Фитнес-программа Вина и Нина танец живота для начинающих «Slim Down» — отзыв

Эффективная программа для поддержания хорошей формы. История о том, как сестры-близняшки научили меня танцевать с пользой для фигуры! Мой личный опыт применения движений программы в танце+фото.

Вина и Нина Бидаши знаменитые сестры, исполняющие танец живота! Диски с их программами одни из самых популярных в этом направлении танца. Обучение происходит в доступной форме, а сами занятия позволяют поддерживать своё тело в тонусе, уделяя тренировкам не так много времени. Своё знакомство с восточными танцами я начала именно с их фитнес программ!

ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

​Программа состоит из четырёх частей, каждая из которых включает определенный комплекс движений, направленных на различные группы мышц. А так же разминка, разогревающая мышцы в начале программы и «заминка» в конце.

Первая часть. Основные движения.

Скольжение грудной клетки по горизонтали, укрепляющие косые мышцы живота и формирующее талию.

В конце комплекса небольшая «заминка»-растяжка мышц бёдер, живота, спины и рук.

В заключении представлен танец от одной из сестер в красивом наряде!

Вторая часть. Руки и мышцы живота.

Основная тренировка мышц пресса происходит на полу, движения нацелены, как на работу нижнего, так и верхнего пресса. (При поднятии ног от пола мы «включаем нижний пресс»)

Третья часть. Бёдра и ягодицы.

В конце движения, направленные на растяжку, движение «кошка» прогиб и округление спины с позиции ладони-колени в пол, прогиб спины с опорой на руку и другие движения.

Четвёртая часть. Сжигание жира.

Начинается всё с разогрева, особое внимание уделяется ногам, так как в этом комплексе они выполняют основную работу.

Многие движения позаимствованы из египетского национального танца и имеют соответствующий колорит!

И заключительный зрелищный танец с саблей!

После рождения первого ребёнка я хотела немного подтянуть фигуру, на тот момент я весила 56 кг.

(до беременности на килограмма три меньше, точно сказать не могу)

Меня беспокоил не столько лишний вес, как хотелось просто подтянуть тело. На спорт.зал время выделить не получалось, ребёнку на тот момент было 6 месяцев. И вот в одном из магазинов мой взгляд упал на диск с программой «Танец живота для начинающих». ​До этого восточными танцами не занималась и имела смутное представление о них. Но заинтересовалась, ведь видео курс был предназначен для начинающих, ​значит стоит попробовать.

Первый раз я просмотрела два часа занятий, не повторяя а просто смотря за сестрами-близняшками.

Как сейчас помню был дождливый летний вечер и я как завороженная смотрела в экран. мне очень понравилось и захотелось самой повторить!

Со следующего дня я стала осваивать искусство танца живота, иногда в день делала две программы, если позволяло свободное время. Что-то получалось сразу, на другие движения приходилось затрачивать больше времени, но зато радость от их правильного выполнения я получала колоссальную!

Постепенно я стала замечать (с момента занятий прошло около полугода), что тело заметно подтянулось и ушло пара килограмм. А самое главное, что повторение и чередование программы из четырёх комплексов упражнений, доставляло мне ОГРОМНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ! Я совмещала приятное с полезным, а как результат хорошая физическая форма!

На достигнутом я не остановилась, в ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ я влюбилась бесповоротно и окончательно. Спустя год после начала тренировок записалась в группу по танцу живота.

Что мне дали занятия по программе «Танец живота для начинающих»

Когда я пришла в группу, то многие движения уже умела делать по занятиям с диска. Конечно, домашние тренировки не могут заменить полноценных занятий с инструктором, но подготовили они меня очень хорошо. Через полгода после того, как я стала посещать танцевальную студию, был намечен отчетный концерт с выступлением на сцене. Я была новичком, но быстро схватывала новые движения. Меня взяли в группу продвинутого уровня, я выучила танцы для предстоящего концерта. И даже выступила сольно. Свой танец придумывала сама, беря движения из любимой программы, добавляя шаги и проходки, использовала круги бёдрами и удары, руки «змейки» , тряску и другие движения.

Для первого раза вышло совсем не плохо.

Но любовь с первого взгляда пришла именно после просмотра и выполнения программы от Вины и Нины Бидаши. За что я им очень благодарна!

Будьте всегда красивыми.

