Спорт при миоме – польза или вред

Миома является патологией, при которой в мышечных слоях матки – миометрии образуются узлы доброкачественной опухоли – миоматозные. Этиология этого заболевания до конца не изучена, как и причины его возникновения.

Одно можно сказать точно, что за последние десятилетия, количество женщин с диагнозом «миома» значительно увеличилось. Наиболее подвержены этой патологии женщины позднего репродуктивного возраста – от 35 лет и выше.

Обращаем ваше внимание, что данный текст готовился без поддержки нашего Экспертного совета.

Причины возникновения миомы

О причинах развития миомы врачи и ученые спорят по сей день. Есть множество теорий, пытающихся объяснить всплеск этого заболевания, однако ни одна из них пока не нашла подтверждения. При этом можно констатировать, миома – это гормонозависимое заболевание т.к. после наступления менопаузы миома или стабилизируется, или полностью регрессирует.

И хотя причины появления миомы неясны, врачи выделяют рад факторов могущих спровоцировать развитие миомы или способствовать ее дальнейшему развитию:

  • Хирургические вмешательства – аборты, выскабливания, кесаревы сечения, удаление полипов в матке и пр.
  • Гормональные нарушения.
  • Хронические воспалительные процессы в органах малого таза.

Среди причин, которые могут влиять на развитие миомы, называют такие, как:

  • Наличие избыточной массы тела.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Стрессы и переутомление.

Занятия спортом при миоме матки

Чтобы понять, каким спортом можно заниматься при миоме, нужно сначала рассмотреть виды миоматозных узлов и их расположение. Так узел может быть расположен под слизистой оболочкой, при этом у женщины с такой миомой могут быть частые кровотечения. При миоме матки можно выделить несколько видов патологий. Например, новообразование располагается под слизистой оболочкой. Виды спорта при такой миоме должны выбираться с учетом особенности такой миомы. Так не рекомендуется нагрузка на пресс.

Еще один небезопасный вид узлов, которые могут дать непредвиденный эффект при занятии спортом – узел на ножке. Во время занятий спортом, особенно при качании пресса и резких движениях он может «перекрутиться» и вызвать острую боль и привести к немедленной госпитализации. Для женщин с таким диагнозом желательно избегать занятия спортом, где предусмотрены прыжки, резкие движения и нагрузка на пресс.

Спорт при миоме и виды нагрузок

Еще недавно считалось, что при наличии миоматозных узлов любой локализации физические нагрузки запрещены. Однако исследования, проведенные в последнее время, полностью опровергли это мнение. Напротив, как выяснилось, те женщины, которые занимались спортом или физическим трудом, то есть вели активный образ жизни, оказались менее подвержены этой патологии, чем жительницы мегаполисов, ведущие малоподвижный образ жизни. Немаловажным фактором в процессе образования миомы может оказаться и лишний вес, так, у женщин с избыточной массой тела риск развития миомы оказался выше. Поэтому, по мнению гинекологов, спорт при миоме матки допустим в определенных количествах и при соблюдении ряда условий:

  • Пульс не должен превышать 30% от нормального пульса.
  • После 2-3 месяцев занятий обязательно нужно показаться гинекологу, и если миома не прогрессирует, и у пациентки не появились новые симптомы, нагрузку можно постепенно увеличить.

Каким спортом заниматься при миоме

Наиболее оптимальным видом спорта, считаются кардионагрузки. К ним относятся плавание, езда на велосипеде, ходьба быстрым шагом, лыжные прогулки, занятие на кардиотренажерах – орбитреке, беговой дорожке, степере и пр. Очень полезны занятия в бассейне – помимо плавания можно включить аквааэробику. Утренний бег допустим только в том случае, если вы будете контролировать пульс в пределах 120-130 ударов в минуту.

С миомой можно заниматься спортом, если вы предпочитаете восточные техники – например, правильно подобранный комплекс йоги или пилатеса. Однако уровень нагрузки нужно обсудить с врачом. Миома допускает и фитнес, опять же если использовать программу для начинающих.

