условиях и новом коллективе. На занятиях дети начинают в значительной мере раскрепощаться, так как в восточных танцах, как и на любых других, они общаются со сверстниками, и очень важно работать над тем, чтобы в детском коллективе было «чувство локтя». Они начинают поддерживать друг друга, сопереживать и открываются друг другу.
  • На занятиях мы изучаем актерское мастерство, без которого невозможно стать полноценным танцором. Это также помогает детям раскрепоститься и победить свои страхи и комплексы.
  • После регулярных занятий у детей улучшается чувство ритма и умение двигаться под музыку, импровизировать, раскрываются творческие способности ребенка. Ребенка важно поддержать и дать возможность творить, и тогда сами взрослые удивятся тому, на что способен их ребенок.
  • Ребенок становится более уверенным в себе как в коллективе, так и в школе, на любых публичных выступлениях. Он вырастает здоровой личностью.
  • Для занятий восточными танцами девочке не нужен партнер, вся ответственность за свой успех лежит полностью на ней, и поэтому ей легче работать на занятиях над техникой, выполнять домашние задания. Она всегда готова сделать немного больше, чем требует учитель, потому что ей интересно. Как правило, девочкам очень нравятся восточные танцы, и они приходят на занятия с удовольствием.
  • Интересным опытом является конкурсная жизнь детей в мире восточных танцев. У них очень силен дух соревновательности. А конкурсы — это неизменный путь к успеху. Конкурсы учат ребенка как побеждать, так и проигрывать, делать выводы и осознавать, что все, чего он достиг, дело его рук, рук родителей и педагогов. Это очень важно и очень поможет ему в будущем.

Подведем итоги: занятия восточными танцами у подкованных и образованных педагогов, которые любят детей и любят свое дело, приводит к успешности вашего ребенка в танцах, он воспринимает занятия как отдушину и удовольствие, он здоров как физически, так и эмоционально. Результат — ваш ребенок целостная и гармонично развитая личность.

Что нужно знать о детских занятиях восточными танцами

Для детского организма есть определенные ограничения в исполнении восточных танцев. С возраста 4 — 6 лет не желательны определенные удары, сильные тряски. На занятиях и в танцах они идут в умеренном режиме. Для возраста малышей занятия больше направлены на ритмику с элементами восточных танцев, на игровую деятельность и образы, на восприятия дисциплины на занятиях танцами и умение обучаться новому и получать результаты своего труда.

Для девочек старше 7 лет ограничений меньше и для этого возраста занятия строятся уже с большим количеством элементов, мы опираемся на опыт, который уже есть у ребенка, опыт запоминания и умения тренироваться, дисциплинированность на занятиях.

Секреты восточных танцев

Настоящий восточный танец – поистине завораживающее зрелище! Кажется, смотреть на эту красоту можно не отрываясь. Знаменитые индийские фильмы, где действующие лица танцевали, сразу же после выхода на экраны обретали огромную популярность. Талантливые исполнители восточного танца – не просто красиво двигаются, они живут, дышат, выражают свои эмоции, рассказывают истории…

Наблюдая это волшебное действо, многие мечтают научиться танцевать так же изящно и грациозно. Если вы не являетесь исключением, то будет любопытно узнать о наиболее важных аспектах занятий восточными танцами, помогающих правильно сориентироваться в выборе студии и преподавателя.

Мифы о восточных танцах

Некоторые считают, что заниматься танцами может только обладатель стройной фигуры. Танцовщицы с весьма пышными формами, исполняющие танец живота, не устают развенчивать этот миф. Если вас останавливает наличие лишнего веса, то отбросьте сомнения – это как раз тот случай, когда полная женщина будет смотреться исключительно гармонично.

Второй миф касается возраста. Множество женщин отказывается от мечты овладеть танцевальным искусством только из-за того, что считают себя немолодыми. В случае восточных танцев это не только не является помехой, но и может стать вашим важным преимуществом. Это связано с тем, что зачастую именно возрастные и опытные танцовщицы демонстрируют более высокий уровень мастерства. Среди них немало тех, кто перешагнул весьма солидный рубеж.