Танец живота Вина и Нина (смотреть онлайн)

Если вам нужно будет назвать наиболее грациозный, страстный и эротичный танец, то, скорее всего, первым на ум вам придет танец живота или восточный танец . И с этим действительно не поспоришь, потому что танец живота на самом деле отличается удивительной чувственностью и пластикой, позволяет максимально раскрыть грациозность и женственность танцовщицы. Овладеть хотя бы основами танца живота не помешает абсолютно всем представительницам прекрасного пола, ведь это помогает женщине почувствовать себя более желанной и нежной, в полной мере проявить свою женственность. Если вас заинтересовала эта информация, и вы также хотели бы научиться танцевать восточный танец, мы рекомендуем вам начать свое обучение с просмотра комплекса видео уроков по танцу живота, представленного на нашем сайте.

Уроки танца живота

Вышеупомянутый комплекс обучающих видео состоит из нескольких частей под общим названием «Танец живота. Вина и Нина». Как не сложно догадаться, судя по названию этого обучающего комплекса, его авторами и ведущими являются талантливые танцовщицы – сестры по имени Нина и Вина. Эти очень привлекательные молодые девушки имеют за плечами очень серьезную хореографическую подготовку, причем не только в области танца живота, но и в области индийского танца, классического балета и так далее. Высокий уровень мастерства этих исполнительниц обеспечил им всемирную известность. И вот теперь они готовы поделиться секретами своего искусства со всеми желающими. Поэтому не медлите, а поскорее приступайте к просмотру первой части вышеупомянутого обучающего комплекса! Обращаем внимание наших зрительниц, что хореографические композиции и танцевальные номера, продемонстрированные в этих видео, являются авторской хореографией Вины и Нины. Благодаря помощи и подсказкам этих талантливых девушек вы сможете научиться танцевать танец живота в домашних условиях.

Танец живота для начинающих

Мы надеемся, что вас заинтересовал данный комплекс видео уроков по обучению танцу живота, и вы с удовольствием начнете свое обучение прямо сейчас! Желаем вам приятного просмотра и творческого вдохновения!

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 640 x 480, 30fps
Аудио: Русский

Нина и Вина Бидаши

Танец живота – это чудесный танец, за плавными движениями которого скрывается вулкан страстей. Беллиданс (так еще называют танец живота) по праву считается одним из самых эротичных танцев, вскруживших голову не одному мужчине.

Танцовщица привлекает внимание к плавным линиям своего тела изящными движениями и обольстительным костюмом. Предоставленный видеоматериал «Нина и Вина Бидаши (видео-урок)» раскрывает несколько секретов чудесного танца живота.

Видео-урок «Нина и Вина Бидаши»

Учимся у красавиц

Сестры Нина и Вина Бидаши – восточные красавицы, которые не только в совершенстве владеют танцем живота, но еще и делятся своими знаниями в этом искусстве.

Они дают несколько подсказок и напоминаний, касающиеся уроков:

  1. Всегда нужно начинать занятие с надлежащей разминки, а заканчивать расслаблением.
  2. Необходимо проводить три занятия в неделю для максимальной пользы.
  3. Неплохо иметь бутылку воды под рукой.
  4. Рекомендуется заниматься с босыми ногами.
  5. Упражнения нужно делать в подходящем темпе.
  6. Самое главное – получать удовольствие.

В данном видео-уроке восточные танцовщицы продемонстрируют насыщенное занятие танцем живота. Они покажут, как правильно делать разминку, упражнения и как выполнять основные движения в танце.

Женщины, занимающиеся беллидансом, овладевают вниманием мужчин, не только исполняя танец, но и красивой фигурой, плавностью движений, красивой походкой, которые дарит своим ученицам этот танец.

Полезный танец

Занятия танцем живота – прекрасная возможность научиться соблазнительно двигаться, укрепить тонус мышц и улучшить состояние здоровья. Предоставленный видео-материал будет интересен женщинам, начинающим изучать искусство этого танца.

Демонстрация комплекса движений, разученных на занятии, завершают этот видео-урок.

Categories: Тверк
  • RSS
  • Delicious
  • Digg
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin

Твиттер

RSS not configured

Популярное

Танец каша в...

Сценарий выпускного утренника в детском саду Сценарий утренника предназначен ...

Ютуб детские танцы...

LiveInternetLiveInternet -Рубрики ДЕТЯМ (30) Обучающие игры (21) ...

Танец детский сад...

Вальс для детей в детском саду Топ-10 идей выпускных ...

Тадевосян армен волгоград...

Тадевосян Армен ООО "ИНТЭС" 125252, г. МОСКВА, ул. КУУСИНЕНА, ...

Арабские песни для...

Самые лучшие танцевальные арабские песни (Топ-10) О чем повествуют ...

Спонсоры