Для тех женщин, у которых появились неприятные симптомы миомы, рекомендуется начать с лечебной физкультуры. В этом случае программа занятий будет подбираться специалистом индивидуально, согласно возрасту, физической подготовки, и присутствующим заболеваниям.

Миома — противопоказания спорту

Вот основной список нерекомендуемых видов спорта и физических нагрузок, однако, следует учитывать что все они индивидуальны. Опытный врач поможет вам правильно определить допустимые для пациентки виды нагрузок. При миоме не рекомендуется:

  • Силовые упражнения с поднятием тяжестей – при миоме максимально допустимый вес, который может поднять женщина, это 3 кг.
  • Обруч с утяжелением или присосками. При этом обычный пластиковый обруч использовать можно.
  • Виды спорта и танцы, дающие повышенную нагрузку на живот – танец живота и пр. Также, не рекомендуются прыжки и резкие движения.
  • Усиленные нагрузки на мышцы живота.
  • Не желательно использовать во время занятий пояса и кремы для похудения, которые активизируют кровообращение в нижней части туловища.
  • Запрещены занятия спортом после операции по удалению миомы. Возможны занятия лечебной физкультурой только по назначению врача.
  • Не рекомендуется заниматься спортом женщинам с ярко выраженными симптомами миомы – кровотечениями и болями. В таких случаях необходимо обратиться к гинекологу, и получить от него рекомендации.

Следует отметить, что все эти запреты условны, так как миома недостаточно изучена и нет подтвержденных данных о влиянии спорта на рост и развитие миоматозных узлов. В любом случае разумный подход к занятиям спорта не принесет вреда.

Спорт и профилактика женских заболеваний

Мы рассмотрели, можно ли при миоме заниматься спортом, теперь рассмотрим, может ли спорт способствовать профилактике миомы матки. В большинстве случаев, методичные занятия спортом без перегрузок способствуют улучшению кровообращения во всем организме, в том числе и в малом тазу. Это способствует тому, что у женщины отсутствуют застойные явления и уменьшаются шансы развития патологии. Кроме того, регулярные тренировки позволяют удерживать оптимальную массу тела, что также является профилактикой развития миомы.

Вопросы и ответы

Для тех, кто занимался спортом при миоме до ее диагностирования, можно ли продолжать занятия или их нужно прекратить?

В этом вопросе все индивидуально – например, если у женщины обнаружили клинически незначимую миому, размером до 20мм, то врач может разрешить продолжать тренировки. Если же миома сопровождается грозными симптомами, возможно, будет рекомендовано уменьшить нагрузки.

Занятия спортом при миоме не сопровождаются никакими неприятными симптомами, можно ли мне продолжать привычную нагрузку?

Да, если вы себя чувствуете удовлетворительно, то продолжайте привычную нагрузку. При этом не забывайте раз в полгода проходить обследование. В случае же появления симптомов – кровотечений, болей, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Можно заниматься силовым спортом с миомой матки?

Все зависит от стадии развития миомы и общего состояния пациентки. Такие вопросы лучше решать с опытным гинекологом.

Занятия спортом при миоме матки

Любые недомогания требуют не только лечения, но и придерживания определенного образа жизни. Особого отношения требует миома матки. Опухоль подвержена стороннему влиянию. Оно может подстегнуть развитие или уменьшить симптоматику и размеры образования. Учитывая эти особенности, для женщин с диагнозом актуален вопрос: можно ли заниматься спортом при миоме матки?

Читайте в этой статье

Важность физической активности при миоме

Неправильное деление клеток миометрия провоцируется несколькими факторами, среди прочих есть и образ жизни.

Миомы образуются на фоне гормонального дисбаланса, при котором повышена концентрация эстрогенов. Вернуть объем веществ в норму можно с помощью лекарств. Но как только их прием завершится, расстройство возвращается, если медикаментозная терапия остается единственным способом противостояния нарушению. Опухоль получает прежний стимул к развитию.