Если вы не имеете серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, мечтаете танцевать и блистать в своем кругу, восточные танцы открыты для вас.

Чем полезны восточные танцы

Вскоре после начала занятий восточными танцами женщины понимают, что стали лучше себя чувствовать.

Во-первых, регулярная физическая нагрузка полезна. Здесь важно строго соблюдать указания педагога и внимательно прислушиваться к реакции организма. Не стоит поддаваться искушению и стремиться освоить все премудрости на начальных занятиях.

Если чувствуете, что устали, обязательно сделайте паузу и отдохните. Увеличение нагрузки необходимо вести постепенно, в соответствии с вашим состоянием здоровья и физическими возможностями. Для эффективной настройки организма на двигательную активность профессиональный преподаватель предложит разминку и растяжку.

Не под силу выполнить сложные движения? Грамотный педагог предложит более простые альтернативные варианты. Со временем тело привыкнет двигаться в определенном ритме, и вам не нужно будет прикладывать особых усилий для демонстрации танцевальных па.

Во-вторых, приподнятое настроение вам обеспечено. Начав заниматься своим телом, вы почувствуете, как оно благодарно откликается на ваши усилия. Вы лучше осознаете свою красоту и уникальность, повысите самооценку, а, возможно, избавитесь от многих мешающих жить комплексов. Известно, что танец обладает психотерапевтическими свойствами. С его помощью можно, например, избавиться от стресса, страха, беспокойства.

В-третьих, учась танцевать, вы поймете, что жизнь стала ярче и интересней. Теперь можно выражать себя не только привычными способами, но и с помощью языка тела, движений и жестов. Посредством танца вы имеете возможность общаться с людьми, рассказывать истории, поведать буквально обо всем, что вас волнует. Нередко случается, что занятия в танцевальной студии психологически помогают людям выбраться из сложнейших жизненных ситуаций, учат снова смотреть на мир горящими глазами.

Сложно прийти в танцевальную студию после напряженного дня в офисе? Если вы не страдаете серьезными заболеваниями, то несколько раз переборов усталость, ощутите прилив сил и бодрости. Организм сам почувствует необходимость в регулярной физической нагрузке.

Зачастую женщина, начавшая посещать танцевальные занятия, вдруг расцветает буквально на глазах, вызывая восхищение окружающих. В чем же все-таки секрет?

С точки зрения медицины это объясняется элементарно. Танцевальные движения усиливают кровоток. Наиболее активно задействуется во время восточных танцев тазовая область, вызывая активное кровообращение в области органов женской репродуктивной системы и кишечного отдела. Усиливаются все обменные процессы. Именно от этого зависит состояние кожи, ногтей и волос, отвечающих за львиную долю женской красоты.

Кроме того, танцы выправляют осанку, а, следовательно, и состояние такого важнейшего органа человеческого тела, как позвоночник. Он приобретает большую гибкость и подвижность суставов. И это, заметьте, в наше время, когда от остеохондроза серьезно страдает огромное количество людей!

И это еще не все – восточные танцы отлично тренируют сердечнососудистую систему. Страдаете от головных болей, головокружений, вегето-сосудистой дистонии? Посоветуйтесь с врачом, он может рекомендовать вам танцы.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями костной системы, суставов и т.д., это не означает, что танцевать противопоказано. Врач подберет щадящие варианты физической нагрузки.

Важный вопрос относительно возможности стать стройнее волнует многих. Восточные танцы могут стать одним из факторов похудения в совокупности с правильным питанием, сохранением здорового образа жизни и регулярными занятиями. И даже если борьба с лишним весом затянется (в этом вопросе все очень индивидуально), тело станет более подтянутым.