Физические нагрузки при миоме матки восстанавливают баланс гормонов, решая несколько задач:

  • Приведение мышц в тонус. Они исполняют роль поддерживающего корсета, ведь миома – нагрузка, способная вызвать смещение органов. При достаточной упругости мускулов эта вероятность снижается;
  • Возвращение к норме обменных процессов. Миома и спорт должны совмещаться, так как физическая активность с учащением пульса до 100-110 ударов в минуту способствует равновесию в выработке и усвоении углеводов, холестерина, липидов. Избыток веществ приводит к росту значений эстрогена, появлению патологий в эндокринной области и других заболеваний репродуктивных органов;
  • Стабилизация работы ЦНС. Гормональное расстройство, периодические кровотечения, болезненные менструации не способствуют оптимизму. А эмоциональные проблемы ухудшают соматическое состояние. Физкультура при миоме матки способствует выработке эндорфинов, то есть улучшению эмоционального настроя;
  • Снижение веса. Избыток жировой ткани означает дополнительное поступление в организм эстрогенов, ведь ее клетки вырабатывают их самостоятельно. Отсутствие лишнего веса избавляет опухоль от стимула к росту.

Что нужно учесть при выборе нагрузки

Можно ли заниматься спортом, и когда это делать при миоме матки, зависит от:

  • Общего самочувствия. В менструальный период или при кровомазании упражнения стоит отложить. Если кроме новообразования есть анемия, сначала стоит решить эту проблему;
  • Ощущений во время занятий. Если женщина чувствует боль, тошноту, упражнения нужно сразу прекратить и выяснить причину недомогания;
  • Изначальных физических кондиций. Если спорт вошел в жизнь только после выставления диагноза, нельзя взваливать на себя сильную нагрузку;
  • Размера опухоли. Спорт при миоме матки исключен, если она имеет большую величину. В этом случае допустима лишь ходьба, если не возражает лечащий врач. А к более серьезной физической активности можно приступить после операции.

Какие виды нагрузок полезны при миоме

Неверно выбранные физические упражнения при миоме способны и навредить. Опасно все, что вызывает усиление кровоснабжения малого таза. Это увеличит приток кислорода в ткани новообразования, то есть подстегнет рост.

Спорт на воде

Можно ли заниматься водным спортом при миоме матки, не должно вызывать сомнений. Плавание имеет множество преимуществ при новообразовании:

  • Дает равномерную нагрузку на все мышцы, в числе которых имеющие первостепенное значение пресс и поясница;
  • Помогает избавиться от избытка жира;
  • Не вызывает перегревания тканей, опасного из-за провокации роста узлов;
  • Способствует выравниванию положения внутренних органов.

Нагрузку при плавании нужно усиливать постепенно, избегать прыжков в воду. Его можно разбавить акваэробикой, но без резких движений.

В спортзале и на улице

Если занятия проходят не в кабинете лечебной физкультуры, важно самой знать, что можно, а чего следует избегать:

  • Йога. Эти упражнения при миоме матки полезны в случае, если в них нет сильной нагрузки на брюшной пресс и необходимости скручивания. Все остальное, особенно, асаны для укрепления рук, спины, для тренировки дыхания, будут полезны;
  • Пилатес. Здесь действенен тот же принцип, что и при занятиях йогой. Нельзя делать упражнения, вызывающие сильное напряжение мышц пресса. Нужны лишь те из них, что направлены на стимуляцию мускульного тонуса, концентрацию и расслабление;
  • Тяжелая атлетика. Силовая гимнастика при миоме матки не нужна, так как провоцирует кровотечения и смещение органов, усиливая давление на соседние;
  • Велоспорт. Эта нагрузка не провоцирует усиления кровотока в малом тазу, не вызывает опасности перекрута опухоли. Зато она обеспечивает учащение пульса, похудение, тренирует дыхание, улучшает снабжение кислородом мозга, что и нужно для выравнивания объема гормонов;
  • Игры. Практически все доступные из них требуют прыжков, падений, резких движений корпусом. Поэтому от них лучше отказаться;
  • Бег. Допускается, но с оговорками. Темп не должен быть быстрым, а при появлении боли в животе нужно сразу перейти на ходьбу.

Большинству женщин удобнее быть в зале или обеспечивать себе нагрузку, не выходя из дома. Можно ли заниматься фитнесом при миоме матки? Это опять-таки зависит от выбора упражнений. Запрещены резкие наклоны, повторяющиеся вибрирующие движения животом, прыжки, интенсивные повороты.

Многих интересует, можно ли качать пресс при миоме матки. Ведь это одни из любимых занятий, позволяющие избавиться от лишнего веса и лучше выглядеть. Но в данном случае они могут оказаться опасными. Ведь прилив крови к брюшной стенке, напряжение в этой области усиливают питание опухоли, кровотечения.

Другой частый вопрос: можно ли крутить обруч при миоме матки? Это упражнение допускается, если спортивный снаряд легкий. Обручи с песком, иными утяжелителями активизируют кровообращение малого таза, благоприятствуя не только росту узлов, но и травматизации.

Какие упражнения можно делать при миоме матки:

  • Стоя прямо, на вдохе перевести руки вверх, потянуться, задержаться в этом положении, опустить;
  • Сидя, поднять обе ноги, образовав ими тупой угол с туловищем, немного «поболтать» ступнями в воздухе, опустить;
  • Встать на четвереньки, поочередно вытягивать, отрывая от пола правую руку и левую ногу, затем менять их. Каждый раз в этом положении нужно задержаться;
  • Встав на колени, медленно сесть на пятки, плавно наклонившись корпусом к полу и потянувшись руками вперед;
  • Сделать несколько отжиманий, держа спину ровно.

Рекомендуем прочитать статью о беременности и родах при миоме матки. Вы узнаете возможности зачатия при наличии миомы матки, воздействии заболевания на вынашивание, особенностях родового процесса.

Многим кажутся привлекательными упражнения на дыхание, не требующие, казалось бы, непомерных усилий и эффективные для похудения. Но при заболевании они не так безобидны, как кто-то думает, в чем уверены и большинство врачей.

Другое дело – упражнения при миоме матки по методу Бубновского. Среди них есть специально предназначенные для стабилизации состояния при заболевании. Они основаны на том, что растягивание мышц спины, рук, ног с помощью тренажеров восстанавливает нормальное кровоснабжение в пространстве малого таза без усиления подачи кислорода к опухоли. С ними уходят боли, вызываемые миомой, есть шанс уменьшить узлы.

Физкультура не станет панацеей в избавлении от новообразования. Но без нее полноценное выздоровление проблематично.

Читайте также

Миома матки больших размеров: диагностика, лечение, последствия игнорирования врачей. Миома диагностируется чаще у женщин репродуктивного возраста. То есть опухоль имеет все возможности роста.

А здесь подробнее о спортивных упражнениях при миоме матки. Спорт во время менструации: рекомендации спортивных медиков. Если женщина решила не прекращать на этот период активные физические занятия.

Как подобрать контрацептивы при миоме. Миома матки – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний в гинекологии. Фиброматозные узлы разных размеров выявляются даже у 20-летних девушек.

Допустим ли спорт при опущении матки и какой. Женщина в любом возрасте может столкнуться с проблемой пролапса тазовых органов. . Операция на миоме матки: обязательно ли удалять матку.

Достойная альтернатива хирургическому вмешательству — ФУЗ-абляция миомы. Миома матки – одна из наиболее часто встречающихся опухолей репродуктивной системы у женщин.

Можно ли заниматься спортом при миоме матки: выбор. Спорт при опущении матки: можно ли заниматься, каким.

Разрешено ли заниматься спортом и загорать при миоме матки?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от МИОМЫ и его профилактики, рекомендованное Натальей Шукшиной! Читать далее.

Такое заболевание, как миома матки диагностируется приблизительно у 30 процентов пациенток. Как правило, подобная патология характеризуется отсутствием симптомов и диагностируется только после планового осмотра у гинеколога. Такой диагноз не смертельный, поэтому не стоит сразу впадать в отчаяние и закрываться в себе. Сегодня мы обсудим наиболее распространённые вопросы, связанные с этой патологией, а именно можно ли загорать при миоме матки, уместно ли заниматься спортом и как правильно изменить привычный образ жизни. Без сомнения, после обнаружения миомы образ жизни женщины меняется.