Татьяна пришла в танцевальную студию с целью снижения веса, а потом настолько увлеклась, что стала профессиональной исполнительницей танца живота. А что же с похудением? Она поняла, что эта проблема существовала всего лишь в ее собственном воображении. И заново открыла себя – и полюбила эту настоящую красавицу! Теперь, в возрасте «далеко за тридцать» Татьяна является солисткой популярного танцевального коллектива. У нее масса поклонников, которые приходят на выступления только ради созерцания своей любимицы в ритме волшебных движений.

Выбор студии и преподавателя

Сейчас есть возможность приобрести различные видеокурсы восточных танцев. Но не следует думать, что можно отлично овладеть искусством танца, используя только их. Они, конечно, помогут, но при условии регулярных занятий с преподавателем. Только специалист сможет поставить вам движения и проконтролировать правильность их выполнения. Кроме того, профессионал сможет грамотно передать удивительную атмосферу этого искусства, многое рассказать о культуре и духовности восточных танцев.

Если ваша цель – научиться танцевать для собственного удовольствия и узкого круга родных и друзей, можно выбрать ближайший к вам зал. Сходите на пробный урок, посмотрите на людей и атмосферу. Если вам все нравится, начинайте занятия.

Если у вас есть определенные амбиции и планы, связанные с восточными танцами, отнеситесь к выбору более внимательно. Найдите в Интернете видеоролики с танцами разных преподавателей и их учениц, тематические сайты. Ознакомьтесь с отзывами на форумах и в социальных сетях. Есть смысл пообщаться со знакомыми, посещающими танцевальную студию.

Выбрав преподавателя, сходите на пробный урок. Пообщайтесь лично. Поделитесь своими ожиданиями от занятий. Послушайте, что будет предложено вам. И только после этого делайте выбор.

Не стоит удивляться, что среди преподавателей восточных танцев встречаются мужчины. Не относитесь к этому с предубеждением: они знают свое дело нисколько не хуже женщин. А некоторые из них весьма успешно занимаются собственной танцевальной карьерой.

Таким образом, если ваша мечта – научиться исполнять восточные танцы, отбросьте ненужные сомнения и приступайте к занятиям. Без всякого сомнения, вас ожидает много интересных открытий. Помните: каждая реализованная мечта делает человека счастливее!

Восточные танцы: полезный тренд

Танец живота имеет многовековую историю и обширную географию. Жители Тибета, Китая, других стран Азии, Турции, Саудовской Аравии, Африканского континента и Южной Америки всегда придавали ему особое значение.

Восточные танцы позволяли не только демонстрировать женскую красоту и сексуальность, но и помогали обрести уверенность в общении с противоположным полом.

Танец Александры

Целительное воздействие танца живота было не раз доказано врачами. Ритмичные движения в комбинации с медикаментозным лечением назвали танцетерапией.

Танец наложниц

В чем же польза танцев? Прежде всего, активные движения улучшают циркуляцию крови в области таза, что благотворно влияет на все внутренние органы.

Танец Фирузе

Стимулируется работа кишечника, а это, в свою очередь, улучшает обмен веществ, что непременно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Кроме того, тренируются те группы мышц, которые мы редко задействуем в повседневной жизни, но которые необходимы женщине для продолжения рода.

Но главное – во время танца вы получаете положительные эмоции, происходит выброс эндорфинов и улучшается самочувствие.

Categories: Сальса
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin

Твиттер

RSS not configured

Популярное

Танец каша в...

Сценарий выпускного утренника в детском саду Сценарий утренника предназначен ...

Ютуб детские танцы...

LiveInternetLiveInternet -Рубрики ДЕТЯМ (30) Обучающие игры (21) ...

Танец детский сад...

Вальс для детей в детском саду Топ-10 идей выпускных ...

Тадевосян армен волгоград...

Тадевосян Армен ООО "ИНТЭС" 125252, г. МОСКВА, ул. КУУСИНЕНА, ...

Арабские песни для...

Самые лучшие танцевальные арабские песни (Топ-10) О чем повествуют ...

Спонсоры