Этиология заболевания

Миома представляет собой доброкачественную опухоль, которая возникает на гладких маточных мышцах. Угроза опухоли кроется в том, со временем она приобретает злокачественную форму. Также проблемы возникают в момент беременности, связанные с вынашиванием плода. Печально, но отмечается увеличение процента женщин, страдающих на такую патологию.

Принято выделять следующие факторы, влияющие на развитие миомы матки:

  • Наследственность.
  • Регулярные стрессовые ситуации.
  • Несоответствующий способ жизни.
  • Гормональные нарушения.
  • Многократные аборты.
  • Хронические заболевания.

Запреты для пациенток

Прежде всего, женщина должна отдавать себе отчёт, что только благодаря регулярному наблюдению у врача и комплексному лечению она имеет шансы избавиться от заболевания. Как и другое заболевание, миома вносит свои коррективы в привычный образ жизни.

Что запрещается делать после диагностирования миомы матки? Ниже приведём полный список действий, которые относятся к факторам риска:

  • Нахождение на солнце.
  • Посещение солярия, бань, саун.
  • Под запрет попадает и массаж в области поясницы и таза.
  • Поднятие различных тяжестей, превышающих вес в три килограмма.
  • Переутомление и гормональные дисбалансы.
  • Отказаться от приёма жидкости перед сном. Так как жидкость оказывает дополнительное воздействие на матку, вследствие чего отекает.
  • Не принимать гормональные препараты противозачаточные таблетки. Наилучшим выходом из этой ситуации будем использование презервативов.
  • Тщательно выбирать как оздоровительные, так и косметологические процедуры.

Чем опасны солнечные лучи для женщины?

Врачи неустанно говорят о вреде прямых солнечных лучей для женского организма. Солнце может привести к преждевременному старению кожи, развитию мастопатии, других гинекологических патологий. К сожалению, подобные утверждения имеют право на существование. Почему нельзя загорать женщинам, которым диагностировали такую патологию?

Это связано с тем, что солнце оказывает негативное воздействие на опухоль. Перегревы приводят к её росту. Согласно гипотезе, тепловое воздействие приводит к развитию доброкачественной опухоли. Так как здоровье важнее солнечного отдыха рекомендуется переключиться на другой вид отдыха.

Многие современные специалисты утверждают, что миома – это результат застоя крови непосредственно в тазобедренной области. В силу этого факта, пациенткам рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые способствуют укреплению тазового дна. Также можно разнообразить привычные упражнения и заняться изучением йоги.

Лечение патологии включает в себя следующие этапы:

  • Сбалансированное питание.
  • Очистка всего организма.
  • Бережливая физическая нагрузка (включая упражнения на пресс).
  • Терапия специальными препаратами.
  • Заключительный и важный этап – положительный настрой.

Для лечения и профилактики Миомы наши читатели успешно используют Метод Натальи Шукшиной. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и Вашему вниманию. Читать подробнее.

Физические упражнения при миоме

Спорт, как известно – это здоровье. Но как быть, если было диагностировано такое заболевание, как миома матки.

До недавнего времени большинство гинекологов утверждали, что миома вычёркивает спорт из жизни пациентки. Однако, сегодня ситуация кардинально изменилась. Благодаря глубоким медицинским исследованиям было установлено, что занятия спортом способствует уменьшению вероятности возникновения миомы матки.

  1. Упражнения при миоме матки, прежде всего, задействуют мышцы живота.
  2. Наиболее результативным, и в то же время простым считается надувание и втягивание живота. Оно выполняется в трёх разных позициях: в лежачем, сидячем положении и стоя. На протяжении пяти минут необходимо выполнить примерно 25 вдохов и выдохов. Подобное упражнение рекомендуется выполнять не менее 12 раз в день.
  3. Также важно задействовать в работу пресс. Упражнения, в которых идёт нагрузка непосредственно на пресс способствуют усилению кровообращения в области малого таза и матки. В силу того, что мышцы живота располагаются непосредственно рядом с опухолью, качать пресс рекомендуется только в профилактических целях. При обнаружении миомы его не рекомендуется качать.
  4. В принципе, качать мышцы живота или нет является личным делом каждого, однако, не стоит забывать об опасностях.
  5. Правильные упражнения на нижний пресс должны обязательно задействовать нижнюю часть мышц живота.
  6. Рост опухоли может быть вызвано неправильным питанием. Так, что привести в порядок микрофлору кишечника стоит обратить внимание не только на питание, но и на упражнения, которые помогут привести в норму работу желудок и кишечник.
  7. Упражнения при миоме матки, выполненные на тренажере, беговой дорожке не только помогут поддерживать отличную форму, но и способствуют поднятию настроению.
  8. Положительным действием характеризуются пешие прогулки. После этих упражнений нормализуется работа желудка и кишечника. Единственное, что остаётся так это правильно питаться.
  9. Большинство гинекологов рекомендует женщинам оздоровляться с помощью лечебной физкультуры. Она даёт положительный результат в силу своей индивидуальности. Врач индивидуально подбирает нагрузку, состав и продолжительность упражнений.
  10. Сильные и продолжительные физические упражнения могут вызвать ускорить рост опухоли, спровоцировать кровотечение и привести к осложнениям. Поэтому отдавайте предпочтение умеренным нагрузкам.

Из вышеуказанного следует, что спорт и опухоль – это совместимые вещи. Это становится возможным при одном условии – при правильно подобранной нагрузке. Чтобы определить не вредят выбранные нагрузки необходимо подсчитать пульс. При нормальных условиях он с 80 ударов увеличивается до 100. В том случае, если женщина не наблюдает никаких ухудшений и чувствует себя хорошо, нагрузку можно постепенно увеличить.

Нежелательные упражнения

Невзирая на тот факт, что специалисты зачастую предлагают своим заниматься спортом, существует некоторые запреты и тонкости в этом деле.

Женщинам не рекомендуется поднимать различные тяжести, в том числе и гантели. Многих женщин интересует вопрос – можно ли крутить обруч в период болезни? Крутить можно только стандартный пластиковый обруч.

Что касается дополнительных разнообразных элементов, то такой обруч нанесёт только вред. Так, что крутить обруч можно и нужно. В силу того, что обруч оказывает влияние на брюшную полость происходит воздействие на саму опухоль. Поэтому перед тем как использовать обруч необходимо проконсультироваться с врачом. Ни для кого не секрет, что после операции запрещаются любые занятия спортом. Это касается и миомы.

Под запретом также находятся различные действия, которые вызывают повышение температуры тела в нижней части живота. В период болезни желательно не использоваться пояс для похудения. Он способствует повышению температуры в районе таза. Правильно будет отказаться от спортивных танцев, в том числе и восточных.

Только не унывать

Без сомнения, такой диагноз, как миома матки не повод для радости. Однако, и не повод впадать в отчаяние. Налаженное функционирование иммунной системы, соответствующая масса тела в значительной мере способствует борьбе с недугом. В этот период очень важно правильно выбирать упражнения, которые не навредят. Лучше не использоваться обруч, а заменить его на плавание.

От некоторых типов нагрузок стоит отказаться, во имя своего здоровья. При миоме не только допускаются, но и необходимы такие занятия. Спорт и выполнение врачебных предписаний даст хороший результат. Главное, в данной ситуации мыслить позитивно, ведь все наши мысли материализуются. Крепкого вам здоровья и успешного лечебного занятия!

По секрету

  • Невероятно… Можно вылечить миому и другие опухоли навсегда!
  • Это раз.
  • Без приема антибиотиков!
  • Это два.
  • Результат за неделю!
  • Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это сделала Наталья Шукшина!

Categories: Вальс
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin

Твиттер

RSS not configured

Популярное

Танец каша в...

Сценарий выпускного утренника в детском саду Сценарий утренника предназначен ...

Ютуб детские танцы...

LiveInternetLiveInternet -Рубрики ДЕТЯМ (30) Обучающие игры (21) ...

Танец детский сад...

Вальс для детей в детском саду Топ-10 идей выпускных ...

Тадевосян армен волгоград...

Тадевосян Армен ООО "ИНТЭС" 125252, г. МОСКВА, ул. КУУСИНЕНА, ...

Арабские песни для...

Самые лучшие танцевальные арабские песни (Топ-10) О чем повествуют ...

Спонсоры